Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 04-11-2014, 11:16
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Zmiejszanie ilości weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy

+ suplementacja na keto

Żadnego carbo
Izolat dobry jako [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
Masło orz. Bez soli i cukru polecam meridian, obecnie FA
Alkan n
Colon c

I fajna sprawa na keto jest forma [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] a zwłaszcza krea alkalyn
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 7_1_2 like Mac OS X) AppleWebKit/537.51.2 (KHTML, like Gecko) Version/7.0 Mobile/11D257 Safari/9537.53
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 04-11-2014, 12:25
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Zmiejszanie ilości weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy

Utnij lekko kalorie z węgli najpierw (tluszcze tez bym pózniej ciął) i dodaj wiecej cardio ,ale rob to stopniowo a nie nagle bum i ketozy itp ,bo zleci Ci trochę wody i to będzie jedyny efekt. Zakładam ,że nie wspomagasz się z zewnątrz ,więc zabawy w jakieś ketozy ,vlcd i inne bajery są zbędne i przyniosą więcej problemów niż korzyści. Jedziesz dalej na zbilansowanej diecie tylko ze zmniejszoną kalorycznością.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-11-2014, 21:28
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Taurus
 
Zarejestrowany: Oct 2014
Postów: 101
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Zmiejszanie ilości weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy

Wątpię żeby jego dieta była zbilansowana Ja bym właśnie bawił się w obcinanie węgli, HIIT i DC.
Przecież 170 gr [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , 5 gr WW na 1kg masy ciała, oraz 1 gr tłuszczy na 1 kg masy ciała to tylko na soku może coś dobrego zrobić albo na HGH.
Taurus jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-11-2014, 21:44
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Zmiejszanie ilości weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy

Chodzi o to,że jak wcinasz przez x czasu przykładowo 5 tys kalorii to nie nie schodzisz z dnia na dzień na 2 tys i nie dowalasz do tego jeszcze nagle 2h aerobów w ciągu tygodnia. Schodzisz powoli żeby miało to wymierne korzyści ,a nie doprowadziło do tego,że szybko zatrzymasz się w miejscu. Pomijając już fakt,że BWT dobrane z dupy ,szczególnie,że kolega jest zalany.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-11-2014, 22:13
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Zmiejszanie ilości weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy

Zamiast ketogennej diety lepiej zrobić manipulacje węglowodanami. Czyli dni z lekką nadwyżką i dni powiedzmy na bilnasie ujemnym. Tak aby ogólny efekt tygowniowy bilansu był około -1000. Po za tym jak masz czas to cardio, ale jak gorzej z caasem to ostre trening dające wpierdziej jakieś interwały które podkręcą mocno metabolizm na kolejne dni.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 13:53
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Zmiejszanie ilości weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy

Dokładnie jak nie szykuje się do zawodów to po co keton ? Węgle nisko i aeroby z tym ,że trzeba sie przyzwyczajać ,siła spada. Coś za coś.Jednak mam kolegę,który na ketozie bierze na barki 160 kg i to norma treningowa.
Osobiście Jestem za 2 max 3 g węgli,w końcu sam mózg potrzebuje ok 60g węgli,a co z kopytem na treningu? a skąd energia dla wewnętrznych narządów? Właśnie tu leży problem,bo Ktoś chce super masę i jeszcze redukuje,tyle,że więcej jest mięśni palonych niż węgli bo skąd ma organizm czerpać power jak węgli brak.
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 14:58
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Zmiejszanie ilości weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy

Mamiroma- w diecie tłuszczowej chodzi o to by przestawić organizm na czerpanie energii z tłuszczu a nie węgli więc spadek mocy itp jak wystąpi to powinien trwać tydziec około bo potem już normalnie funkcjonujesz chyba że coś źle robisz. A 60 węgli to jeszcze i tak powinna być ketoza jeżeli chodzi o mózg. Poczytaj trochę o biochemii roli tłuszczu w diecie hormonach witamin. Tłuszcz jest potrzebny jak najbardziej a ludzie się go tak boją
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 16:14
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Zmiejszanie ilości weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy

A węgle do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu. Można zrezygnować z jednego lub drugiego na jakiś okres czasu ,ale nie opierać się na jednym źródle przez cały czas ,szczególnie jak nie dostarczasz hormonów z zewnątrz.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 16:45
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Zmiejszanie ilości weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy

No koledzy tak się składa,że na własnej skórze doświadczyłem diete Dukana.Wiem wiem to nie ketoza bo tam minimum tłuszczy,ale i tak praktycznie samo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] wcinałem (nie trenowałem niczego) od 1 listopad do 6 grudnia smalcu ubyło Mi 16 kg ! Zrobiłem wyniki badań i szok wszystko w normie Znajomy mówił,że keton owszem ale jak już się zdecyduje na redukcję.Wtedy 6 dni keton i jeden ładowanie węgli. Wiem TV że ludzie boją się tłuszczu i owszem ale nie wiedzą który jest dobry a który zły.Tak się złożyło,że wakacje odstawiły Mnie całkowiecie od siłowni ale od września 5 dni w tygodniu ,dziennie aeroby 4 x siłowy a waga do 3.11 ani drgnie więc węgle minimum jedynie w ciągu dnia 2 x banan i 100g płatków owsianych, pomidory,ogórki,sałaty.Reszta to białko.Te płatki przed treningiem 1,5 godziny to kopyto jest ale waga ruszyła w dół:zunge : oczywiście to nie całkowita ketoza,ale sam na sobie przekonuje się,że węgle to źródło smalcu w organiźmie. Oczywiście jako tłuszcz to aktualnie tylko migdały i orzechy brazylijskie + żółtko jaj.
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-11-2014, 16:53
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Zmiejszanie ilości weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy

Dlatego uważam że wszystkiego trzeba spróbowac jeżeli chodzi o dietę. Bo są efekty i na jakiś okres czasu warto doświadczyć czegoś nowego. Jednak na dłuższa metę to dieta zbilansowana. Przejść jakiś etap z dieta i powrót do. Zbilansowanej. Dodam że taka rotacja węglami gdzie jesz mało wysoko i średnia ilość węgli jest dieta normalną a efekty mogą być naprawdę świetne w budowie czystej masy
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Ile gram białka,węglowodanów,tłuszczy w sportach walki? ~Igor Odżywianie i dieta 3 30-04-2013 08:50
Zdrowych i pogodnych świąt wielkanocnych!!!! T.Pabiniak HiTec Nutrition 4 07-04-2012 16:58
niedostępna rzecz. Lirene Offtopic 14 31-05-2010 18:01
Zmiana ilości ćwiczeń na cyklu imported_Cichy Offtopic 12 27-01-2007 16:44

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 06:48.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin