Kulturystyka Online Forum

Kulturystyka Online Forum (http://www.kulturystyka-online.pl/forum-kulturystyczne.php)
-   HiTec Nutrition (http://www.kulturystyka-online.pl/forumdisplay.php?f=139)
-   -   HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć (http://www.kulturystyka-online.pl/showthread.php?t=47054)

Bozin_muscle 31-03-2016 21:59

HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
1 załącznik(i)
WITAM WSZYSTKICH
Mateusz 'Bozin' Bozinski, moją pasją jest kulturystyka. Od 3 lat wkręciłem się w to na sto procent. Zaczynałem od wagi 67kg/ aktualnie 94. Genów "nie wygrałem", ale ostro pracuję na progres.
Ten temat będzie poświęcony mojej drodze do pierwszego startu, który planuję na debiutach kulturystycznych 2017 (Fit Festival). Założyłem sobie 80/85 kg na scenie, więc cisnę ostro z masą.
Będzie tutaj wszystko o moim treningu, diecie, suplementacji. Trochę o codziennym życiu, bo nie samą siłownią człowiek żyje.
Wpadajcie, oceniajcie, komentujcie a ja ze swojej strony postaram się tu dodawać "coś" ciekawego.
Zapraszam Was również na mój fanpage: https://www.facebook.com/Mateusz-Boz...1256411229847/
oraz instagram: bozin_muscle
Piona Koksiary i Koksy ;-)

Wiek: 25
Wzrost: 175cm
Waga: 94kg

kuliadmk 01-04-2016 09:09

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
Link do fb nie działa!?

T.Pabiniak 01-04-2016 14:09

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
chcialbym nie moc przestac rosnac haha

Bozin_muscle 01-04-2016 14:56

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
2 załącznik(i)
Siema wszystkim!
Dzisiaj 10 rano była zbiórka Grudziądzkich dzików i na warsztat poszła klatka. Koledzy postarali się o to żeby było ostro ;)
ławka płaska x4s
ławka skos x4s
rozpiętki płasko x4s
brama z góry x4s
Klasyka, ale ma moc :D
Dieta dzisiaj leży totalnie. Zaraz mam chwilowy wyjazd do UK, ale od jutra "czysta miska" wraca.
Po treningu oczywiście bcaa HI TEC, kreatyna i szejk białkowy. Co u was wpada jako pierwsze po treningu ?
Piona wszystkim i miłego dnia!

ps link już działa

T.Pabiniak 05-04-2016 14:15

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
dokladnie czsami klasyczne treningi bywaja najlepsze

simonpeck 05-04-2016 16:20

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
DZIK :respekt:

Ramiona dobite, będzie kosa po wycince!!!

Kogo tam na łapach sobie wydziergałeś? coś osobistego?

Bozin_muscle 05-04-2016 23:59

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
Dziadków. Dla mnie bardzo osobiste ;) i dzieki za dobre slowo

T.Pabiniak 06-04-2016 05:50

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
super!!!

Bozin_muscle 08-04-2016 09:26

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
2 załącznik(i)
Piątek czas klaty i trica!
Ostatnio stosuje się do porad od Tomka Lecha, który jest takim moim "góru" i muszę przyznać, że jednak technika ponad ciężar. Zawsze kończę serię na ławce płaskiej na ok 135kg dzisiaj ledwo walczyłem na 110 haha, a pompa mega!!! Ogólnie podlany jestem strasznie, ale jak ktoś mi kiedyś powiedział "dobrze to masz wyglądać na scenie a nie na masie" i się tak pocieszam.
Zaraz wypije potreningowy szejk 150g owsianych, 60g whey C6 hi tec, 20g bcaa i 10g kreatyny.
Klata:
-lawaka płaska 5 serii 80,100,110,110,100kg
-lawka skos Góra x4 60,70,80,80kg
-rozpietki skos gora hantle x4 16,18,20,22kg
-ściąganie linek z góry x4 serie
Jak pisałem, ciężar nie zabija, ale czucie mega!!!
Milego dnia wszystkim. Piona

Bozin_muscle 10-04-2016 23:38

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
2 załącznik(i)
Siema wszystkim!!!
Dzisiaj mega ładna pogoda na wyspach, więc korzystając z tego zrobiłem mini grilla. Oczywiście kiełbasy nie było, za to pierś smakowała wybornie.
To już ostatni dzień jedzenia na oko. Od jutra jem jak na kartce i bez wymówek. Muszę odzyskać kg, bo waga spadła do 91 eh.
Jutro postaram się wstawić aktualny plan co do diety.
Piona koksy

T.Pabiniak 11-04-2016 13:58

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
no papaj tez musial sie nauczyc przestawic kiedys zupelnie inaczej trenowal skoro sam siebie nauczyl to i z innymi nie bedzie mial problemu

Bozin_muscle 13-04-2016 12:44

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
1 załącznik(i)
Siema wszystkim.
Dzisiaj wreszcie się zebrałem i zrobiłem giry. Nie było lekko, będzie bolało.
Od długiego czasu mam problem z plecami i lekarze próbują je naprawić. Mam zapisaną fizjoterapie i akupunkturę i myślałem, że już ok.
Zrobiłem przysiady fronty i nic nie bolało do momentu dwójek na suwnicy. Coś pękło i to już był koniec na dzisiaj treningu (całe szczęście ostatnie ćwiczenie).
Wstawiam aktualną dietę i czekam na opinie.
Piona!!!

T.Pabiniak 13-04-2016 13:25

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
powrotu do wpelni sil oby nie przedluzyla sie ta kontuzja

Bozin_muscle 14-04-2016 23:59

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
2 załącznik(i)
Siema wszystkim !
Dzisiaj od rana ogień = plecy z bickiem. Starałem się wszystko max dopinać i pompa uuu..... bolało !!!
Bałem się czy moje kręgi wytrzymają i się miło zaskoczyłem, nie bolało nic.
Dzisiaj w menu 500g ryż i 1200g kury z dodatkiem.... majonezu! Tak wiem nie powinienem, ale rano odkryłem, że nie mam już orzechów.
Plecy:
- ściąganie drążka szerokim chwytem
- ściąganie drążka wąskim chwytem młotkowym
- wiosłowanie sztangą leżąc na ławce
- wiosłowanie hantlami stojąc
- rozciąganie na maszynie
Biceps:
- hantle skręcane
- modlitewnik sztangą wąsko.
piona

T.Pabiniak 15-04-2016 05:47

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
no ja bardzo lubie takie dodatki jak majonez niestety teraz nie bardzo jadam nie ma chyba nawet do czego w aktualnym menu

Bozin_muscle 15-04-2016 12:33

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
Ogolnie zaczynam odchodzić od tłuszczów roślinnych i w wiekszej dswce zaczynam stosować zwierzęce. Zobaczymy jak się to sprawdzi

Bozin_muscle 16-04-2016 13:57

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
1 załącznik(i)
Witam, witam!
Sobota wreszcie uff.... Ale odpoczynku nie ma. Dzisiaj od rana ogień z barami i brzuchem!
Musze się przyznać, ze trening sciągnąłem od Tomka Pabiniaka z jego ostatniego filmiku. Zamieniłem tylko hantle bokiem stojąc na pozycje siedzącą, bo plecy nie dawały rady. Weszło pięknie.... Bedzie bolało jutro, prawie tak mocno jak moje zakwaszone nogi haha.
Po treningu 150g ryżu + 200g kurczaka + 80g sera. Wieczorem czeka mnie nagroda bo współlokator robi burrito na wołowinie Mmm....
Życze wszystkim udanego weekendu. Piona !

T.Pabiniak 18-04-2016 14:12

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
to milo ze sie przydal ten filmik .. moze kiedys jak ja wroce do formy uda sie razem potenowac

Bozin_muscle 18-04-2016 20:25

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
1 załącznik(i)
Cytat:

Napisał T.Pabiniak (Post 815897)
to milo ze sie przydal ten filmik .. moze kiedys jak ja wroce do formy uda sie razem potenowac

Bardzo chętnie !!!!!

Siema wszystkim!
Dzisiaj był mega dobry trening. Klata + tric + brzuch + kardio. Jedyne co mnie ostatnio mega wkurza to ilość osób na siłowni. Obudzili się w kwietniu, że lato idzie i na sprzęt trzeba czekać i czekać....
Waga mi bardzo powoli idzie w górę i jakość się poprawia wiec chyba trefiłem z dietą. Te 105kg na wrzesień chyba jednak się nie stanie. Ciężko kg mi zrobić eh... Ale walczę !!!
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko x4
Wyciskanie sztangi skos góra x4
Rozpietki skos gorą x4
Brama od góry x4
Triceps:
Prostowanie rak siedząc na maszynie. x4
Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x4
Pompki na poręczach x3

T.Pabiniak 19-04-2016 14:38

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
ja najpierw kolego musze troche forme poprawic bo az wstyd

Bozin_muscle 19-04-2016 20:18

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
To ja bym chcial miec taka forme, ze az wstyd !

Bozin_muscle 21-04-2016 04:08

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
1 załącznik(i)
Wczoraj rano poleciałem z nogami. Uuuuu co to był za trning ! Ciężary nie zabijaly, ale intensywność na 300% mocy. Skończyło się tak, że wzięło mnie na wymioty ze zmeczenia hahah. Wczoraj też spróbowałem pierwszy raz bcaa powder o smaku wiśni. Panowie i Panie, to jest pyszne!!! Na 100% ten smak trafia do mojego top 3 i nie raz go jeszcze zamowie.
Nogi:
- uginanie na maszynie siedząc 2 nogi(dwójki)
- wypychanie na suwnicy z nogami ulozonymi wysoko zeby angażować dwójki
- uginanie na maszynie, ale kazda noga osobno
- jakas maszyna na poslady
- prostowanie nóg siedząc
- wypychanie platformy
- wspiecia na palce stojąc
- lydki na suwnicy
Przerwy między seriami max 40 sekund. Czasami robiłem 10 powtórzeń - 10 sek przerwy i tak az do totalnego upadku.
Próbowałem zrobić martwy na prostych, ale znow ten plecy eh...
Dzisiaj odpoczynek a jutro to co mogę robić dzień w dzień - baryyyy!!!

T.Pabiniak 21-04-2016 05:51

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
no to spora intensywnosc byla

Bozin_muscle 22-04-2016 21:06

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
2 załącznik(i)
Dzisiaj miał być dzień pleców, a skończyło się na barkach hahha.
Ostry, szybki i dynamiczny trening. Już po pierwszym ćwiczeniu miałem problem z unoszeniem rąk.
Ogromna pompa i jeszcze więcej bólu, ale ja tak lubię. Jeśli po treningu mam jeszcze energię do życia to znaczy, że był zły trening i trzeba powtórzyć! Cale szczęście ten zaliczam do udanych.
W czasie ćwiczeń pije mój zestaw naprawczy 20g bcaa powder, 10g glutaminy, 10g kreatyny. Druga taka porcja po treningu.
Bary:
- Wyciskanie na maszynie siedząc 20x4
- wznosy hantli bokiem. Seria łączona 20 powtorzen hantlami 14kg plus 10 pow hantlami 18kg. 4 serie
- unoszenie sztangi w przód 15x4
- Wciskanie na maszynie, ale ręce pojedynczo 3x12
- tył barków na wyciągu w opadzie tułowia 4x25
- tył barków hantlami leząc na lawxe 4x15
Później brzuch i 20 minut kardio.
https://www.facebook.com/Mateusz-Boz...homepage_panel

Bozin_muscle 24-04-2016 20:29

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
Dzisiaj plecy !!!!
Wszystko po 4 serie i zakres ruchów 10-20. Jedno ćwiczenie zrobiłem tyko w 3 seriach ale po 50 powtórzeń

T.Pabiniak 25-04-2016 06:58

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
nie wazne na jakich ciezarach i na ile powtorzen wazne ze dobry trening i miesnie zmasakrowane

Bozin_muscle 02-05-2016 15:51

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
1 załącznik(i)
Wreszcie w Polsce! Parę lat wakacji w UK wystarczy,czas się wziąć za robote i zrobić forme na zawody. Myślę, ze z taką ekipą jak na zdjęciu to się uda.
Dzisiaj klata z tricem. Lekki trening na rozkręcenie więc nie ma co opisywać ćwiczeń. Od następnego tygodnia zabiore sie za ciężkie treningi.

T.Pabiniak 04-05-2016 22:21

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
mocna ekipa !!! papaj jak zwykle w formie

Bozin_muscle 05-05-2016 15:24

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
2 załącznik(i)
Dzisiaj dzień barków i brzucha.
-wyciskanie hantlami
-wyciskanie na maszynie do łydek (tak, tak - maszyna do łydek)
-boki hantlame 1 reka
-przody sztanga
-przyciaganie sztangi do brody
-tyl na maszynie do rozpietek
-tyl na wyciagu
Ostatnio dostalem takie batony dla vegan. Moj kuzyn je produkuje i dal mi na sprawdzenie. Same naturalne produkty i cukier tylko z owocow. Ciekawa opcja jako szybki power.

T.Pabiniak 05-05-2016 15:32

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
a jak w smaku te batony??

Bozin_muscle 08-05-2016 10:41

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
1 załącznik(i)
Cytat:

Napisał T.Pabiniak (Post 817078)
a jak w smaku te batony??

Mysle, z veganie beda zadowoleni. My milosnicy miesa raczej nie. ;)

U mnie w sklepie auchan promocja na piersi z kury 11.49/kg. Zrobilem zapas na 5 dni.
Zaraz czas zwijac sie na silownie. Moze uda mi sie nakrecic cos youtube to dodam wieczorem :)

T.Pabiniak 09-05-2016 05:45

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
haha no to ja nie sprobuje

Bozin_muscle 11-05-2016 16:48

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
2 załącznik(i)
Dzisiaj lekkie ładowanie przed wieczornym treningiem łap:)
Waga 96kg moze po zapiekance bedzie wiecej haha.
Przez te upały apetytu brak a macro musi się zgadzać, wiec duza część białka pochodzi z proszku. Whey C6 wanilia +lod i mamy mega szejka na takie upały.
Jak pisałem, niedługo biceps z trickiem + brzuch. Łapy 2 razy na tydzień bede robic i klatkę dołoże drugi raz po barkach. Koniec obijania! Wracam do treningów na dużych ciezarach, 5/6 razy w tygodniu. Trzeba cos zmienić ;)

T.Pabiniak 11-05-2016 19:38

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
ja w upaly czesciej bcaa z lodem i woda zapodaje

Bozin_muscle 11-05-2016 22:03

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
Cytat:

Napisał T.Pabiniak (Post 817549)
ja w upaly czesciej bcaa z lodem i woda zapodaje

O tez moze byc dobre ! Wisniowe powder powinno byc mega jutro zrobie tak na zimno

T.Pabiniak 12-05-2016 07:49

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
dla mnie najlepsze cytrynowe

Bozin_muscle 14-05-2016 09:52

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 

Bozin_muscle 16-05-2016 15:01

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
1 załącznik(i)
Taka niespodzianka dzisiaj :)
Dzięki HI TEC NUTRITION

T.Pabiniak 16-05-2016 20:54

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
piekny arsenal ciuchy masz na caly tydzien treningowy napewno

Bozin_muscle 19-05-2016 17:07

Odp: HI TEC Bozin - Nie mogę przestać rosnąć
 
2 załącznik(i)
Fotka z wczoraj. Jak każdy 'dzik'�� w dzień/wieczór spałem gdy mój przyjaciel Tomek postanowił iść na siłke a nie obudził mnie odpowiednio wcześnie (podobno sie nie domyslil, ze trzeba mnie budzić zebym zjadł). Plecy rozwalone, zaspany i głodny, ale poszedłem. Stwierdziłem, że chociaż strzele sobie fotkę Emotikon grin
Plan padł na barki i ku mojemu zaskoczeniu juz po pierwszej serii dostałem mega kopa mocy!!! ��
Z ciężarem szaleć nie moglem, wiele ćwiczeń tez musiałem odpuścić (kręgosłup umarł), ale i na to mam petenty. Same ćwiczenia łączone robiliśmy:
-unoszenie hantli bokiem siedząc + unoszenie hantli w przód lekko leżąc
-przody linka na wyciagu + tyl 1 reka na wyciagu dolnym
-tyly na maszynie do rozpietek klaty + wyciskanie na bary na maszynie do lydek
Później 20min kardio i jeść mmm...
Mój nowy t-shirt od #hitecnutrition dodał mi skrzydeł. ��������


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 17:35.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin