Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 22-03-2006, 18:53
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2006
Postów: 57
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Triceps !!!

Siemanko ej mam pytanie jak Cwiczyc njlepiej triceps tak zeby był widoczny bez spiecia reki chodzi mi o to zeby tak odstawał od reszty łapy ?? moze ma ktos jakies ćwiczenia albo jakies rady czy go rzezbic cz masowac i wogle jak najlepiej ?? dzienx . pozdro
marcin1silva jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-03-2006, 19:31
Użytkownik
Expert
 
Avatar oskkep
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 793
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Triceps !!!

nie bardzo wiem o co ci chodzi, najlepszym ćwiczeniem na masę tricepsów są pompki na poręczach z obciazeniem i wyciskanie francuskie
__________________
Trenuj ponad ból śmierć będzie twoim jedynym wybawieniem
oskkep jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-03-2006, 19:37
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2006
Postów: 57
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Triceps !!!

No niewiem chodzi mi oto zeby tricepsy odstawały od łapy zeby od łokcia wgore triceps robił sie naprawde wiekszy , zeby był duzy ale i ładnie wyrzezbiony ;] no a mogłbys wytłumaczyc jak wygląda wyciskanie francuski i pompki na poreczach bo za bardzo nie czaje ?? Dzienx mam nadzieje ze czaisz
marcin1silva jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-03-2006, 19:44
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Feb 2006
Postów: 94
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Triceps !!!

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
ja robię wyciskanie francuskie w leżeniu
wyciskanie sztangi leżąc wąsko
i wyciskanie jednorącz w siadzie i ładnie mi że tak powiem odstaje
aquła jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-03-2006, 20:04
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Jose
 
Zarejestrowany: Feb 2006
Postów: 1 034
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Triceps !!!

no francuskie wyciskanie to podstawowe cwiczenie... wg mnie aby podrzezbic a takze uwidatnic dobrym cwiczeniem jest sciaganie linek wyciagu w dol z odginanie nadgarstkow w koncowej fazie ruchu na zewnatrz...
Jose jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-03-2006, 13:07
Użytkownik
Expert
 
Avatar Damian Silni
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 535
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Triceps !!!

TRENING NA WIELKIE TRÓJKI RAMION:

RÓB PO TRENINGU KLATKI LUB BARKÓW, 1-2 X W TYGODNIU

1) WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻAC NA PLECACH SZTANGĄ ŁAMANĄ OBURĄCZ 3-4 X 6-10

2) PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU 3 X 8-10

3) WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ LUB OBURĄCZ SZTANGIELKĄ SIEDZĄC 3 X 10
Damian Silni jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-03-2006, 22:42
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 195
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Triceps !!!

Od razu ci nie urośnie Trza czasu i poświęcenia.
sniper123456 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-03-2006, 22:44
wbd
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar wbd
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 75
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Triceps !!!

Skup się na treningu (taki jak podał Damian jest bardzo dobry) i diecie - bo w sumie to dieta jest ważniejsza.
__________________
http://wbd.trener.pl/
Moja strona.
wbd jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-03-2006, 22:44
Użytkownik
Expert
 
Avatar Konsument1Rzedu
 
Zarejestrowany: Dec 2005
Postów: 631
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Triceps !!!

Jak Damian - prostowanie na wyciagu - u mnie te cwiczneie najlepiej pomowalo bicepsa jak i tricepsa, i to bylo podstawowym cwiczeniem w treningu. Dobrze rozbija
__________________
Coco Jambo i do przodu
Konsument1Rzedu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-05-2006, 10:29
Bryan
Gość
 
Postów: n/a
Domyślnie Odp: Triceps !!!

hmmm najlepiej sobie ułożyć takie ćwiczenia żeby nam pasowały... choć nie zawsze tak jest... do każdej serii w tricepsie dokładaj ciężar tylko nie 10 czy 15 ani 5 kg.... powoli spokojnie po 2 po 3kg.... ćwiczenia musisz sobie ustalić. Z początku jeżeli masz słaby triceps to musisz dokładać jeszcze mniejsze... ale spokojnie rośnie jak na drożdżach tricho
 
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Triceps omn Trening i plany 1 14-05-2009 11:07
triceps jarek12345 Trening i plany 12 09-04-2007 09:28
biceps+triceps?? sanchoo Trening i plany 8 30-12-2006 21:22
Ile seri na triceps????????????????????????????????????????? cycu511 Trening i plany 14 05-12-2006 21:17
wyksztalcic triceps lolik Trening i plany 6 15-06-2006 11:41

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:09.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin