Kulturystyka Online Forum

Kulturystyka Online Forum (http://www.kulturystyka-online.pl/forum-kulturystyczne.php)
-   Trening mięśni klatki piersiowej (http://www.kulturystyka-online.pl/forumdisplay.php?f=114)
-   -   Rozpiętki na maszynie, siedząc (http://www.kulturystyka-online.pl/showthread.php?t=7321)

Arnold 21-02-2011 20:11

Rozpiętki na maszynie, siedząc
 
Mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu:

- mięsień piersiowy większy
- mięsień kruczoramienny
- przednie aktony mięśni naramiennych


Wideo:

aktualnie brak!!!



Wykonanie:


Siad z kręgosłupem przylegającym na całej długości do ławeczki, pępek wciągnięty, tylny akton mięśnia naramiennego oparty przez cały ruch o oparcie, stopy solidnie oparte całą powierzchnią.Wdech, zgięcie ramion w płaszczyźnie horyzontalnej, napiąć dodatkowo mięśnie piersiowe, zachować kontakt z oparciem całym podyktowanym tyłem, zatrzymać ruch na 2 sek., wydech i powrót do pozycji wyjściowej.


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 22:08.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin