Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 20-11-2014, 20:36
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Rambo16

Dziś Leg's Day !
1.Wyprosty na maszynie siedzac x 4
2.Wykroki w miejscu ze sztanga x 4
3.Wyciskanie na suwnicy x 4
4.Przysiady ze sztanga x 4
5.MC z hantlami x 4

Cardio 20 min
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-11-2014, 19:55
Hop
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Hop
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 122
Podziękował: 3
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Rambo16

Śledzie od jakiegoś czasu fajnie Ci idzie jeśli to nie tajemnica kto Cię prowadzi ?
Hop jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-11-2014, 19:08
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Rambo16

Siemanko !
Dzis trening bardzo ciezki i bardzo efektowny

Klatka :
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x 4
2.Wyciskanie hantli na ławce skosnej x 4
3.Rozpiętki na płaskiej x 3
4.Butterflly x 3

Barki:
1.Wyciskanie zołnierskie x 4
2.Wznosy sztangi w przód + wznosy hantli w bok x 4
3.Szrugsy na maszynie x 4
4.Tył barków x 4

Cardio 20 min

Zdjecia poglądowe ( co niedziela robione dla trenera ) nie bede wstawial wszystkich zdjec tylko kilka poglądowych . Co miesiac będę wstawiać wszystkie .. Waga 86 kg - 23.11.2014 r
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
DSC_0807.jpg   DSC_0808.jpg   DSC_0809.jpg  
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-11-2014, 19:33
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Rambo16

Dzis łapy :
1.Ugnianie ramion z hantlami + prostowanie ramion z drazkiem x 3
2.Uginanie ramion ze sztanga łamana + prostowanie ramion do czoła ( francuz ) x3
3.Ugnianie ramion z hantlami chwyt młotkowy + wyciskanie waskie sztangi na ławce płaskiej x 3
Brzuch :
1.Allahy x 4
2.Unoszenie nog w opraciu x 4
Łydki :
1.Wspiecia siedzac na suwnicy x 6 x 20 powt
+20 min cardio
No i zdjecie po treningu ( łapa na pompie ) taki bonusik %-)
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
DSC_08190.JPG  
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-11-2014, 20:30
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Rambo16

Siemaneczko !
Dzis plecy
1.Podciaganie szeroki nachwyt x 4
2.Wiosłowanie sztanga x4
3.Wiosłowanie T-bar x 3
4.Sciaganie klamry do klatki x 3
5.Mc x 4
6.Tył barków x 4

20 min cardio
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-12-2014, 17:57
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Rambo16

85,6 kg ;
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
DSC_0840.jpg   DSC_0843.jpg   DSC_0847.jpg   DSC_0848.jpg   DSC_0849.jpg  

DSC_0855.jpg  
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-12-2014, 20:51
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Rambo16

Dzis jak co niedzielia robie fotki dla trenera wiec i tu tez wrzuce . Waga 86,5 kg
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
DSC_0861.jpg   DSC_0863.jpg   DSC_0864.jpg   DSC_0865.jpg   DSC_0866.jpg  

DSC_0870.jpg   DSC_0871.jpg   DSC_0872.jpg  
Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 08-12-2014, 06:27
Użytkownik
Expert
 
Avatar simonpeck
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 569
Podziękował: 21
Dostał 27 razy "Dzięki" w 26 postach
Domyślnie Odp: Rambo16

Brawo!

Cos na temat aktualnej diety możesz napisać?
simonpeck jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-12-2014, 16:26
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 100
Podziękował: 0
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Rambo16

Witajcie !
We wtorek poszła w ruch klatka ( dla tych co sa ciekawi sprawdziłem swoj rekord 140 kg x 1 na płaskiej )

1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x 4
2.Wyciskanie hantli na skosie x 4
3.Rozpiętki na płaskiej x 3
4.Przenoszenie hantli za głowe x 3

Barki :
1.Wyciskanie zolnierskie x 4
2.Unoszenie sztangi w przod + unoszenie hantli (jednoracz) w bok x 4
3.Szrugsy x 4
4.Tyl barków x 3

+ łydki
+brzuch
+ 20 min cardio

Rambo16 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-12-2014, 09:11
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Kameleon94
 
Zarejestrowany: Nov 2014
Postów: 70
Podziękował: 13
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: Rambo16

w porównaniu do zdjecia z 2013 to przemiana zajbist*a. szacun za redukcje
jak teraz cel? w miare beztłuszczowa masa czy jeszcze wycinka do jak najnizszego bf?
Kameleon94 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 14:12.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin