Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 25-08-2013, 23:17
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 13
Podziękował: 14
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Trening

Witam
Mam pytanie czy wiek 16 lat jest dobrym wiekiem aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią?
Moj wzrost to 178 a waga 75kg. Ćwiczyłem troche w domu ale to amatorsko. Moze mi ktos wiecej cos powiedzieć na ten temat? Jakaś dieta moge ktos wie, bo jestem calkiem ziolony.
rdee jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-08-2013, 00:14
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Trening

tak mozesz cwiczyc spokojnie w tym wieku, masz dostęp do silowni? dobrze by było gdybyś zacząć chodzić na silownie a nie trenować w domu
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
milono90 otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
rdee (26-08-2013)
stare 26-08-2013, 06:58
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Trening

Postaraj sie chodzic na silownie, nie cwiczyc w domu. Niech na silowni trener pokarze ci jak wykonywac cwiczenia - pamietaj, technika na poczatku tego sportu to podstawa. Trener tez pomoze ci w ustaleniu treningu.
Chris Aceto w swojej ksiazce proponuje poczatkujacym cwiczenie 3 razy w tygodniu calego ciala - po jednym cwiczeniu na bic i tric - i po 2 cwiczenia na barki, plecy, klatke, nogi i lydki. Jedno cwiczenie to jeden set 'rozgrzewajacy' (mniejszy ciezar, ok 15 powtorzen) i 2 sety 'pracujace' (po okolo 10 powtorzen).
Na poczatek dieta zabardzo nie musisz sie przejmowac. Podstawa to:
-nie pijemy sokow slodzonych (coli i kubusiow)
-pijemy duzo wody
-nie jemy czekoladek i czipsow
-produkty ktore sa dobre i postaraj ich miec jak najwiecej w diecie to: owsianka, bialko z jajek, piers z kuczaka, warzywa i ryz basmati. (oczywiscie w twoim wieku to jeszcze nie az tak bardzo wazne).
Powodzenie i daj znac jak ci idzie!
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Rozwalacz otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
rdee (26-08-2013)
stare 26-08-2013, 14:23
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 13
Podziękował: 14
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening

Tak mam dostep do siłowni.
Dziękuje wszystkim za podpowiedzi w razie pytan bede pisac dalej.
rdee jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-08-2013, 18:39
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 13
Podziękował: 14
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening

Rozwalacz,
mam jedno pytanie co to ryz basmati? I gdzie to mozna dostac? Bo u mnie w sklepie takiego czegos nie widzialem
rdee jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-08-2013, 18:52
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Trening

Ryz basmati to bialy ryz ktory ma niby niskie IG - powinienes go normalnie znalesc w supermarkecie, a jak nie, to masz jeszcze brazowy ryz np.
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Rozwalacz otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
rdee (26-08-2013)
stare 26-08-2013, 19:33
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 13
Podziękował: 14
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening

Ok dzieki brązowy szybciej znajde nawet gdzies powinien byc w domu.
rdee jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-08-2013, 19:45
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Trening

Możesz spokojnie jeść normalny ryż. Nie wpieprzasz przecież samego ryżu ,tylko dodajesz do posiłku tłuszcze, [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i warzywa ,co automatycznie obniża IG całego jedzenia. Nie ładuj w siebie też cały czas ryżu,bo szybko Ci się znudzi. Śmiało wcinaj ziemniaki,makarony ,kasze i będzie ok. Jesteś w takim wieku,że zdrowa miska zdziała cuda i nie musisz się pierdzielić w obliczanie co do grama tego co jesz. Zadbaj o to żeby w każdym posiłku znalazło się źródło [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] - ryba, mięso, jajka do tego wspomniane węglowodany i zdrowy tłuszcz w postaci oliwy z oliwek, orzechów itd, jedz dużo warzyw i wcinaj owoce. Nie chodź głodny i będzie rosło. A indeksami glikemicznymi nie zawracaj sobie głowy.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
kulfon otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
rdee (26-08-2013)
stare 26-08-2013, 19:53
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Trening

rdee - i sie sluchaj kulfona, on sie lepiej zna ode mnie! To miedzy innymi dzieki niemu wygladam tak jak wygladam
kulfon - wiesz moze gdzie karkusiek sie podzial?
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Rozwalacz otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
rdee (26-08-2013)
stare 26-08-2013, 20:33
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 13
Podziękował: 14
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening

Ok dziękuje bardzo.
rdee jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Trening na siłe a trening ramion ziom7897 Trening i plany 4 31-12-2012 13:02
Trening klatki piersiowej ? jak poprawic sile ? (trening silowy ) JlbdamianJlb Trening i plany 4 20-01-2012 05:51

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 14:38.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin