Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 05-03-2015, 19:17
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar LukaNeku
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 97
Podziękował: 9
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat białka

Wracasz do domu jesz posiłek i rozpoczynasz regenerację
LukaNeku jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 05-03-2015, 23:02
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 223
Podziękował: 0
Dostał 16 razy "Dzięki" w 16 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat białka

W rozumowaniu niektórych forumowiczów wynika,że ćwiczący wegetarianie,czy weganie w ogóle [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] nie spożywają,tak jakby organizm nie wchłaniał białka pochodzenia roślinnego.Pozdrawiam.
rower jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 05-03-2015, 23:50
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: pytanie na temat białka

Tu nie chodzi o kase tylko lubie mleko zawsze pilem dlatego pytam a bialko uzupelniam 85 procetach z mies ryb czy jaj tylko po treningu i na noc pije bialko ale jak sie mi skonczy puszka to i na noc bede uzupelmial z ryb
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-03-2015, 11:42
Użytkownik
Expert
 
Avatar wilczur
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 780
Podziękował: 10
Dostał 48 razy "Dzięki" w 46 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat białka

Cytat:
Ok zaczynam kumać a teraz sprawa [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i tłuszczy czy tak jak węgle mam najwięcej dać około treningowo i np. na śniadanie oczywiście [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i tłuszcze na noc czy białko i tłuszcze w innych porach dnia dać więcej.
Dziś ide na trening na 19 i zjem przed 150gr piersi z kurczaka 100gr ryżu basmanti 20gr orzechów włoskich +warzywa i po 2 banany odrzywke WPC +amino bca.
wrócę około 21 do domu i mam zjeść pełno wartościowy posiłek czy już tylko białko+tłuszcze.
Białko trzymasz prawie zawsze na stałym poziomie w każdym posiłku, a na pewno to z tych już znanych Ci źródeł. Zmienia się tylko rodzaj tego białka ze względu na wchłanialność właśnie czyli rano białka jaj są dobrą opcją, potem w ciągu dnia mięso i po treningu np. ryba, na noc znów białka jaj.
Jeżeli stosujesz odżywki białkowe to po przebudzeniu wpi i po treningu wpi ale mniejsze porcje max po 30g.
Tłuszczy unikasz około treningowo i tak jak białko lecą na stałym poziomie.
Ta suplementacja po treningu jest średnia, wpc za szybko nie podział a zamiast 2 bananów daj basmati z rodzynkami i [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i to jesz zaraz po treningu a o 21 normalny posilek z np. rybą. Jeżeli idziesz spać po 23 to wtedy jeszcze białko z tłuszczami przed snem.
wilczur jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
wilczur otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
skrzydlo8 (06-03-2015)
stare 06-03-2015, 14:49
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat białka

Ja mam taki problem ze mam 3 zmianowy system pracy i troche cieżko ogarnac i tak rano dziś jadlem 100 gr ryżu basmanti na mleku plus omlet z 4 bialek i 2 jajek plus banan i nie wiem co z tymi żółtkami zrobic nie mam pojecia kiedy je zjesc czy wogole jesc i tak jak napisalem pracuje w cztero brygadowce na 3 zmiany trenuje 4 w tygodniu o różnych porach dnia a jak mam czas to jeszcze MMA raz w tygodni w porywach 2 razy dlatego ciezko rozplanowac
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-03-2015, 15:05
Użytkownik
Expert
 
Avatar wilczur
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 780
Podziękował: 10
Dostał 48 razy "Dzięki" w 46 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat białka

Jeżeli w tej pracy masz szanse zjeść posiłki bez problemów to da się ogarnąć wszystko.
wilczur jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-03-2015, 15:39
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat białka

No wlasnie tu jest problem mam jedna przerwe na ktorej jem posilek pelno wartosciowy a co z tym zoltkiem co mi zostaje z jajek przy sniadaniu
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-03-2015, 16:01
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar LukaNeku
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 97
Podziękował: 9
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat białka

Z żółtek możesz zrobić ajerkoniak
LukaNeku jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-03-2015, 19:13
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Pytanie na temat białka

Postaram sie napisać tutaj diete jak ja to widze i zobaczymy co z tego wyjdzie jezeli bedzie ok to super jak nie bede kombinowal dalej
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-03-2015, 00:41
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: pytanie na temat białka

to skoro [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] nie wliczać z płatków czy orzechów a to [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jest w organizmie to co sie z tym białkiem dzieje gdzie ono jest bo jeśli wlicze tylko z miesa czy ryb białko i mam np.45gr a dodatkowo z płatków jest 25gr to razem jest 70gr białka te 25gr mam nie wliczać ale razem bede miał nadmiar białka i mnie bedzie zalewać podobnie z weglami
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Pytanie na temat bicepsa Czegon Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 39 24-04-2013 08:48
Białka 11/2012 Ben Badania białek 44 20-04-2013 20:08
Pytanie na temat białka 80 Ostrowia WPC Czegon Suplementy i odżywki 15 13-03-2013 18:22
Białka KamilHITEC HiTec Nutrition 1 03-12-2011 12:10
Białka sky3000 Suplementy i odżywki 4 26-12-2007 19:14

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 23:47.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin