Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 07-11-2013, 20:12
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2013
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Zrzucenie Fatu na siłowni

Prośba do Was o pomoc w ułożeniu treningu. Celem jest pozbycie się jakiś ok 5 kilogramów. Może od początku, pracuje w ochronie, konwoje interwencje te sprawy wiec praca do zbytniego wysiłku nie nakłania. Nie chce na zimę przybrać brzuszka. Jest w pracy siłownia w pełni wyposażona i jest też czas na tą siłownie. Pytanie do WAS jak ćwiczyć, czy dużo powtórzeń czy więcej serii, czy bardziej większym ciężarem. Jeśli chodzi o areoby to na dniach będę miał rowerek treningowy w domu więc nie będzie z tym problemów a dieta jakoś wielce specjalna nie jest, po prostu, bardzo mało słodkiego, mało białego pieczywa, od czasu do czasu gotowane mięsko, zamiast ziemniaków kasza ryż makaron.
Co mądrego mi podpowiecie żebym za chwile nie wyglądał jak klasyczny ochraniacz ze sporą nadwagą
hyundai jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2013, 20:20
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 17
Podziękował: 2
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Zrzucenie Fatu na siłowni

Poczytaj o treningu act.
Remu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2013, 20:43
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2013
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Zrzucenie Fatu na siłowni

ACT czyli ogólnorozwojówka tak? Cwiczę już od gimnazjum więc kontakt z siłownią i ćwiczeniami jest na chwile obecną też ćwiczę. Ponad miesiąc jadę planem gdzie są po 15, 12 ,12 10 powtórzeń i 4 ćwiczenia na większe partie 3 na mniejsze + brzuch , skakanka. Zbytnio nie widać jakiejś zmiany w tkance tłuszczowej czy też wadze więc chodzi o to jak ćwiczyć żeby ten tłuszcz spalać. Trening obwodowy odpada bo musiał bym wtedy być sam na siłowni a żadko się tak udaje
hyundai jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-11-2013, 21:27
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Zrzucenie Fatu na siłowni

Spalanie tłuszczu regulujesz dobrze zbilansowaną dietą i treningiem aerobowym. Jeśli Twoja dieta kuleje, a tak jest, to zapomnij o efektywnym spalaniu smalcu. Od razu Ci powiem,bo widzę,że nasłuchałeś się/naczytałeś głupot - ziemniaków z diety nie musisz wyrzucać, to bardzo dobre źródło węglowodanów. Na początek to sobie ogarnij jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ,potem podziel to na [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ,węglowodany i tłuszcz. Na 5-6 równych posiłków w ciągu dnia i dodaj aeroby. Białko na poziomie 2,5g/kg masy ciała (tylko z mięsa, jajek,ryb) a węgle i tłuszcz - tutaj początkowo loteria i musisz ogarnąć na co lepiej reagujesz. Trening siłowy ma na celu utrzymanie masy mięśniowej i sprawienie żeby Twoje ciało nie wyglądało jak u starej aborygenki.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-11-2013, 16:11
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Zrzucenie Fatu na siłowni

Próbowałeś połączyć trening z obciążeniem i workiem treningowym?? Robię tak od 3 tygodni bo sie przygotowuje pod pewne konkurencje (nieważne jakie-nie chce zapeszać) i po 2 tyg 3 kg zjechałem. z brzucha poleciało, znó widać mięsnie brzucha, a nogi sobie bardzo mocno wzmocniłem jak i tułów a wysiłek nie jest porównywalny z siłką, bo na worku idzie całe ciało i cała siła, bo z całej siły ciśniesz na worek dla porównania dodam, że po 1,5 tyg na drązku z 18 powt zrobiłem 23, bo waga już zleciała w dół i tak siła poszła A na redukcje połączenie worka treningowego z najprostszymi ruchami z siłowni (mam tylko w domu hantle i poręcze do pompek) efekt jest mega.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Ułożenie pralnu treningowego na zrzucenie kg. lewin Trening i plany 5 17-07-2013 14:02
pozbycie się fatu z brzucha a diete masowa foken27 Trening i plany 9 18-03-2013 10:41
Po siłowni... husky Trening i plany 10 26-06-2007 06:43
DIETA NA RZEZBE!!!!DUZO FATU DO ZRZUCENIA!!!! pitbull Odżywianie i dieta 8 07-03-2007 17:08
Potrzebuje diety na zrzucenie tłuszczyku !!! waldziu Odżywianie i dieta 6 28-05-2006 20:53

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 19:59.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin