Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 16-04-2011, 20:45
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2011
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Trening HST

Witam

Wiek: 35
Waga: 80
Staż treningowy: 3 lata
Dieta : dieta Killer'a
Suplementacja: tri-protein

Mam pytanie odnośnie treningu HST. Czytałem podstawy tego treningu i wydaje mi się, że jest to dobry trening przed wakacajami

Jeszcze nie ustaliłem swoich maxów do 15, 10 i 5 powtórzeń. Nie wiem tylko ile jest dobrze wybrać ćwiczeń na mięsień i ile serii. Jedni mówią, że wybrać po dwa ćwiczenia i dwie serie a inni, że jedno ćwiczenie na grupę mięśniową ale dwie serie. Proszę o ocenę mojego planu. Podałem tylko wybrane ćwiczenia dla dwóch ćwiczeń dla jednej partii. Wiadomo, że powtórzeń będzie zgodnie z planem, a serii będzie dwie na każde ćwiczenie.

Ćwiczenia:

wyciskanie na ławce płaskiej
flajsy
wiosłowanie hantlami
martwy ciąg
przysiady ze sztangą
wznosy na palcach
unoszenie hantli na boki
żołnierskie
wyciskanie francuskie
pompki na poręczach
unoszenie hantli motkowo
modlitewnik
brzuszki

Proszę o pomoc
Pozdrawiam
riverside jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-04-2011, 12:01
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 67
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: Trening HST

Szczerze mówiąc nie znam się na tego typu treningach ;/
myownbody jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-04-2011, 12:40
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie RE: Trening HST

zapoznaj sie z tym linkiem

http://silni.eu/przykladowy-trening-hst-t-552.html
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-04-2011, 13:50
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2011
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: Trening HST

Wielkie dzięki za pomoc. Sprawdzę w tym tygodniu swoje maxy, a potem DO ROBOTY
Mam nadzieję, że będą efekty
Pozdrawiam
riverside jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Przykładowy trening HST Szymon M. Trening i plany 3 27-06-2013 12:57
Pomoc w sprawie HST mikolc Trening i plany 0 30-08-2008 19:54
HST for mass atack MAREK.SLONECZNY Trening i plany 0 23-06-2008 14:01
Plan HST??!! Jędrzej Trening i plany 4 15-02-2007 14:44
HST masapaulo Trening i plany 0 09-10-2006 18:57

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 09:20.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin