Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 02-03-2015, 10:59
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Śniadanie do oceny

śniadanie
Płatki owsiane 120gr
Orzechy brazylijskie 10gr
Orzechy włoskie 10gr
Banan 120 gr
mleko 250 gr
odżywka białkowa MP 30 gr
PODSUMOWANIE
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 54gr
Tłuszcze 25 gr
Węgle 126 gr
915 kcal
Moja waga 95 kg jestem na masie
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-03-2015, 11:29
Użytkownik
Expert
 
Avatar simonpeck
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 569
Podziękował: 21
Dostał 27 razy "Dzięki" w 26 postach
Domyślnie Odp: Śniadanie do oceny

Bez jaj
__________________
simonpeck jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-03-2015, 11:16
Użytkownik
Expert
 
Avatar wilczur
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 780
Podziękował: 10
Dostał 48 razy "Dzięki" w 46 postach
Domyślnie Odp: Śniadanie do oceny

Po jakiemu to??

Cytat:
Bez jaj
No dokładnie śniadanie bez jaj i dzień stracony!

A tak serio to jako źródło [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] traktujesz nie potrzebnie płatki banana itp. tak naprawdę to tylko odżywka wydaje się być sensowna.
Mleko też nie potrzebne lepiej zastąp je jogurtem naturalnym z małą ilością cukru i np. z probiotykami.

Jeżeli treningi są dość ostre to najlepiej odżywkę wypić zaraz po przebudzeniu (warunkiem jest szybko wchłanialna) bo wtedy juz dajesz pierwszy strzał i zatrzymujesz katabolizm a po tym jesz śniadanie z normalnym źródłem białka czyli białkami jaj, mięsem lub rybami i do bilansu liczysz tylko tyle ile będą one tego białka zawierać. Jeżeli ma być spożyte ok 55-60g bialka do śniadania to dajesz 400g białek i np 4 żółtka wtedy dodatkowe tłuszcze z orzechów są zbędne.
wilczur jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 03-03-2015, 19:49
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar LukaNeku
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 97
Podziękował: 9
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Śniadanie do oceny

Jeżeli to jest 30g prochu to [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] będzie tam z 22g także zdecydowanie za mało dla kogoś o wadze 96 kg
LukaNeku jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2015, 16:19
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Śniadanie do oceny

ok ale węgle też musze zjeść np. płatki owsiane a nie zjem płatków z jajkiem czy ryba albo miesem
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2015, 16:22
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Śniadanie do oceny

ale [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] tez jest z wegli mleka czy orzechów nie tylko z odrzywki a z tego co sie oriętuje to sniadanie powinno byc bogate w wegle
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 04-03-2015, 20:54
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Śniadanie do oceny

czemu omleta nie zrobisz sobie z platkow i bialka jajek? wychodzi super pycza + warzywa
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-03-2015, 05:37
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Śniadanie do oceny

musze troche pozmieniać napisze jeszcze raz diete bo wstawiłem wczesniej ale sie cos poprzestawiało i jest ciezka do przeczytania
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Sheik na śniadanie skrzydlo8 Odżywianie i dieta 14 01-07-2013 21:46
Chleb na śniadanie ~Igor Odżywianie i dieta 11 23-04-2013 08:14
Śniadanie i posiłek w szkole sanek Odżywianie i dieta 10 08-03-2013 19:24
Wasze śniadanie Mirash Odżywianie i dieta 90 17-12-2010 15:13
Śniadanie ;] M4C13k Odżywianie i dieta 15 29-03-2008 21:29

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 03:07.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin