Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 13-10-2009, 14:30
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2009
Postów: 26
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Push&Pull

Trening ten polega na tym ze jednego dnia ćwiczymy mieśnie prostujące(Push), a nastepnego zginające(Pull).

Trening najlepiej robic 4x w tygodniu,
Przyklad:

Puch:
Klatka,barki,triceps,
Pull:
Plecy,biceps
eloziomdoman jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-10-2009, 15:31
Moderator
Super Expert
 
Avatar p4wc10
 
Zarejestrowany: Oct 2009
Postów: 875
Podziękował: 30
Dostał 88 razy "Dzięki" w 79 postach
Domyślnie Odp: Push&Pull

Szczerze mówiąc nie wiele mi to mówi.
Gdzie tu jest czas na ćwiczenie uda, łydek i brzucha?
Mi to bardziej jest podził na pchnięcie i ciągnięcie

aczkolwiek temat może byc ciekawy wiec jak możesz rozwiń.

Ostatnio edytowane przez p4wc10 ; 13-10-2009 o 15:35
p4wc10 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-10-2009, 20:39
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2009
Postów: 26
Podziękował: 1
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Push&Pull

Więc podstawowy ten trening nie ma w sobie nóg, brzucha... leczy można dodać dwugłowe ud i brzuch do zginaczy, a czworogłowe ud i łydki do prostowników. Ilość ćwiczeń i serii zależy od osób trenujący, lecz ja polecam robić po 2 ćwiczenia na duże partie x 3 serie, a na mniejsze 1 ćwiczenie z 4 seriami

Jeżeli chcemy ćwiczyc 4x w tygodniu to trening wygląda np.tak:
pon.Push
wt.Pull
śr.-
czw.Push
pt.Pull
sob.-
niedz.-
eloziomdoman jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Sex & Kulturystyka sniper123456 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 33 22-07-2012 09:44
Trening Pull/Push/Legs do oceny animal84 Trening i plany 10 27-09-2011 20:29
Supraśl 2008 AMP cornello Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 1 27-04-2008 15:49
d&p cornello Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 11 09-07-2007 22:53
Kaptury & Kark sniper123456 Trening i plany 5 15-03-2006 17:01

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 01:21.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin