Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 01-08-2012, 13:17
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 20
Dostał 21 razy "Dzięki" w 21 postach
Domyślnie trening brzucha i aeroby

Co myślicie o wykonywaniu treningu brzucha po aerobach ? czy lepiej przed? Aeroby te byłyby wykonywane po posiłku ze średnią ilością węgli, najczęściej po śniadaniu. Aeroby średnia intensywność i później trening brzucha - ok 15 minut. Cel redukcja - szczególnie tłuszczyku z dolnej części brzucha. Co myślicie o takim schemtacie?
Marek11 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 01-08-2012, 14:24
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 9
Podziękował: 2
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: trening brzucha i aeroby

Myślę że najlepszą opcją będzie przestawienie aerobów przed śniadanie.
Raflik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-08-2012, 14:46
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: trening brzucha i aeroby

Tluszcz sie zawsze spala szybciej tam gdzie bysmy nie chcieli a tam gdzie bysmy chcieli idzie wolniej ale proponuje aeroby przed posilkiem i po aerobach mozesz tam brzuch troche zmeczyc przeciez to zaledwie 5-10min roboty
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-08-2012, 14:59
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 20
Dostał 21 razy "Dzięki" w 21 postach
Domyślnie Odp: trening brzucha i aeroby

Przez miesiąc czasu robiłem aeroby rano na pusty żołądek i nie powiem, działa bo 8 kg wagi straciłem, ale spadło troche z mięśnia - około 1 cm w łapie. Nie chce palić mięśni więc zastanawiam sie nad robieniem aerobów po śniadaniów na które zjem troche węgli, ale więcej [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i tłuszczu. Na blogu Andrzej Kołodziejczyk pisał na swoim blogu że robic aeroby po śniadaniu bo uważa że mieśnie sie pali na czczo
Marek11 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-08-2012, 17:25
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: trening brzucha i aeroby

Jesli uwazasz i nie przesadzasz to mala czesc sie spali, pozatym to normalne jest ze na masie masz np tak jak szanowny pan Burneika 61cm a przy wyjsciu na scene 55-57
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-08-2012, 18:47
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar lukas89
 
Zarejestrowany: Mar 2012
Postów: 63
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: trening brzucha i aeroby

lepiej robić przed posiłkiem wziąść dawkę [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] z [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i jazda bo po posiłku organizm musi najpierw przetrawić i spalić posiłek a dopiero puzniej zacznie spalać tłuszcz.
lukas89 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-08-2012, 08:25
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 9
Podziękował: 2
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: trening brzucha i aeroby

Myślę że efektywniej będzie jednak na czczo, tylko tak jak pisał lukas89 przydało by się przed [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , no i najważniejsze niska intensywność puls ok 130 nie więcej.
No i nie za długo - ok 30 min. będzie dobrze.
Raflik jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-08-2012, 12:24
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: trening brzucha i aeroby

to czy brzuch zrobisz przed czy po to teoretycznie nie ma większej różnicy. Więcej kalorii nie spalisz robiąc w takim czy takim czasie brzuszki, więć tu akurat nie nad tym bym się roztkliwiał. Aeroby czy cardio kręć na czczo najlepiej, a skoro miałeś spadki miesniowe to przejdźna cardio, nie narażasz wtedy tak mocno mięśni, a również z fatu idzie
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-08-2012, 12:41
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Saiyan
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 226
Podziękował: 0
Dostał 14 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: trening brzucha i aeroby

brzuch tak jak każdy inny mięsień najlepiej ćwiczyć przed areobami
Saiyan jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Trening mięśni brzucha Mlody92 Trening i plany 8 28-05-2012 21:15
Trening siłowy a praca (aeroby) riverside Trening i plany 10 13-04-2011 11:48
Trening mięśni brzucha feli Trening i plany 5 04-03-2011 10:57
Trening brzucha RoNs Trening i plany 4 05-02-2011 12:12
Trening na: MIĘSNIE BRZUCHA Nessaja Trening i plany 0 21-03-2007 10:56

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 13:48.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin