Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 23-09-2011, 17:08
Użytkownik
Expert
 
Avatar barteklip9
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 631
Podziękował: 3
Dostał 10 razy "Dzięki" w 9 postach
Domyślnie Odp: Stalmir - Droga Do Marzeń

Wystarczy looknac na dietke i odrazu widac, że : lniany, oliwa z oliwek i jaja
barteklip9 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 24-09-2011, 00:11
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Stalmir
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 94
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Stalmir - Droga Do Marzeń

niomc wlasnie :P i do tego jeszcze z lososia fetu jest troche wiec raczej zdrowe :P dzisiaj pierwsza porcja super pumpa i creatine xplode poszla kurde, chyba placebo, ale sila byla git! :P robilem barki i trica szczegolnie moc w tricu mnie zadziwila, ale to na 99% dzieki wyspaniu sie :P bazibart co do cudowanek na dwuglowe robilem z ciekawosci bez specjalnego uchwytu bieda tylko mi wlosy zdarlo z lydek :P w nastepnym treningu zamienie na MC na prostych :P co do treningu to zapomnialem zrobic przedramienia a wygladal nastepujaco:

Piatek: Barki+Triceps+Przedramie

1. Wyciskanie Sztangi Zza Głowy 4x 10-12p - 50kg x 12p, 60kg x 12p, 65kg x 10p, 70kg x 10p (mialy byc hantle, ale sie pomylilem :P)
2. Wznosy sztangi przodem 3x 10-12p - 20kg x 12p, 22,5kg x 12p, 22,5kg x 12p
3. Podciaganie sztangi do brody 3x 10-12p {SS 30kg x 12p, 30kg x 12p, 30kg x 12p
4. Wznosy Hantli W Opadzie 3x 10-12p {SS 7kg x 12p, 7kg x 12p, 7kg x 12p
5. Wznosy linki bramy w podporze o lawke 3x 10-12p - niewiem ile kg :P

6. Wyciskanie wasko 4x 6-12p - 50kg x 12p, 60kg x 10p, 70kg x 8p, 80kg x 6p
7. Wyciskanie francuskie na lawce skosnej dodatniej 3x 8-12p - 30kg x 12p, 38kg x 12p, 38kg x 8p
8. Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie poziomej stojac 3x 8-12p - po 12p 6, 7 i 8 tabliczka na bramie :P

Jest moc na wasko! 85 albo 90 w przyszlym tyg bede probowal! :P

Dieta wygladala dzisiaj inaczej niz normalnie, bo niewiedzialem o ktorej skoncze robote :P

I - 2 jajka, owsianka+rodzynki, bialko
II - kurczak z ryzem
III - bialko
IV - kurczak z ryzem
V - bialko+izotonik
VI - losos z ryzem
VII - ser twarogowy z olejem lnianym

Bialko - 215g, Wegle 236g ( wiem za duzo, tak wyszlo ale raczej nadwyzka na dobre wyjdzie bo 4,5h zdzieralem farbe szpachelka ), Tluszcze 85g

A oto kilka fot:

Wyzerka do pracy:


Pompa na lapie po treningu:


Pompa przodem :P


Pompa bez koszulki, hehe :P:
Stalmir jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 08:30
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Stalmir - Droga Do Marzeń

dobra sylwetka Jak tam nogi ? Poprawcuj nad brzuchem :O Pozdro
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 09:21
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Stalmir - Droga Do Marzeń

no sylwetka fajna.....szerokie barki klatka rozłożysta ...jest nad czym pracować....właśnie ciekawe jak kopyta ?????
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 11:23
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Stalmir
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 94
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Stalmir - Droga Do Marzeń

Co do ud to u gory mam 62 cm a po srodku 57 cm i 49cm 5 cm przed kolanem, a wygladaja nastepujaco:





Mysle ze jest slabo, ale nie az tak tragicznie jak u wiekszosci ludzi :P Moim odwiecznym problemem sa lydki :P nie mam ich wogole szczerze mowiac patrzac po mezczyznach w rodzinie to nikt nie ma ich dobrze rozwinietych nawet przy wadze 100kg wygladaja tak jak u mnie ;/ btw wymiar ich to 36,5cm aha, w brzuchu mam 83,5cm wiem duzo :P niewiem co robic z martwymi ciagami bo sadze ze to przez nie rozrosly mi sie biodra..... zawsze bardzo lubilem to cwiczenie i walilem jak najwieksze ciezary jak na mnie :P 180kg x 3 albo 4 razy poszlo w szczycie :P
Stalmir jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 13:22
Użytkownik
Expert
 
Avatar barteklip9
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 631
Podziękował: 3
Dostał 10 razy "Dzięki" w 9 postach
Domyślnie Odp: Stalmir - Droga Do Marzeń

haha mamy taki sam problem z łydeczkami , bo łydkami tego nazwac nie mozna
barteklip9 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 14:36
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Stalmir - Droga Do Marzeń

ladnie czworki sie prezentuja
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 14:47
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Stalmir
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 94
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Stalmir - Droga Do Marzeń

Gotowanie obiadku:

Makaron pelnoziarnisty z biedronki :P:


Grillowanie Piersi :P:


I gotowe dwa posilki :P tzn jeszcze olej lniany dojdzie do tego z warzywami :P:
Stalmir jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 15:18
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Stalmir - Droga Do Marzeń

z biedronki taki makaron? u mnie go nie widzialem ;(
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-09-2011, 17:49
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Odp: Stalmir - Droga Do Marzeń

własnie też miałem zadać to samo pytanie co kolega wyżej. U mnie w biedronce też zadnego pełnoziarnistego makaronu nie ma. Kupuję najcześciej w tesco
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Stalmir Stalmir Przedstaw się! 10 20-09-2011 13:54
Cena Marzeń- RUBI Asaroth Kino & TV 8 20-04-2009 19:49
Zła droga . Zapomnij Literatura 12 19-04-2009 21:45
Samochody marzeń cornello Offtopic 53 27-09-2008 11:36
Siłownia marzeń Kafarek Humor & Fun 2 09-08-2006 11:00

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:17.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin