Kulturystyka Online Forum

Kulturystyka Online Forum (http://www.kulturystyka-online.pl/forum-kulturystyczne.php)
-   HiTec Nutrition (http://www.kulturystyka-online.pl/forumdisplay.php?f=139)
-   -   Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012 (http://www.kulturystyka-online.pl/showthread.php?t=30284)

KarolSerwinTrial 28-03-2012 09:21

Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012
 
2 załącznik(i)
Witam wszystkich!

Nazywam się Karol Serwin, mam 25 lat i uprawiam Trial rowerowy.

Najpierw trochę o mojej dyscyplinie. Trial rowerowy to nie triatlon jak niektórzy myśla na początku, to ekstremalny sport, który polega na pokonywaniu przeszkód na rowerze nie podpierając sie przy tym żadną częścią ciała. Jest to głównie skakanie różnymi technikami ale co najważniejsze nie liczą się tu różnego rodzaju triki i styl, a faktyczne mozliwości fizyczne. Zapraszam rzucić okiem na moją stronę www.serwinkarol.com, tam w dziale galeria można obejrzeć jak to wygląda.

Teraz troche o mnie. Trenuje od 16 lat z czego tak naprawde ostatnie 8 mozna nazwać treningiem, a z tych 8 to jakies 3 prawdziwym treningiem, gdzie wszystko ma swój logiczny sens, a nie jest treningiem w stylu wolnym. Byłem Wicemistrzem Świata dwukrotnie w Kadetach i Juniorach, jestem 10-krotnym Mistrzem Polski w tym aktualnym w Seniorach. Obecnie w Seniorskim rankingu światowym zajmuje 11 pozycję i robię wszystko aby stale przesuwać się do przodu. Bardzo pomagają mi w tym odżywki Hi Tec, które stosuję. Dodam, że w moim sporcie nie ma trenerów, sam jestem sobie trenerem i do wszytskiego w treningu doszedłem prawie sam. Prawie, dlatego że w końcu udało mi się znaleźć kilka osób, które mi pomogły.

Będę prowadził tutaj swój dziennik treningowy. Zaczne od moich przygotowań tej zimy, jako że mam wszytsko dokłanie na papierze, będę chciał to przedstawić jak trenowałem. Nie jestem kulturystą ale dużo czasu spędzam na siłowni, szczególnie w przygotowaniach do sezonu, mam nadzieję, że ten dziennik będzie czymś ciekawym dla wszytskich, oczywiście jak najbardziej licze na uwagi, dyskusje i rady. Razem można zawsze więcej. Przedstawię całe moje przygotowania, nie tylko te z siłowni, oczywiście dieta ,suplementacja i inne ważne sprawy w treningu sportowym.

Dziękuję Firmie Hi Tec Nutrition za wsparcie!


Kai 28-03-2012 10:28

Odp: Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012
 
Witamy! Fajny Filmik,najciekawsze było jak skakałeś między wodą :spoko:

czamb 28-03-2012 11:39

Odp: Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012
 
kozacka spraw:) lata treningów nie idą a marne:)

KamilHITEC 28-03-2012 14:38

Odp: Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012
 
ciekawa sprawa:) powodzenia

T.Pabiniak 28-03-2012 15:01

Odp: Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012
 
no witamy witamy pewnie ludzi beda ciekawily treningi w innej i mozna powiedziec nietypowej dyscyplinie

Arnold 28-03-2012 19:18

Odp: Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012
 
fajna sprawa z dziennikiem. Bedę zaglądał choć mało wiem o tym sporcie :)

KarolSerwinTrial 05-04-2012 11:59

Odp: Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012
 
Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić.

zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim zrozumiałem o co chodzi, dodatkowo jestem typem katownika, któy jakby trezba było to by i 3 razy dziennie trenował, wiec kilka razy sie przetrenowałem za młodu.

Zdecydowanie kłade więc nacisk na zwiększenie siły mięśniowej, poprzez głównie zwiększenie masy mięśniowej, w liceum miałem 186 cm wzrostu i ważyłem 69 kg, wiec mozna sobie wyobrazic jak wyglądałem, po kilku latach treningu na siłowni, na początku oczywiście takze trenowałem siłowo bez pomysłu, gdzies cos usłyszałem i to robiłem, od 2 lat jest to juz bardziej profesjonalnie (przynajmniej tak mi sie wydaje) aktualnie mam 189 wzrostu i waże 90kg

Moje przygotowania do sezonu składały sie z następujących etapów:

Siłownia > wprowadzenie 4 tyg > masa mięśniowa 5tyg > masa mięśniowa 5 tyg > HST (jako masa i siał jednocześnie) 6 tyg ( bez negatywnych), siła 4 tyg > siła 4 tyg > tutaj zamierzam przejść na ćwiczenia z przyrządem TRX plus ćwiczenia na Moc: zarzuty, podrzuty itp.

Dodam bo to ważne, że cały powyższy plan tyczy się tylko górnej części tułowia, dlatego że nogi ćwicze zupełnie innym systemem, ale to później

Kinaj 05-04-2012 20:15

Odp: Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012
 
To Ty skakałeś po schodach bodajże w Dubaju? I opowiadałeś o tym w radiowej Trójce?:)

KarolSerwinTrial 05-04-2012 20:31

Odp: Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012
 
nie to nie ja. Koleś który skacze po schodach, jest klasycznym przypadkiem tego, jak zrobić z siebie gwiazde. W moim sporcie nic nie osiągnął i szło mu coraz gorzej, wiec wymyslił cos co przyniesie mu dużo rozgłosu i pieniędzy. pierwsza 20 pucharu świata by pobiła jego rekordy skakania po schodach, bo to żade wybitny wyczyn :)

T.Pabiniak 06-04-2012 14:37

Odp: Karol Serwin - Dziennik treningowy - Trial rowerowy 2012
 
no miejmy nadzieje ze kiedys stanie sie to sport bardziej popularny... (wiesz czasami takie akcje jak tego goscia sa potrzebne zeby wypromowac tego rodzaju dyscypliny) chociaz pewnie to nie dokonca to czym sie Ty zajmujesz


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 07:01.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin