Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 20-06-2014, 19:00
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 48
Podziękował: 35
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Spadki po redukcji, jak wrócić??

Siema, na przed redukcją ważyłem 77 kg, 37 cm w bicepsie, 90 cm w pasie, po redukcji 67, 34,5 w bicepsie i 78 w pasie. Teraz chciałbym wejść na dobrą mase żeby szybko dojść do tych 37cm w bicepsie, tylko ile jeść kcal, [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jeżeli będe aktywny fizycznie przez lato?? Jazda rowerem ok. 20 km dziennie, gra w piłkę itd.
uefa08 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-06-2014, 11:03
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Spadki po redukcji, jak wrócić??

chodzisz na silownie? ile dni w tyg?
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Rozwalacz otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
uefa08 (24-06-2014)
stare 22-06-2014, 15:33
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 48
Podziękował: 35
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Spadki po redukcji, jak wrócić??

Tak, mam domową siłownie, 3x w tygodniu
uefa08 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 22-06-2014, 21:06
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Spadki po redukcji, jak wrócić??

tutaj sobie policz ile kcal musisz jesc:
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

A bialka przy masie to okolo 1gr na kg ciala.
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Rozwalacz otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
uefa08 (24-06-2014)
stare 23-06-2014, 15:18
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 48
Podziękował: 35
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Spadki po redukcji, jak wrócić??

Wziałem bardzo dużą aktywność fizyczną to wyszło 3200 kcal jestem endo to ile jeść??

Ułożyłem diete 3100 kcal, brakuje mi pomysłow jak dorzucic jeszcze te troche kcal, co mogę dorzucić jeszcze?

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]

Ostatnio edytowane przez uefa08 ; 23-06-2014 o 15:37
uefa08 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-06-2014, 16:39
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Spadki po redukcji, jak wrócić??

przytrzymaj ta diete z 2 tyg i zobaczysz czy trzeba dolozyc kcal czy nie.
zeby podinesc kalorie ktos madry poradzil by ci ekstra ryz badz zdrowe tluszcze, a ja ci doradze jablko albo innego owoca
i widze ze tluszcze masz aby z orzechow wloskich = jednak jakis zdrowy olej dodatkowo pewnie by sie tam przydal
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Rozwalacz otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
uefa08 (24-06-2014)
stare 24-06-2014, 11:03
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 48
Podziękował: 35
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Spadki po redukcji, jak wrócić??

Jakiegoś bananika można dołożyć? Piersi smażyłbym na rzepakowym, może być, czy gotować/oliwa?
uefa08 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-06-2014, 10:57
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Spadki po redukcji, jak wrócić??

sz dołożyć banana bez problemu jak chcesz. Zresztą masz teraz powoli sezon na truskawki i arbuzy czy nektarynki również. Jeżeli banan tylko dla podbicia kcal to możesz dać do posiłku albo po trneingu czy jak. Z tłuszczy to lepiej oliwa po gotowanym kurczaku niż smazonym bo zdrowsze. Ale też żeby nie zwariować możesz sobie czasami usmażyć
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
pomoc w przeprowadzeniu redukcji przy jak najmniejszych spadkach czamb Trening i plany 6 30-01-2013 12:59
Wrócić do chłopaka czy... ?? jest inna opcja!! ratunku bo brak mi czasu na myślenie! mag1471610 Offtopic 27 09-06-2008 18:33
jak zmniejszyc spadki..? slipy_15 Cykle 9 16-02-2007 05:27
Na spadki... Bloodmoon Suplementy i odżywki 9 09-01-2007 13:18
spadki maxim112 Doping i sterydy 1 28-05-2006 14:23

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:48.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin