Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 29-11-2014, 12:38
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Węglowodany bezpośrednio po treningu

W trakcie dzisiejszego kręcenia areobów wpadł mi w ręce dość popularny magazyn z połowy tego roku, w którym autor artykułu o roli węglowodanów dla trenującego zawarł w ramach podsumowania taki wniosek: węglowodany przyjmowane zaraz po treningu w znaczny sposób (nawet do kilku godzin) opóżnią metabolizm, czyli coś odwrotnego do założeń treningu areobowego; węgle zaraz po treningu tylko w etapie masowym, w żadnym wypadku w okresie redukcji.

Jako zaprzeczenie powyższego podam plan żywieniowy młodszego kolegi z siłowni ułożony przez doświadczonego zawodnika, który jest uważany za autorytet z czym również się zgadzam.
W pierwszym etapie współpracy zaczęli od redukcji, choć kolega nie należy do tzw. "zalanych". Jasna sprawa, że budowanie masy na bazie zredukowanej sylwetki to sprawdzone i dobre rozwiązanie.
W jego rozkładzie jazdy planu żywieniowego porcja ryżu z garścią rodzynek zaraz po treningu to obowiązek. Po pół godziny 30g [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] a za 1-1,5 h posiłek potreningowy.

Jak widać różnica jest w obu podejściach i to zasadnicza.
Jakie jest wasze zdanie na ten temat?
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 29-11-2014, 12:43
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Węglowodany bezpośrednio po treningu

Moje zdanie to takie, że węgle po treningu, proste, ale nie za dużo, przy zbyt dużej ilości czuje wyrzut insulinowy i poprostu staje się śpiący i zmęczony dużo bardziej niż jakbym przyjął ich połowę.

Co do magazynu, wiadomo, tak jak wielu znawców ma wiele odmiennych zmian, tak samo może być z tym magazynem, chociaż co do tego szczerze tak naprawdę nie mam takiej wiedzy, żeby coś mówić i kłócić się z kimś o swoje zdanie, więc poczekam na wypowiedzi innych i z miłą chęcią dowiem się czegoś nowego.
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-11-2014, 12:48
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar arcysko96
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 152
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Węglowodany bezpośrednio po treningu

Ja zawsze skłaniałem się do pierwszego rozwiązania... na masie staram się zawsze bezpośrednio po treningu jeść posiłek bogaty w węgle zaś na redukcji najwcześniej godzinę po treningu i to w takich ograniczonych ilościach.
Ale to kwestia indywidualna jeden lepiej reaguje na to a drugi na tamto trzeba znać swój organizm żeby móc jednoznacznie stwierdzić "to na mnie działa".
W ostatecznym rozrachunku i tak najważniejsze jest trzymanie kalorii.
arcysko96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-11-2014, 13:06
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Węglowodany bezpośrednio po treningu

u mnie to też wygląda tam "standardowo" na masie jak i na redukcji te węglowodany zawsze po treningu są
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-11-2014, 14:05
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Węglowodany bezpośrednio po treningu

Teraz mi się tak przypomniało, że slyszałem że węglowodany wpływają pozytywnie na metabolizm, że go rozpędzają, ale, nie że go opóźnią. Takim tokiem myślenia, każdy posiłek po treningu ci opóźni metabolizm
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-11-2014, 15:15
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Węglowodany bezpośrednio po treningu

Ja aktualnie piję [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 40g ( w czasie treningu ) do 70 % treningu .. Po treningu areoby , aktualnei redukcja
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-11-2014, 15:17
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Węglowodany bezpośrednio po treningu

chodzi o to ,że robisz cardio,rozpedzasz organizm ,konczysz i zaraz trzask cukry proste i w ten sposob wyrzut insuliny hamuje machinę a nie spowalnia metabolizm. Walniesz wolniej wchłanialne ww i nie ma problemu, nie na etapie amatorskim
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-11-2014, 16:13
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Węglowodany bezpośrednio po treningu

Kulfon, czyli chodzi o to, że jak robisz aeroby i po weźmiesz to proste, to później, tak jakby nie było sensu robić tych aerobów i metabolizm wraca do takiego poziomu co był przed treningiem powiedzmy, a sens aerobów jest tylko taki, że spala tyle kalorii ile spala podczas ich kręcenia, czy niby zwalnia, ale w ogólnym rozrachunki i tak jest bardziej napędzony niż przed aerobami???
Ale zagmatwałem
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-11-2014, 16:20
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Węglowodany bezpośrednio po treningu

Karmowski mi kiedyś powiedział żebym zaraz po siłowym wciągał np. brązowy ryż i dopiero grzał na aeroby ,bo wtedy skok insy jest powolony i dzięki temu aeroby masz zrobione na odpowiednim poziomie i z najlepsza efektywnością a glikogen już zaczyna się powoli odbudowywać. Pakowałem w siebie ten brązowy ryż ,później zmieniłem na zwykły i w ogóle nie widziałem róznicy. Co więcej, teraz wszystko walę dopiero po siłówce i cardio i dalej nie ma różnicy. Na naszym poziomie nie ma się co takimi pierdołami przejmować. Kalorii zużyjesz tyle samo ,ale według niego smalcu spalisz mniej, bo coś tam zawsze podczas tego cardio zejdzie. Widziałem już jak zawodnicy walą od razu po siłówce carbo i grzeją na aeroby i w ogóle im to w zrobieniu formy czy spaleniu fatu nie przeszkadzało. Nie przejmowałbym się tym w ogóle, nie na naszym poziomie.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
kulfon otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
nevalainen (29-11-2014)
stare 29-11-2014, 16:29
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Węglowodany bezpośrednio po treningu

Aha, czyli to jest pewnie taki mały stopień, że nawet wielu amatorskich kulturystów na to nie zwraca uwagi, ogólnie, to nie ja zadałem pytanie, ale dzięki za odpowiedź
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
kalorie a węglowodany modaco Odżywianie i dieta 25 24-04-2013 21:29
trening w późnych godzinach ,a węglowodany na redukcji - mały problem kelis Odżywianie i dieta 17 03-03-2013 10:59
węglowodany i tłuszcze proste dawid.md Odżywianie i dieta 6 10-03-2012 16:36
Po treningu mikolc Odżywianie i dieta 28 20-04-2008 14:21
co do treningu? dido Suplementy i odżywki 2 16-12-2005 10:58

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 03:15.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin