Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 23-06-2013, 13:29
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 24
Podziękował: 10
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Trening split 4x tyg czy FBW x3 w tyg??

Jakie jest wasze zdanie, ktory trening przynosi szybsze i bardziej widoczne efekty?
rav91 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-06-2013, 14:09
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Trening split 4x tyg czy FBW x3 w tyg??

a ile czasu juz cwiczysz?
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-06-2013, 14:22
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Tsb-Tomek
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 7
Dostał 73 razy "Dzięki" w 70 postach
Domyślnie Odp: Trening split 4x tyg czy FBW x3 w tyg??

split i FBW ma swoich zwolenników..myslę,że FBW jest idealny w początkowej fazie zabawy z żelastwem lub jako forma powrotu po przerwie,sprawdza się też u osób,które nie potrzebują stosunkowo dużej objętości na poszczególne partie..natomiast split najbardziej popularny system umożliwia zwiększenie objętości i jak dla mnie jest zdecydowanie najlepszym sposobem na kształtowanie sylwetki..nie wyobrażam sobie treningu nóg w połączeniu z inną partią mięśni,no może brzuch..na moim etapie FBW nie zdaje egzaminu..
Tsb-Tomek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-06-2013, 15:44
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar boczek1
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 318
Podziękował: 2
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Trening split 4x tyg czy FBW x3 w tyg??

Wszystko zależy jak długo trenujesz i tak jak wyżej napisał TSB Tomek na początek FBW a potem lepszy będzie split. Takie moje zdanie.
boczek1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-06-2013, 08:32
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Trening split 4x tyg czy FBW x3 w tyg??

Ja natomiast jestem zwolennikiem FBW. Głównym powodem jest to, że u mnie nie tylko masa jest ważna, ale również wytrzymałość, siła i kondycja, którą muszę mieć. Więć tutaj FBW się spisuje świetnie, bo ćwiczę całe ciało ale częściej, a na efekty również nie narzekam. Tylko musisz zadbać o szamę i regeneracje to będziesz miał efekty na FBW. Ja na FBW mogę i przymasować, i zrobić redukcje. Chociaż póki co to wychodzi mi cały czas lekka rekompozycja, czym osobiście wolę się zająć. Żeby nie tracić mięsni, ale też nie zalewać. Jak robiłeś FBW to możesz innej metody spróbować. Jak robiłeś splita, warto przejść na tydzień czy 2 na FBW i popracować z całym ciałem i potem znów można przejść na split. Jak masz mały staż, to na pewno przy FBW bym został. Prowadzę gością który na własne życzenie chciał przejść na split po 2 tygodniach FBW i tygodniu wczesniejszym ACT. Ostatnio mi mówił, że miałem rację za wczesnie ba splita i robimy splita ale na malej objetosci serii bo on nie ma sił pod koniec robić danej partii.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-06-2013, 14:25
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 16
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening split 4x tyg czy FBW x3 w tyg??

Myślę, że kwestia wyboru typu treningu jest w dużej mierze uzależniona od twojego trybu życia, a poniekąd też sposobu w jaki reaguje na obie te formy twój organizm. W moim przypadku rozpocząłem trenować treningiem dzielonym i byłem b. zadowolony z efektów, jednak z biegiem czasu miałem coraz mniej czasu na treningi (max 3 razy w tygodniu), zacząłem przesadzać z objętością, aż w końcu postawiłem na FBW. Jestem ektomorfikiem i sensownie ułożony, krótki trening całego ciała na wolnych ciężarach sprawdza się w moim przypadku znacznie lepiej. Po pierwsze zyskuję szybsze przyrosty. Po drugie pracuję na zmiany, do tego uczelnia, znajomi wiadomo, nie mam zbyt wiele czasu, często nie dosypiam i jestem wiecznie zabiegany. W przypadku splitu jeśli nie czułem się zbyt na siłach musiałem czekać na kolejny trening danej partii cały tydzień, co mnie po prostu dobijało. Trenując całe ciało, z treningiem złożonym z dwóch zestawów, 3 razy w tyg. nie mam takiego problemu, a w dzień kiedy nie czuję się zbytnio na siłach robię po prostu większą ilością powtórzeń, co w świetny sposób szokuje mięśnie.
greatr jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
klatka 2 razy w tyg ? pompka17 Trening i plany 6 01-02-2011 14:33
Bicepscy 2 dni w tyg. Endriu64 Trening i plany 18 08-07-2008 07:51
cykl na 10 tyg co o nim myslicie moja waga 117kg kuchara Cykle 2 16-03-2008 18:50
5 dni w tyg to duzo? kuba87 Trening i plany 40 23-05-2007 14:28
stosowac 8 tyg imported_pako Suplementy i odżywki 4 04-02-2007 15:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 07:55.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin