Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 04-12-2012, 21:46
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 35
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Road to fitLook 2013 Bartek B

dzisiaj mega pozytywny dzien !

wstalem nietypowo 7 rano bo bylem 1 raz na silke przed praca
myslalem ze bedzie slabo bo wiecie po sniadaniu itp mega zaspany ALE

zjadlem mega sniadanie i sila byla megai to jescze nogi!

przysiad 100kg /12powt 4s
wyprosty 85kg 4s
ugiannie 65kg 4s
wspiecia na place 8s

brzuch 5s
rozciaganie 5min

- 8 bialek jaj 2 zoltka 200g owsianych
kurczak 150g makaron 80g
jw
jw
jw
bialko + [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] bialkowy
kurczak 200g
bartek_bie jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 05-12-2012, 10:30
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 35
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Road to fitLook 2013 Bartek B

waga 86kg naczczo

wstawiam 2 zdjecia, wyszedlem na zalanego ale to przez swiatlo normalnie jeszcze rzezba sie w miare trzyma xd
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
bartek_bie jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-12-2012, 19:29
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 35
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Road to fitLook 2013 Bartek B

dzis pojechalem trening mojego kolegi bartka czajkowskiego polecam

unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu na tylni akton
- odwrotne rozpiętki (na maszynie)
- unoszenie hantli bokiem
- podciąganie sztangi na wąsko wzdłuż tułowia
- unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
- wyciskanie sztangi zza głowy
Dieta:

6 bialek 100g owsianych
200g miesa 70g makaronu
omlet 4 bialka + 40 g prochu 50g owsianych
200g miesa 70g makaronu
tr
200gg miesia 70g makaronu 20g masla orzechowego
200g miesa + 20g masla orzechowego


wniosek? kupilem 1 raz w zyciu maslo orzechowe i przyssalem sie jak do cycka

jak oceniacie forme?
bartek_bie jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-12-2012, 19:10
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 35
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Road to fitLook 2013 Bartek B

dzis

podciagnie 10s 12 powt
wioslowanie 90kg 6powt 4s
maszyna hammer 4s
przyciaganie do brzucha 4 s

wyprosty 5s
bartek_bie jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-12-2012, 22:15
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 35
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Road to fitLook 2013 Bartek B

-omlet 6 bialek 2 zoltka 100g owsianych 30g prochu 40g masla orzechowego
-kurczak 200g makaron 70g warzywa
jw
jw
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] bialkowy + bialko 40g
kurczak 150g ryz 70g
kurczak 200g 40g masla orzechowego


jak widzicie u mnie klasyka za rok?
bartek_bie jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-12-2012, 21:59
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Oct 2010
Postów: 35
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Road to fitLook 2013 Bartek B

troche poszlo xd
86kg
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
photo.jpg   IMG_4029.JPG  
bartek_bie jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Road to the Arnold Classic Europe 2012 - Brigitte Subrin KamilHITEC HiTec Nutrition 1 18-09-2012 10:10
Dziennik Treningowy fitlook:) maciusmitrz Dzienniki treningowe 25 14-08-2012 20:56
bartder dziennik treningowy bartder Dzienniki treningowe 144 30-01-2012 14:13
fitLOOK Model 2011 geloo83 Kulturystyka w Polsce 11 06-10-2011 16:38
Bartek trenuje z ... Ben Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 18 14-09-2011 20:09

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:19.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin