Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 04-09-2011, 16:50
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Semir
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 268
Podziękował: 15
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Trening biceps metoda "21"

Wykonujemy uginanie tak jak na tym filmiku:


7 powtórzeń 7 powtórzeń 7 powtórzeń PRZERWA 7 powtórzeń 7 powtórzeń 7 powtórzeń PRZERWA.
__________________
Dziennik treningowy - http://www.kulturystyka-online.pl/dz...lup-t8064.html
Semir jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-09-2011, 20:23
Użytkownik
Expert
 
Avatar wilczur
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 780
Podziękował: 10
Dostał 48 razy "Dzięki" w 46 postach
Domyślnie Odp: Trening biceps metoda "21"

ładnie też wchodzi na dwójki ta metoda
wilczur jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-09-2011, 20:34
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Semir
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 268
Podziękował: 15
Dostał 4 razy "Dzięki" w 4 postach
Domyślnie Odp: Trening biceps metoda "21"

Muszę spróbować.
__________________
Dziennik treningowy - http://www.kulturystyka-online.pl/dz...lup-t8064.html
Semir jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-09-2011, 21:23
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Trening biceps metoda "21"

znana metoda na spompowanie bicepsa. Polecam wykonywanie tego ćwiczenia na koniec treningu by dopić bica.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-10-2012, 15:57
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Trening biceps metoda "21"

Rewelacja
Polecam wszystkim bez względu na stopień zaawansowania jako ostanie na biceps. Proponuję tak dobrać ciężar do swoich możliwości, żeby poprawnie wykonać każde z 3-ech części ćwiczenia w zakresie 7 powtórzeń.
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-10-2012, 17:20
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Trening biceps metoda "21"

No jest ona swietna, nawet Burneika stosuje go ;p
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-10-2012, 17:41
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Trening biceps metoda "21"

świetnie ! I co w związku z tym ?
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-10-2012, 15:21
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Trening biceps metoda "21"

Cytat:
Napisał pawel42wawa Zobacz post
Polecam wszystkim bez względu na stopień zaawansowania jako ostanie na biceps.

A ja nie polece napewno początkującym i średniozaawansowanym również bym nie polecał, chyba ż mają dopietą diete i suplementacje jak jaja barana !! To mocno pompuje owszem, ale wykonaj również ze stałym napięciem miesniowym 20 powtórzeń z izolacją o kolano i masz ten sam efekt. A pompa mięśniowa to oznacza rozowju i rozrostu miesnia, tylko napompowanie-chwilowo lepszy przepływ skłądników. Chyba, że codziennie przed szkołą i w trakcie lekcji bądź jak będziesz robił 21 by chodzić cały czas na pompie
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Tak zwana "miejscówka", Alternatywa dla Syntholu.. steridos Doping i sterydy 5 02-06-2013 14:57
Jak zmusić uparte czworoboczne do wzrostu - "Szrug" Atak marcinsmola Trening i plany 3 24-08-2011 11:27
WYGLĄDAM TAK "I" PROSZE O POMOCY CHCE ZACZĄĆ ĆWICZ Mateusz999 Trening i plany 46 06-02-2007 10:13
Melvin Anthony on "Blind Date" czyli randka w ciem cornello Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 0 27-01-2007 16:57
Trening " bicepsów " nóg. ciasny Trening i plany 3 15-12-2005 15:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 09:48.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin