Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 09-12-2013, 21:22
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 39
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

Ciekawie lecz mam małe ale... odnosnie slodyczy i tycia.

przeciez slodycze to weglowodany proste,ktore zaczynaja juz się przyswajać na jezyku(nie , nie spałem na lekcji podstaw zywienia :P )
wiec organizm nie radzi sobie z tak szybkim dostarczaniem wegli , poza tym insulina skacze jak szalona co powoduje - odkladanie sie tluszczy.

podstawową tezą w podst. zywienia jest to ,ze tyje sie od wegli(najbardziej) potem tluszcze. no ale wykłócać się nie będę .

sprobowałbym z tym nabiałem aczkolwiek czym go zastąpić? dieta jest tak ulozona by w kieszeni nie robiło zbyt wielkiej dziury..tym bardziej,ze swieta ida i nie mam zbyt kolorowej syt. rodzinnej ale nie o tym mowa kurczaka kolejnego wcinac nie chce. dałbym wątróbkę z cebulką lecz no niestety... tluszcze jak i cholesterol z wątróbki robi swoje i odpada :/

kolejne jaja?też chyba sredni pomysl. może jakaś obfita kanapka?no ale tu już się kładnia indeks glikemiczny no i ta cholerna skrobia -_-
REMO jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-12-2013, 21:46
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

Organizm zdrowej i dobrze odzywiajacej sie osoby radzi sobie doskonale z cukrami. Warto tez zapamietac, ze tluszcz odklada sie i spala caly czas - w okresie redukcyjnym chodzi o to aby ten bilans przeciagnac na chuda strone mocy Poza tym, przy deficycie kalorycznym nawet spozywajac jedynie cukry proste jako zrodlo wegli, organizm nie ma innego wyboru jak spalic tluszcz aby uzupelnic braki energetyczne. Takze ostatecznie sprowadza sie wszystko do bilansu kalorycznego (+ czy -).

Co do tego ze wegle rzekomo odkladaja sie w bebech jako pierwsze... Tez tak bardzo dlugo twierdzilem i ludziom mowilem, ale pewnego dnia natknalem sie na kogos na YT, kto twierdzil inaczej, poszperalem troche w informacjach i okazalo sie ze mial racje (a na poczatku mu nie dowierzalem). Na necie trzeba tez uwazac bo temat zywienia jest chyba tematem na ktory mozna znalesc najwieksza ilosc mylnych informacji wynikajacych albo z wiejskich zabobonow i mitow albo z bardzo starych i niedokladnych badan, ktore sie "utarly" i nadal sa powielane. Chetnie napisalbym o tym wiecej ale nie chce sie rozpisywac znowu.
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-12-2013, 05:00
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 39
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

może i coś w tym jest co piszesz aczkolwiek wole dmuchać na zimne,tym bardziej,że jestem endo

jesli uzyskam wymarzony efekt to przy 2 redukcji (gdzie licze,ze % tkanki max bd wynosił 11/12) pozwolę sobie na zabawe z weglami - proste etc.

tak więc co tu zrobić? wiadomo niema złotego środku .... każdy jest inny i każdy reaguje inaczej na jakieś bodźce . spróbowałbym odstawić ten ser biały (ogolnie tego szejka) ale czy macie jakiś pomysl na ciekawy posiłek , który zawierałby tyle samo w/t/b ? + błonniczek no i miał niski IG. cos nietypowego , a nie ryz i kura :P
REMO jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-12-2013, 08:00
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Litwin
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Postów: 3 761
Podziękował: 11
Dostał 96 razy "Dzięki" w 93 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

Węgle nie przyswajają się na języku,bo niby jak?Od tego są jelita,na języku to się trawić zaczynają.

Cytat:
Napisał Mathy-C Zobacz post
Tyje sie od nadmiaru kalorii.[/B], a nie od ich zrodla.
Tłuszcz sam z siebie się nie odkłada gdyż łatwiej się spala niż węgle,no chyba że dostarczasz tłuszcz trans razem z cukrami prostymi,to wtedy otłuszczasz się momentalnie.Jeżeli by tak było że źródło nie jest ważne,to kulturyści i ogólnie wszędzie tam gdzie jest sylwetka ważna,jedli by to co chcieli,nie robią tak,bo każdy pokarm ma swój szlak metaboliczny i powoduje określone reakcje dobrze poznane,to że ty tak robisz,nie znaczy ze to zasada żywienia.Miałem w wojsku chorążego który zszedł na 2000 kcal z pączków,myślisz że coś mu spadło?Masz rację,mięśnie,bebzon był taki sam.Pokaż jakiegoś zawodnika,który wycina sie twoim sposobem,robi dobrą formę i nie traci mięśni.
Litwin jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-12-2013, 10:40
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

W zadnym wypadku nie twierdze aby odzywiac sie tym sposobem, byloby to po prostu niezdrowe. Dalem jedynie extremalny lecz poprawny przyklad tego, ze to czy schudniesz lub przytyjesz sprowadza sie do prostego bilansu kalorycznego.

Poza tym, nie zgadzam sie z tym co mowisz o tluszczach i weglach. Ulubionym paliwem organizmu jest glukoza, potem tluszcz. I to glukoza jest najlatwiejsza do zmetabolizowania. Gdyby bylo na odwrot to spalenie sadelka i oponki byloby o wiele latwiejsze, w miesniach magazynowany bylby tluszcz a nie glikogen, a organizm zuzywalby wiecej tluszczu niz weglowodanow. Ba, moze nawet i bylaby mowa o masie glikogenowej w sadelku zamiast o masie tluszczowej Taa, lubie tak czasem pomyslec zbyt daleko Poza tym, dlaczego organizm mialby najpierw spalac tluszcz gdy dostepna jest glukoza (latwiejsza i szybsza do spalenia), a glukoze zamieniac w tluszcz - robota kompletnie na odwrot. Mowie tu oczywiscie o przypadku kiedy dostepna jest i glukoza i tluszcz, czyli nie o dietach low carb itp itd.

Jezeli nie jestes przekonany to wpisz po prostu w google "what is the prefered fuel for body funcitons". Jezeli multum zrodel i rezultatow ktore w ten sposob znajdziesz cie nie przekona, to ja cie napewno nie przekonam. Ciezko sie plewi takie mity.
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-12-2013, 10:56
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

REMO

Mozesz sprobowac odstawic ser, lub zejsc odrobine z tluszczy. Mozesz tez zrobic te dwie rzeczy na raz, ale wtedy bedzie niemal niemozliwe stwierdzic czemu zawdzieczalbys ewentualne rezultaty. Poza tym, nie napisalem o tym jeszcze a jest to bardzo wazne: im nizszy masz BF, tym bardziej organizm walczy aby ta rezerwe w postaci tluszczu zatrzymac. Wiec im nizej zejdziesz tym trudniej sie robi aby spalic to co jeszcze masz. Wiec jest to dosc normalne ze ta redukcja juz tyle czasu ci zajmuje. Nie ma co sie poddawac
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-12-2013, 11:03
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Litwin
 
Zarejestrowany: Jun 2006
Postów: 3 761
Podziękował: 11
Dostał 96 razy "Dzięki" w 93 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

Cytat:
Napisał Mathy-C Zobacz post
W zadnym wypadku nie twierdze aby odzywiac sie tym sposobem, byloby to po prostu niezdrowe. Dalem jedynie extremalny lecz poprawny przyklad tego, ze to czy schudniesz lub przytyjesz sprowadza sie do prostego bilansu kalorycznego.

No tak,ale na tym forum nie chodzi nam o chudnięcie,tylko o redukcję tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszych stratach mięśnia.Co do tego ze najlepszym paliwem jest glukoza,to się nie zgodzę,najłatwiejszym paliwem w 100% wykorzystanym na energię jest olej MCT.
Litwin jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-12-2013, 12:40
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 191
Podziękował: 6
Dostał 24 razy "Dzięki" w 24 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

Cytat:
Napisał REMO Zobacz post
tak więc co tu zrobić? wiadomo niema złotego środku .... każdy jest inny i każdy reaguje inaczej na jakieś bodźce . spróbowałbym odstawić ten ser biały (ogolnie tego szejka) ale czy macie jakiś pomysl na ciekawy posiłek , który zawierałby tyle samo w/t/b ? + błonniczek no i miał niski IG. cos nietypowego , a nie ryz i kura :P
Polecam mintaja, tani i smaczny. Tu masz prosty przepis od Rabiego:
Z doświadczenia powiem, że w nagrzanym piecu gazowym 10 minut w zupełności wystarcza.

Jaki masz aktualny poziom bf?
Pamiętaj o dniach w większą ilością kcal by nakręcać metabolizm. Interwały też są tu niezastąpione. Jak już ktoś pisał musisz przejść na jedno paliwo. Z nabiału również zrezygnuj, od czego zalewa nie wiem, w każdym razie wydaje mi się, że od zawartego w nim estrogenu.

Jeśli chodzi o zalewanie się tak czy inaczej węgle tu grają pierwsze skrzypce. Bez nich tłuszcz nie przemieni się w tłuszcz ponieważ wystąpi ketoza, zresztą nawet nie tnąc węgli tak drastycznie dostarczając je o innej porze bez insuliny tłuszcz nie przemieni się w tłuszcz. Zaś jeśli chodzi o węgle ich nadmiar w pierwszej kolejności owszem magazynowany jest jako glikogen, niestety w drugiej jako tłuszcz, z tym że na redukcji o to drugie nie mamy co się martwić.
Co jest lepszym paliwem nie chcę wchodzić w dyskusję. Węgle jeśli chodzi o glikogen ok, jeśli jednak o atp tłuszcze tu wygrywają.

Osobiście uważam, że u naturala lepiej sprawdzi się dieta na tłuszczach. Pamiętajmy że tłuszcze to hormony. Aczkolwiek co kto lubi
ketmo jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-12-2013, 13:16
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

Ketmo-w nabiale masz laktoze, czyli cukier mleczny. Niemowlaki mają podpuszczkę, która trawi laktoze przez co małe dzieci też piją sporo mleka żeby przywalić masę (potem rzeźba). Natomiast od okresu dziecięcego gdzie podpuszczki już nie masz, nie trawisz laktozy i to jest główny powód tycia. Jak pijesz sporo mleka to przytyjesz. Aczkolwiek też się pojawiaja kwestie sporne, ponieważ mleko i przetwory melczne zawierają wapń które pomagają w utracie wagi. Więć tu wszystko można zaprzeczyć samym w sobie. i trzeba zwrócić uwagę na to, że mleko w sklepach jest jednak i UHT/przetwarzane, więc jednak trzymał bym się od nabialu z dala jeżeli mas tendencje do tycia.

Żeby ketoza nastąpiła musisz mieć bardzo mało tych węgli w sobie. Po za tym też wszystko musi być ogarnięte i na poziomie, bo organizm jest mądry i z [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] możesz sobie cukry zrobić A co do tłuszczu to wydaje mi się że mylisz pojęcia. Bo tłuszczu jest potrzebny żeby stracić na wadze również. TYlko są to WNKT omega 3 itp. Ale nasyconym mówimy NIE i trangenicznym również NIE. Tak samo z węglowodanami, masz źródło tych dobry złożonych (owsiane/makaron/ryż/kasza) i te nie najlepsze jak słodycze czyli rafinowane cukry. Nawet prosta glukoza jest potrzebna do odbudowy glikogenu szybko więć po treningu czy z rana może być, ale niestety większość myli, że glukoza to po prostu cukier spożywczy
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-12-2013, 13:46
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Redukcja masy- ciągła monotonna walka(pomocy)

Nawiazujac do tego co TW powiedzial o sprzecznosciach: organizm jest skomplikowany, odgrywa sie w nim wiele procesow, z czego wiele antagonicznych, wiec jedzac jeden produkt moga uruchomic sie procesy do spalania tluszczu i jego odkladania. W tym samym czasie odbywaja sie w organizmie jeszcze inne procesy ktore tez sie do tego wszystkiego przykladaja, wiec to czy sie tluszcz spali czy odlozy to po prostu suma wszystkich procesow.

Co do laktozy, to po pierwsze: niektorzy dobrze sobie z nia radza, ja jestem wlasnie taka osoba z czego bardzo sie ciesze Po drugie, nie jest tak ze albo nie trawimy jej wcale albo w calosci, wszystko zalezy od ilosci podpuszczki jaka jestesmy w stanie wyprodukowac. Czyli mozliwe jest ze pewna osoba da sobie doskonale rade z pewna iloscia laktozy, ale jezeli zje jej za duzo na raz to moze miec problemy. Po trzecie, niestrawiona laktoza po prostu fermentuje sie w jelitach (stad problemy jelitowe) wiec nie odklada sie automatycznie jako tluszcz. No i po czwarte, w serach laktozy jest bardzo malo.

Co do mleka UHT czy pasteryzowanego. Nie wiem ludziska o co wam chodzi, wszyscy na to pluja, a mleko jest potraktowane wysoka temperatura aby przedluzyc date waznosci i aby wyeliminowac szkodliwe bakterie. Kiedys przez mleko rozprzestrzenialy sie choroby, pasteryzacja to jeden z najbardziej pozytywnych wynalazkow do tej pory. Oczywiscie sa i negatywne skutki takich operacij (ktore wedlug mnie sa jednak niepotrzebnie wyolbrzymiane) ale sa i zalety - cos za cos. Tak samo ludzie placza ze kurczak faszerowany jest antybiotykami czy hormonami, bog wie czym innym. Gdyby nie byl to bylby o wiele drozszy, takze znow cos za cos. Trzeba sie na calosci koncentrowac a nie na jednym aspekcie i powielac czesto wyolbrzymione informacje.
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Początek robienia masy- Pomocy ! Toomeek Trening i plany 13 02-10-2012 16:15
ciągła walka z byłym Camisia Offtopic 5 10-06-2008 13:18
ciągła suplementacja kreatyną MAREK.SLONECZNY Suplementy i odżywki 30 13-02-2007 15:32
Walka... Dymmm Inne dyscypliny sportu 24 18-01-2007 08:11
walka Rocky Inne dyscypliny sportu 13 16-01-2006 22:19

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 00:10.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin