Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 02-06-2013, 21:19
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 15
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Split 4 dni

@Arte.Et.Labore
Zawsze można odjąć po jednej serii z 2 pierwszych ćwiczeń i już będzie 9 serii czyli prawidłowa ilość.

Jak z plecami i nogami?
chudy94 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-06-2013, 21:26
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 15
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Split 4 dni

Staż- 21 miesięcy
chudy94 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-06-2013, 21:29
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 476
Podziękował: 1
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Split 4 dni

wiec jesli juz jestes w ciagu to na male partie 8s a na duze 12s proponuje
Arte.Et.Labore jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-06-2013, 21:36
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 15
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Split 4 dni

Te 8 czy 9 serii to chyba takiej różnicy nie zrobi.
Lecz mnie martwi czy plecy i nogi są dobrze?
chudy94 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-06-2013, 21:59
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 476
Podziękował: 1
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Split 4 dni

co do plecow to ja bym dal tak:

drazek 4xmax
Wioslo sztangielka 4x12-8
Sciaganie klamer do klatki z gory 4x12-8
MC lub wyprosty 4x12-8

to taki standardowy trening

Nogi:

Przysiady 4x12-8
wypychanie 4x12-8
Wyprosty 4x12-8
MC na prostych 4x12-8

to tez standard
Arte.Et.Labore jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-06-2013, 05:28
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 668
Podziękował: 34
Dostał 28 razy "Dzięki" w 27 postach
Domyślnie Odp: Split 4 dni

Cytat:
Napisał Arte.Et.Labore Zobacz post
co do plecow to ja bym dal tak:

drazek 4xmax
Wioslo sztangielka 4x12-8
Sciaganie klamer do klatki z gory 4x12-8
MC lub wyprosty 4x12-8

to taki standardowy trening

Nogi:

Przysiady 4x12-8
wypychanie 4x12-8
Wyprosty 4x12-8
MC na prostych 4x12-8

to tez standard
dokładnie
malina77 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-06-2013, 08:05
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 29
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Split 4 dni

Nie lepiej będzie jak dwójki będziesz robić innego dnia niż czwórki?
Kinaj jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-06-2013, 08:15
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 15
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Split 4 dni

Dzięki, to od dziś zaczynam

Cytat:
Napisał Kinaj Zobacz post
Nie lepiej będzie jak dwójki będziesz robić innego dnia niż czwórki?
Bez przesady, nogi miał bym robić może 3 razy w tyg? :O
chudy94 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
trening split 3 dniowy tren1 Trening i plany 4 03-12-2012 20:06
split pomóżcie ;) kriq Trening i plany 6 20-03-2011 11:56
Split kriq Trening i plany 3 10-01-2011 20:46
split 5x5 eloziomdoman Trening i plany 0 13-10-2009 14:35
split na mase eloziomdoman Trening i plany 1 05-10-2009 05:55

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 16:00.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin