Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 29-01-2013, 15:48
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 21
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie przekąska potreningowa

witam, ulozylem diete na mase ale mam problemy z przekąskami odrazu po treningu. nie chce caly czas bazowac na prochu a musze dostarczyc okolo 350 kcal odrazu po treningu . jakies pomysly na szejki domowej roboty (bez prochu) ? z gory dzieki
marylinnn jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-01-2013, 15:53
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: przekąska potreningowa

Ryż zmiksowany w blenderze, z dodatkiem czegoś, ale tu musisz pokombinować, bo nie wiem z czym może być dobre.

Albo gdzieś czytałem, że można dać płatki kukurydziane, jako źródło skrobi.

Ja czasami daje też miód, w małej ilości miodu jest dużo węglowodanów prostych do uzupełnienia glikogenu jest idealne po treningu, słyszałem że z dodatkiem soku z cytryny mało różni się od carbo po treningu.
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-01-2013, 16:15
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 21
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: przekąska potreningowa

no tez wlasnie myslalem ryz/kasza manna/platki ale jeszcze bialeczka troche by sie przydalo bo jogurt naturalny troche malo , myslalem nad serkiem wiejskim . to by chyba byla dobra opcja
marylinnn jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-01-2013, 16:21
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: przekąska potreningowa

po treningu potrzebujesz bialko ktore sie szybko wchlania, czyli izolat a nie serka ktory ma kazeine
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-01-2013, 16:42
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: przekąska potreningowa

opcjonalnie jako wariant coś z [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] ów proteinowych - choć uważam to za mało ekonomiczne
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-01-2013, 17:22
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: przekąska potreningowa

Ryż dobrze ugotowany i gotowane na twardo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] jajek. Jaja gotujesz przed treningiem, wyciągasz z nich żółtka i masz bardzo dobre i szybko przyswajalne źródło białka. Całość wkładasz po prostu do jakiegoś pojemnika i bierzesz na trening. Ewentualnie jak kolega wyżej mówi - [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] białkowe.

Edit: właśnie doczytałem że chodzi o szejki, a z tego co podałem raczej smacznego szejka nie zrobisz
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-01-2013, 17:31
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar SUPERSARYAN
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 14
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: przekąska potreningowa

Ja swego czasu piłem [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] izolat zmieszany z płatkami owsianymi górskimi tymi drobnymi fajna sprawa i nawet smaczna aczkolwiek mówisz że bez prochu chcesz hmm po treningu to ciężko bo jednak odzywka to najszybsza forma a po treningu jest to najważniejsze chociaz zastanawiałbym się nad jajkami to jedno z najszybciej wchłanianych białek z tego co mi wiadomo

Mathy myślę że mit o żółtkach dawno minął w nich jest więcej [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] niż w białkach i te tłuszcze są podobno dosyć zdrowe ja jem na śniadanie całe 7 jajek dzień w dzień i nie zalewam się fatem ale może to ewenement hehe Chociaż wiekszość osób u mnie je całe jaja:P
SUPERSARYAN jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-01-2013, 17:42
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: przekąska potreningowa

SUPERSARYAN

Właśnie stałeś się moim przyjacielem za szamanie całych jaj Jakiś czas temu napisałem artykuł o jedzeniu ich w całości i że wcale nie są niezdrowe. Jednak w sytuacji potreningowej wydaje mi się że lepiej tłuszczy nie jeść.
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-01-2013, 17:47
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar SUPERSARYAN
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 14
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: przekąska potreningowa

Mathy-C

Hehe ok przyjaciół nigdy za wiele hehehe Kiedys kilka gazet typu Muscular Development i programów ogladałem w USA i we Włoszech robili badania to wykazało że tłuszcz jest w jajkach pozytywnym tłuszczem oczywiście nie namawiam do walenia go hekto litrami ale ja na sniadanie własnie pobieram ten tłuszcz z całych jajek potem do 3 kolejnych posiłów z oliwy a na noc garść orzechów lub łyzka masła orzechowego przeciez to też jest potrzebne głównie do energii i zawyżenia poziomu Kcal. [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] natomiast wale 3gramy na kilogram masy ciała czyli około 50gram do każdego posiłku Wiele mitów już zostało obalonych dawno temu. Dobra ale nie bede tu spamował

marylinnn
Tak jak mówiłem najlepiej to chyba proszek białka izolatu i np 70-80g płatków owsianych wypijasz i jedziesz do domu
SUPERSARYAN jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-01-2013, 20:09
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: przekąska potreningowa

Jako potencjalny kandydat do koła "całych jaj" dodam jedynie, że od paru dobrych lat wcinam je w całości w dość dużych ilościach pod róznymi postaciami
Przynajmniej raz w roku mam wypasione badania m.in. na dobry i zły cholesterol.
Za każdym razem (odpukać) - wyniki są wzorowe. Raz nawet musiałem powtarzać, bo wydawały się doktorom za dobre i podejrzewali jakąś pomyłkę.

I tak oto przeszliśmy od przekąski do jaj
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 05:51.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin