Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 30-08-2008, 19:54
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Feb 2007
Postów: 111
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Pomoc w sprawie HST

Witam. Planuję zacząć HST. I mam do Was pare pytań. Chcę ćwiczyć takim systemem. Ćwiczenia :
wyciskanie nogami na suwnicy
wspięcia na palce
pompki na poręczach
ściąganie wyciagu górnego do klatki
wyciskanie skośne sztangielek leżąc
podciąganie sztangielki w opadzie tułowia
unoszenia barków - shrugsy
unoszenia boczne ramion ze sztangielkami
unoszenia boczne ramion ze sztangielkami w opadzie
uginanie sztangielke siedząc
wyciskanie w wąskim uchwycie
Tam gdzie jest mini cykl gdzie są po 15 powtórzeń po 1 serii dla każdego ćwiczenia, tam gdzie po 10 powtórzeń po 2 serie( oprócz bicepsa i tricepsa), a tam gdzie po 5 powtórzeń po 3 serie( dla tricka i bicka po 2 serie). Może taki plan być? I teraz, czy można w dni nietreningowe wykonywać areoby podczas tego cyklu? Oczywiście dietka jest. Będę wdzięczny za pomoc.
mikolc jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
pomoc w sprawie deki:) pikus_koks Cykle 12 15-04-2007 19:12
HST masapaulo Trening i plany 0 09-10-2006 18:57
prosze o pomoc w sprawie pierwszego razu Patryk Konin Cykle 21 10-06-2006 01:42
Pomoc w sprawie testosteronu prolongatum @jacek@ Cykle 9 08-04-2006 18:26
Pomoc w sprawie diety @jacek@ Odżywianie i dieta 2 08-04-2006 08:06

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:11.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin