Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 17-10-2013, 12:00
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Trening na mase!!!

Zmienilbym kolejnosc zaczynajac od nog, potem martwy ciag, wioslowanie, klata, triceps, barki, bicek. Zamiast wyciskania zza glowy zrobilbym proste i mniej kontuzjogenne wyciskanie sprzed glowy.
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 17-01-2014, 15:58
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Layslander23
 
Zarejestrowany: Jan 2014
Postów: 2
Podziękował: 5
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Trening na mase!!!

Ja tam kilka razy eksperymentowałem patrząc pod kątem przyrostów i odbierania partii mięśni aż dobrałem sobie taki plan

Dzień 1
Klatka + barki + kaptury ,progresja kolejno 12 ,10, 8 i 6 powtórzeń po 4 serie i zmiana na regresję.
Dzień 2
Nogi + brzuch (podobnie jak wyżej )
Dzień 3
Plecy +tylne mięśnie barków
Dzień 4
Biceps + triceps + przedramiona
i nie narzekam ,zmieniam ćwiczenia co jakiś czas np. biceps - w jednym tygodniu modlitewnik w drugim uginanie ramion stojąc ,i tak z każdą partią
Layslander23 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Ektomorfik oporny na mase - trening na mase SamuellO Trening i plany 3 07-09-2012 08:56
Trening na mase ! OroczBrn Trening i plany 5 25-04-2011 21:53
Trening na mase b_malin Trening i plany 10 03-11-2008 01:02
trening na mase lorak93 Trening i plany 0 27-08-2007 14:35
TRENING NA MASE Old OLIMP Trening i plany 0 24-10-2006 14:46

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 19:32.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin