Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
stare 06-01-2013, 16:31
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Pudz1988
 
Zarejestrowany: Jul 2011
Postów: 88
Podziękował: 10
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie pomoc z kcal

witam.mam pytanie do kcal w diecie.zakladam ze mam zjesc ok 2700kcal dziennie.
BIALKA 166g czyli jakies 664 kcal 2,1g/1kg
tluszczy 60g czyli 540kcal 0,8/1kg
wegle 374g czyli 1496 kcal 4,7/1kg
+ 200 kcal do masy
teraz moje pytanie :
mam problem poniewaz dodajac wegle dochodza nam bialka i tluszcze w nich zawarte. nie wliczam B.roslinnego w 2.1g/1kg masy lacz kcal z bialek roslinnych musze dodac.tym samym przyjete zapotrzebowanie sie rypie

B T W KCAL
DZ. ZAPOTRZEBOWANIE 166 60 374 2682
LACZNA ILOSC 215 34 339 2697
ZREALIZOWANIE DZ.ZAPOTRZEBOWANIE 130% 58% 91% 101%
DISTARCZONA ILOSC NA KG MASY CIALA 2,7 0,4 4,3 34,1






widac ze kcal sie zgadzaja ale zapotrzebowanie juz nie co robic??? moze ja czegos nie rozumiem ??

Ostatnio edytowane przez Pudz1988 ; 06-01-2013 o 16:50
Pudz1988 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 07-01-2013, 11:18
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: pomoc z kcal

W zapotrzebowanie wliczaj [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] mięsne, jajeczne, twarogi, i ryby i to wliczaj w te 2 g na kg masy ciała. A cała reszta nadto to po prostu niech sobie będzie. W ogólny zarys możesz dodać żę masz wtedy [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] nie 2 gramy na kg masy ciała ale 2,2 gramy, jednak te egzogenne (potrzebne,którego organizm sam nie wytworzy) liczysz do tych dwóch gram żeby było. A jeżeli podbijasz kaloryczność węglami czyli makaronem ryżem etc, to zawarte w nich białko i tłuszcz to znikoma ilość w porównaniu do węgli, więć ogólna kaloryczność Ci się podniesie i tyle, stąd teżnie musisz siętym przejmować
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-01-2013, 16:12
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Pudz1988
 
Zarejestrowany: Jul 2011
Postów: 88
Podziękował: 10
Dostał 2 razy "Dzięki" w 2 postach
Domyślnie Odp: pomoc z kcal

Dzisiaj sobie po liczyłem z bialkiem i tłuszcz ami z wegli i z 2700 doszło do 3000 kcal czyli o 300 kcal więcej. Ale zrobiłem tak:2.1bialka zwierzęcego plus 20% tłuszczy z 2700kcal i reszta węgle i [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] oraz tłuszcze w nich zawarte. Wszystko razem dałomi 2700 kcal . Jeśli waga nie bd szła do góry to bd zwiększał węgle. Może tak być?
Pudz1988 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Zapotrzebowanie kcal lachu543 Odżywianie i dieta 7 29-09-2012 11:03
cardio i splanie kcal gustlik123 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 1 17-05-2012 10:07
dieta masa 80kg - 4000 kcal - do sprawdzenia graffico Odżywianie i dieta 9 16-05-2012 10:57
NK pomoc! Nela_pg Komputery & Technika 8 13-12-2009 19:24
pomoc trevis Suplementy i odżywki 9 10-10-2008 19:44

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 03:30.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin