Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 25-09-2012, 21:05
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Na masie tak do 20 minut. Co do diety to dorzucę węgli. Nie mierzę poziomu tkanki tłuszczowej, a na stronke zaraz zajrzę ; ) Co do dzisiejszego treningu to -
Klatka - 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 3. Rozpietki na płaskiej i 4. Rozpiętki na skosie - wszystko 4 serie po 15-17 powt
Triseps - 1. Francuskie łamaną do czoła, 2.Prostowanie ze sztangielką w opadzie, 3.Drążek prosty wyciągu, 4.Liny - wszystko 3 serie po 15-17 powt. A na koniec 40 min stepper ; )
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-09-2012, 21:08
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Co do ramion i pleców - teraz mam jeszcze taki nieokreślony do końca trening. Po konsultacji z trenerem wprowadzę zmany, ustale priorytery. Tak jak na siebie patrzę to wiecznie mi czegoś brakuej ; ) Może stąd narzuciłam sobie troche więcej na ramiona ; )
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-09-2012, 21:20
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Sylwi - nie mam żadnego zapytania.... Powinno przyjśc mi na - pocztę a nie mam ...
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-09-2012, 10:13
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 36
Podziękował: 0
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

nie mam pojecia czemu nie dostalas. wyslalam w niedziele na formularzu kontaktowym z twojej stronki. to nic. moze bedziemy mialy kiedys okazje sie spotkac i pogadac. chodzilo mi male konsultacje treningowe. bylo by dla mnie ogromnym zaszczytem moc skonsultowac sie z Toba
sylwi jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-09-2012, 10:46
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

no rozumiem
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-09-2012, 14:16
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Hej. Trochę mnie nie było ale miałam dużo pracy....
Środa była wolna od treningu.
Czwartek to NOGI ; )
Na tą grupę mięniową robię 4 cwiczenia po 4 serie każde, 15-20 powt.
1. Przysiad klasyczny ze sztangą,
2. Suwnica,
3. Uginanie,
4. Prostowanie Czasami robię na koniec 1-2 cwiczenia na łydki. Stepper już sobie odpuszczam ; )
A wczoraj był piatek i zostały bareczki ; )
Wykonuję również 4 cwiczenia po 4 serie, 15-20 powt.
1. Wyciskanie sztangielek,
2. Wznosy sztangielek stojac lub siedząc,
3. Wyciskanie sztangi z przodu,
4. wznowy w opadzie na tylne aktony.
I tradycyjnie stepper.
Weekend będę planowała nowy trening, trzeba brac się do roboty ; ) poprawic co nieco ; )
SYLWI - sprawdzałam swoją stronę kilka razy, dochodza do mnie wszystkie zapytania..... Może wyslij jeszcze raz lub jak chcesz na mojego maila - [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] - Pozdrówka
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-09-2012, 14:50
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Obiecuje, że sie zbiore i zrobie kilka fotek Tak zeby było fajne porównanie ; ) A to fotka z 2006 roku, zawody w wyciskaniu sztangi lezac. Wazyłam, jak sobie dobrze przypominam cos ok 64 kg. To były poczatki moich przygotowan ...
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
DSC00302.JPG  
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-09-2012, 17:11
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 36
Podziękował: 0
Dostał 3 razy "Dzięki" w 3 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Gosiu; tak nawiazujac do wyciskania, ile najwiecej wyciskasz na skosie i na plaskiej w typowym okresie masowym?
sylwi jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-09-2012, 17:59
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 43
Podziękował: 3
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

Na skosie tak ok 40-50 kg w seriach a na płaskiej 60-70 A na tej fotce to chyba miałam wagę 57 ; ) W nast roku było 65 ; ) Pamiętam na pierwszych zawodach wycisnełam chyba 67 kg
MDąbrowska jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-10-2012, 09:49
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar princessa.1982
 
Zarejestrowany: Jul 2007
Postów: 1 524
Podziękował: 10
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska

super, że w końcu kulturystka założyła dziennik

będzie można porównać czym różni się kulturystyka klasyczna od fitnessu

Trzymam kciuki i na pewno będę tu zaglądała
__________________
Każdy z nas z prochu powstał i w proch się odwróci.

Lecz z każdego z nas można wyrzeźbić diament !!!
princessa.1982 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Rafal Bielinski Hi-Tec Team Przygotowania do sezonu jesienny 2012 RIBBF Rafal Bielinski HiTec Nutrition 538 14-10-2013 13:10
Poltorson w drodze na Debiuty 2013 z Hi tec Nutrition Poltorson HiTec Nutrition 147 22-01-2013 11:06
Jakub Szczerba young bodybuilder HiTec Nutrition KamilHITEC HiTec Nutrition 4 03-08-2012 17:45
HiTec Nutrition Athletes KamilHITEC HiTec Nutrition 4 25-12-2011 12:34

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 23:57.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin