Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 06-10-2014, 23:54
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Trening "jednej serii"

Mam zamiar trenować przez 4 tygodnie system "jednej serii".
Mianowicie rozgrzewka,jedna seria z dużym ciężarem,ale prawidłowo wykonane ćwiczenie,i "pompowanie" dla każdego ćwiczenia.
No ciekawi Mnie jak to wpłynie na masę ?
Oczywiście w tym, okresie aeroby do minimum.
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-10-2014, 13:02
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Trening "jednej serii"

Czyli po prostu serię łączone. 4 tygodnie to zbyt mało żeby coś stwierdzić. Zmiana treningu jakoś wpłynie inaczej napompujesz mięśnie ale to nie na stale zbudowanie.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-10-2014, 17:06
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Trening "jednej serii"

No to tylko zmiana po 20 latach stagnacji no zobacze co dalej
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-10-2014, 10:50
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar juliank33
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 38
Podziękował: 10
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Trening "jednej serii"

chyba trening w stylu DY,jedna ciężka podstawowa seria danego ćwiczenia plus kilka ruchów wymuszonych za pomocą partnera...kiedys tak ćwiczyłem,dobrze to było opisane MD...poczatek fajny i szybko trening mija ale bez partnera to lipa.
nawet nawet...okresowo dlaczego nie,można spróbować a i tak człowiek wraca do tradycyjnego splitu.
juliank33 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-10-2014, 22:51
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Trening "jednej serii"

A żebyś wiedział bo tak Mnie ciągnie do normalnych serii ,że masakra !
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-11-2014, 15:53
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar arcysko96
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 152
Podziękował: 3
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Trening "jednej serii"

Jedna ciężka seria to za mało nawet z wymuszonymi powtórzeniami, takie serie muszą być chociaż 3/4 szczególnie przy robieniu klaty. Ze swojego doświadczenia powiem że gdy robiłem treningi które opierały się na ciężarach którymi byłem w stanie wykonać 2/3 powtórzenia a kolejne 2/3 z pomocą partnera sprawiały że notowałem szybki przyrost siły, no ale taki ostry trening wymaga dłuższej regeneracji no i nie jest dla każdego, bo łatwo przeciążyć organizm i doznać jakiejś kontuzji.
arcysko96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Zaproszenie na VII Zawody "Power" - wyciskanie dla młodzieży mocni Strongman i Trójbój Siłowy 6 15-02-2014 16:43
Trening na "rzeźbę" dla leniwych? Charles Bronson Trening i plany 2 06-02-2014 18:44
Trening biceps metoda "21" Semir Trening i plany 7 04-10-2012 15:21
Jak zmusić uparte czworoboczne do wzrostu - "Szrug" Atak marcinsmola Trening i plany 3 24-08-2011 11:27
Trening " bicepsów " nóg. ciasny Trening i plany 3 15-12-2005 15:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 19:58.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin