Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 14-03-2014, 16:34
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2014
Postów: 6
Podziękował: 5
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Redukcja przy sztukach walki

Witam. Mam na imię Mateusz, 18lat, 185cm wzrostu, 87kg wagi. Zrezygnowałem z siłowni na rzecz Muay Thai(razem tego nie połączę). Zależy mi na redukcji tłuszczu i miałbym kilka pytań:
1) Czy przy bilansie ujemnym , same zdrowe jedzenie bez liczenia BTW tylko kcal ( pewnie [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] pełnowartościowego nie dostarczę tyle ile potrzeba) czy w takim przypadku tłuszcz będzie leciał w dół ?
2) Treningi mam 3 razy w tygodniu po 1,5godziny.. Treningi naprawdę są ciężkie. Czy przy redukcji dodać jeszcze aeroby ? Jak tak ile czasu i w jakiej postaci najlepiej? bieg równym tempem czy może jakiś interwałowy?
Widzewiak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-03-2014, 16:56
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Redukcja przy sztukach walki

1. Tluszcz bedzie lecial, ale troche tez stracisz miesni jak zamalo bialka bedzie w diecie.
2. W dni nietreningowe, 45 roweru lub biegu napewno ci pomoze. Interwaly tez beda dobre, ale to moze poznij sobie doloz.
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Rozwalacz otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Widzewiak (16-03-2014)
stare 14-03-2014, 21:01
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Redukcja przy sztukach walki

Jeszcze dopowiem coś, kiedyś robiłem podobną redukcję i wiem, że bez siłowni najgorzej będzie z twoimi bicepsami, klatką i plecami, ponieważ przy treningach muay thai nie są one w takim stopniu trenowane w przeciwieństwie do barków, kapturów, czy też tricepsów, nóg, które są bardzo obciążane.
Najlepiej jest dodać jakieś treningi na siłowni, chociaż 2 razy w tygodniu, które pomogą ci utrzymać to nabicie sylwetki. Oczywiście siłownia wpływa w dużym stopniu na sprawność.

A co do aerobów, to jeśli nie będziesz robił siłowni, to nawet uzupełniając SW, wiem że 3 treningi sportów walki w tygodniu to za mało, żeby zrobić dobrą formę, proponował bym w takim przypadku dodać 2 razy w tygodniu bieganie, lub jakiś crossfit.
Czy interwały uważam, że lepiej zwykłe bieganie, ponieważ interwałami możesz się szybko przetrenować.
Pozdrawiam
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
nevalainen otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Widzewiak (16-03-2014)
stare 15-03-2014, 07:51
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Redukcja przy sztukach walki

w kwestii pierwszej to powiem tak. skoro masz ddecyfit to bedziesz wagowo spadal ale czy z miesni czy tluszczu zalezy od organizmu jak sie zachowa i ile dostarczysz ogolnie bialka zwierzecego. wiec redukcje zrobisz na deficycie choc staral bym sie dostarczyc jak najwiecej bialka egzogennego. w kwestii drugiej skoro treningusztuk walki sa ostre to to mozesz traktowac jako interwaly wiec pewnie metabolizm bedzie mocno nastawiony za zuzycie kalorii stad kolejne interwaly nie sa az tak bardzo konieczne bo itak chodziasz na pelnych obrotach a co do aerobow to bs mogl dac na rozluznienie miesni po treningu z 10,20 min starczy lub na czczo robic cardio.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
TELEWIZOR otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Widzewiak (16-03-2014)
stare 16-03-2014, 19:49
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2014
Postów: 6
Podziękował: 5
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Redukcja przy sztukach walki

Dziękuje Wam za konkretne wypowiedzi , o to mi chodziło. Z tym białkiem postaram się jak najwięcej . Teraz mam jeszcze takie pytanie. Warto zakładać pas neoprenowy na trening i aeroby ?
Widzewiak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-03-2014, 21:03
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Redukcja przy sztukach walki

powiem tak. sa rozne szkoly stosowanis tego pasu i ze tluszczu miejscowo nie spalisz ale osobiscie stosowalem i powiem ze cos daje chociaz cudow sie nie spodziewaj. wiecej wody na brzuchu stracisz owszem ale czy wyrzezbisz lepiej ciezko powiedziec. pas zakladaj na skore chociaz jak sie spocisz to troche ucieka do gory bo ma poslizg.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 16-03-2014, 21:05
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 197
Podziękował: 2
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Redukcja przy sztukach walki

Też widziałem osoby w tym pasie trenujące.Nie wiem po co zakładać takie coś.Myślę że jak dieta jest to nie ma sensu bawić się w takie pierdoły.Mówią że waga lepiej spada ale to wszystko jest woda bo wiecej sie pocimy a pozniej i tak wszystko wraca.Przynajmniej ja tak to widzę.Może ktoś się jeszcze bardziej doświadczony wypowie.Rozumiem jak zawodnicy ubierają się w grube ciuchy,te pasy jak trzeba zbić wagę wtedy to tak bo najszybciej poleci woda i takimi metodami tnie sie wage jezeli na diete za pozno.
~Igor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Sumplementacja w sztukach walki KamilHITEC HiTec Nutrition 8 15-12-2011 13:57
Zwycięzca walki Penn vs. Fitch następny w kolejce do walki o pas Arnold Inne dyscypliny sportu 0 16-02-2011 17:51
Walki użytkowników 2 Wonderful Offtopic 714 14-02-2011 15:09
Walki użytkowników :D galoty dla niemoty Offtopic 2208 20-04-2010 21:04
Walki... mjeczyslaw Inne dyscypliny sportu 14 03-05-2007 10:31

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:13.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin