Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 25-08-2013, 21:01
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 104
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie posilek potreningowy - bataty

witam
czy na redukcji jako posilek potreningowy zamiast ryzu basmati ,kuraka i warzyw moge jesc bataty jajka sadzone i warzywa? ktora opcja lepsza?
dynamikos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-08-2013, 21:28
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: posilek potreningowy - bataty

Mozesz, chociaz bardziej sklonilbym sie ku calkiem usmazonym. Surowe bialko i zoltko wchania sie o wiele wolniej i niecalkowicie. Po treningu wazne jest aby wchonelo sie szybko. Oczywiscie zaraz za mna zaczna pisac, ze "bron boze tluszcz (z zoltka) zaraz po treningu bo spowolnisz wchlanianie i bla bla bla", ale jest to bardziej zabobon niz fakt naukowy. W sumie, jezeli juz mielibysmy byc bardzo dokladni, to na regeneracje bezposrednio po treningu wiekszy wplyw ma posilek przedtreningowy niz po treningowy (oprocz weglowodanow). Takze podsumowujac: mozesz zjesc taki posilek potreningowy o ile makroskladniki mieszcza sie w zapotrzebowniu kalorycznym na dzien i radzilbym typowa jajecznice zamiast jaj sadzonych.
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-08-2013, 21:44
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 104
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: posilek potreningowy - bataty

to super bo ryz mi juz bokiem wychodzi. dzieki
dynamikos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-08-2013, 23:18
Użytkownik
Expert
 
Avatar Obi-wan
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 432
Podziękował: 1
Dostał 10 razy "Dzięki" w 9 postach
Domyślnie Odp: posilek potreningowy - bataty

Batatów nie kupuj zbyt dużo na zapas tylko na bieżąco bo szybko pleśnieją i gniją jak poleżą w domu , dobre smaku ale ciężko przechować więcej.I są dość drogie...
Ziemniaki , ryż i makaron łatwiej zmagazynować .
Obi-wan jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-08-2013, 11:16
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: posilek potreningowy - bataty

tłuszcz w jajku jest również wielonienasycony więc też zawiera zdrowy tłuszcz. Po za tym testosteron "żywi"się tłuszczem, więć możesz jak chcesz zrobić taką alternatywe, aczkolwiek codziennie to też bym tego nie widział osobiście. Chociazby ze względu na trawienie jajek. jajka bym robił na miekko, niż sadzone, namiękko przez to że wtedy najwięcej zachowujesz minerałów i witamin
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-09-2013, 19:38
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: posilek potreningowy - bataty

Ja bezpośrednio po treningu(po aerobach) zjadam banana a pod prysznic biorę szejker z odżywką białkową po wypiciu,od razu umyty
a po powrocie do domu,standard kurczak 150 g tyż 100g warzywa 100g ,20ml oleju lnianego
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-09-2013, 20:09
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: posilek potreningowy - bataty

ja ta jak kolega banan + jagody + odżywka i po powrocie do domu kurak albo wołowina lub twaróg i do miesa ryż ale ryż możesz zastąpic makaronem razowym czy ziemniakami
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Ile kalorii na posilek (redukcja ) arczi 222 Odżywianie i dieta 5 30-07-2012 11:04
Posilek po treningu Apofis Odżywianie i dieta 4 13-04-2006 18:44
jeden glowny posilek! dzako Odżywianie i dieta 9 11-01-2006 20:06

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:14.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin