Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 27-09-2011, 09:06
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2011
Postów: 27
Podziękował: 4
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Trening Pull/Push/Legs do oceny

Witam wszystkich mam prosbe o ocene planu PPL.Moj cel to masa mięśniowa ale i sila tez bedzie dobrze jak podskoczy:
Pull
MC 10/8/6/3/3/3
wiosłowanie sztangą 12/8/6/6/6
High Pulls 4x6
Uginanie sztangą 4x8
Push
ławka płasko 12/8/6/4/4/2
wycisk siedząc zza karku 12/8/6/6/6
wycisk wąsko 4x6
francuz leżąc sztangą 4x8
Legs
Przysiad 12/8/6/4/3/3
Front Przysiad 12/8/6/6/6
Brzuch 4x15 (brzuszki z obciążeniem)
Łydki 4x15 (wspięcia na palce)
Czy takim planem mozna zrobic mase przy dobrym odzywianiu czy raczej to jest plan bardziej silowy.Pozdrawiam
animal84 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 27-09-2011, 11:34
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Trening Pull/Push/Legs do oceny

no nie powiem plan wygląda obiecująco ..masę robisz dieta ale i odpowiednią stymulacją......
na moje oko jest to plan strikto siłowy .....poniżej 6 pow w serii to już idzie na siłe ....sam Yates nie schodził poniżej 6 pow w serii właściwej i tego bym się trzymał ......
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2011, 12:17
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2011
Postów: 27
Podziękował: 4
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening Pull/Push/Legs do oceny

Najwyżej zrobię nim 6 tygodni i zobaczę jak waga i obwody czy coś ruszy.A jak nie to będę robił modyfikacje w powtórzeniach do minimum 6 w ostatniej serii.
animal84 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2011, 12:51
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Trening Pull/Push/Legs do oceny

wydaje mi się że 6 tygodni to za mało by zaobserwować jakieś znaczne zmiany w sylwetce .......to kwestia tez diety jaka będziesz miał podczas tego treningu ....ale spróbuj i daj znać jak efekty ....wydaje mi się że siłowo będzie na +
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2011, 12:58
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2011
Postów: 27
Podziękował: 4
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening Pull/Push/Legs do oceny

Bardziej zalezy mi na masie i obwodach a mniej na sile ale im wiecej bedzie sily tym pozniej lepiej robic mase na wiekszych ciezarach.Ale ogolnie taki trening chyba lepszy niz zwykly split albo fbw
animal84 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2011, 17:39
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Trening Pull/Push/Legs do oceny

...jeśli na masie to jak bym się kierował ku ....splitowi lub fbw.......
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2011, 18:26
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Trening Pull/Push/Legs do oceny

dokladnie fbw bardzo czesto nie doceniany a jest to swietny plan
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2011, 19:02
Użytkownik
Expert
 
Avatar maciekslu1
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 556
Podziękował: 6
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: Trening Pull/Push/Legs do oceny

Tylko split. Nie wiem co ludzie widza w fbw. Wszystko trenujesz i nic
maciekslu1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2011, 19:10
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Trening Pull/Push/Legs do oceny

wlasnie tak wiekszosc mysli a jednak polecam sprobwac
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-09-2011, 20:10
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Trening Pull/Push/Legs do oceny

z doświadczenia powiem tak ...FBW w okresie roztrenowania lub jako odmiana lub po przerwie ..natomiast SPLIT to już budowa masy jak i siły ....
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
geloo83 otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
animal84 (28-09-2011)
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
trening do oceny Crazy_Wolf Trening i plany 22 08-05-2012 13:18
Push&Pull eloziomdoman Trening i plany 2 13-10-2009 20:39
Trening do oceny eloziomdoman Trening i plany 2 12-10-2009 08:46
Trening do oceny husky Trening i plany 3 16-11-2007 13:38
trening do oceny Apofis Trening i plany 3 01-05-2006 11:10

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 01:49.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin