Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 18-04-2013, 14:44
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Pytanie na temat bicepsa

Witam .. mam pytanie do was . Cwicze 3 razy w tygodniu ,poniedzialek - klata, barki , triceps , Środa - plecy , biceps , Piątek - nogii i łapa.. , i do was zwracam sie z takim pytaniem , Czy moge np 2 razy w tygodniu robic bicepsa , bo ***** nie moge go za ****a wyrobic, ciutenke urusl ,ale to nie tak jak powinno byc , cwicze 2 miesiace , ciezkie treningi , poczulem duzo jak mi urosla ,klata ,plecy , triceps , i troche barki , pytalem kumpla czy jakbym dwa razy robil w tygodniu bica to czy cos by sie stalo , on mi odpowiedzial ze mi sie miesnia zastana i bede musial brac gainera czy to prawda ??
Czegon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-04-2013, 14:50
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat bicepsa

Jak będziesz robił bica dwa razy w tygodniu to Ci na pewno nie urośnie. To jest za mały mięsień żeby go tak katować. Druga sprawa - ćwiczysz 2 miesiące i chcesz żeby Ci już łapa urosła - spokojnie ,to nie jest takie proste. O gainerach zapomnij,bo to gówno i nic Ci nie da. Poza tym napisz dokładnie jak ćwiczysz i jaką masz teraz dietę,bo obstawiam ,że coś na pewno będzie nie tak. Pozdro.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-04-2013, 14:56
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Tricu
 
Zarejestrowany: Apr 2013
Postów: 111
Podziękował: 3
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat bicepsa

Ja ćwicze 2 razy w tyg biceps juz od kilku lat i jestem bardzo zadowolony, jeden ciężki trening a dodatkowo jeszcze jeden pod koniec tygodnia lekkimi ciezarami pompujacy ladnie
Tricu jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-04-2013, 15:10
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Hildegarden
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 148
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat bicepsa

Też tak myślę. Dwa ciężkie treningi w tygodniu to na pewno przesada, ale można zrobić jeden ciężki i jeden lekki Spróbuj może zobaczysz efekty
__________________
fryzjer kraków
blog o siłowni
Hildegarden jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-04-2013, 15:13
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar sony299
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 332
Podziękował: 4
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat bicepsa

jeden trening danej parti w tygodniu , i mniejszym cięzarem ale dokladnie , technicznie przytrzymujac sek w napieciu i luzie i efekty z czasem na pewno będą
__________________
http://www.kulturystyka-online.pl/cy...99-t43132.html - podsumowanie cyklu kreatynowego.

http://www.kulturystyka-online.pl/fo...99-t43526.html - forma na lato 2013 z Hi Tec.
sony299 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-04-2013, 15:36
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat bicepsa

Ja od dłuższego czasu trenuje jednego dnia biceps+triceps i daje mega wycisk. A innego dnia plecy+biceps, przy czym biceps tylko pompuje kilkoma seriami. W moim przypadku to się sprawdza. A co ma gainer do stagnacji to nie mam pojęcia
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-04-2013, 16:35
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 412
Podziękował: 0
Dostał 34 razy "Dzięki" w 32 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat bicepsa

Klata bok barkow jedno cw na przod tric, Blecy tyl barkow biceps , Nogi same albo ew
czworki barki, dwojki plecy , klata reka
albo Klatka treka , plecy barki, nogi
calej reki bez sensu dawac do nog ew sam biceps
co do gainera jebnij koledze z dziwki i przyslij na forum
CO do bicka czemu nie rosnie moze kwestia szkieletu i genetyki !
Kantor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-04-2013, 17:00
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 101
Podziękował: 18
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Pytanie na temat bicepsa

Tricu - ale ty ćwiczysz "..od kilku lat.. " a on on 2 miesięcy
ziom7897 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-04-2013, 17:22
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat bicepsa

zdecydowanie za wczesnie na takie zabiegi. 2 miesiace to strasznie malo tak naprawde w tym sporcie. Trenuj sumiennie i czekaj na efekty
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-04-2013, 20:29
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat bicepsa

Skoro piszesz, żę cięzko trenujesz to może przetrenowujesz mięsnie?? Ile robisz serii na biceps?? Przy grzbiecie również ten mięsień pracuje więć może za mocno ćwiczyć. A gainer to możesz sobie zrobićsamemu. Po prostu zadbaj o michę i dobrąregeneracje. Skoro wszystko inne idzie a nie ręka, to są 2 wyjścia ale za mocno albo za słabo trenujesz tą partie. Jeżeli chodzi o sam obwód rramienia, to 3/4 to jest triceps, więć nie oczekuj wielkiej górki od razu, a nawet ten kształ kulisty to mocno sprawa genów i przyczepów mięśni. Więc na Twoim miejscu najpierw bym podwyższył kaloryczność i zrobił trening lżejszy czyli max 9 serii, z czego jedna do 20 powtórzeń by polepszyć przepływ krwi, ale wolno wykonywać. A dopiero potem bym myślał, jak efekty będą nadal kiepskie, żeby zrobić cięzszy trening łap, ale to jużwtedy w ogóle regeneracja musi być porządna.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Ciekawy Trening Bicepsa typu Circuit [+video] marcinsmola Trening mięśni bicepsa 9 09-04-2014 14:11
Pytanie na temat białka 80 Ostrowia WPC Czegon Suplementy i odżywki 15 13-03-2013 18:22
zwykly temat Moniunia Przedstaw się! 4 17-06-2008 14:45
Jakie są najlepsze cwiczenia na szczyt bicepsa! zarski47 Trening i plany 6 05-04-2008 23:41
Drążęk na bicepsa??? maicek Trening i plany 2 22-11-2007 20:35

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 22:08.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin