Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 25-09-2013, 20:27
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: plan treningowy

z tego co wiem to dropsetów nie robi sie caly czas bo szybko mozna przetrenowac miesnie wyżej kolega żeby co kturys trening robic dropy tylko jezeli dzis robisz np. dropa na wyciskaniu na plaskiej to nastepnym razem zmienic kolejnosc cwiczen i zrobic dropa np. na rozpietkacz
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-09-2013, 22:13
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Świeżak
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 83
Podziękował: 2
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: plan treningowy

robić je najlepiej jest co 2 tyg i na różnych ćwiczeniach, po drugie to nie musisz zrobić 15 w drugiej serii robisz ile można i dalej kręcisz na maksa!!!! a 3 sprawa odejmuj po 10 kg będzie lepszy efekt bo 5 kg na tak dużą partię jest za mało i powinno być GIT :P
Świeżak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-10-2013, 21:00
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: plan treningowy

Ostatnio na siłowni widzę jak trenuje trener ( no uważa się za niego ) ale przysiady i martwy ciąg na jednym treningu jak na trenera to chyba przesada co?
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 10-10-2013, 17:29
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: plan treningowy

No to ja na siłce mam takich paru kolesi co sie im wydaje ze sa nie wiadomo kim a tak naprawde to tak zwani jednostrzałowcy dam taki przyklad taki koles robi klate na maksa widac a zaraz po tym robi nogi mc albo sównice moim zdaniem to głupota taki schemat dodam że on ma jakies 180cm 65 kg a chodzi jak koksu
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 11-10-2013, 11:35
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: plan treningowy

Moje wyobrażenie dropsetów było takie samo, że cisniesz 4 serie zmniejszając o jakiś X ciężar i na maksa ciśniesz. Ale czytając artykuł 4 tyg do wielkich łap, tam dropset jest przedstawiony jako ostatnia serie danego ćwiczenia redukcja o połowę ciężaru i wykonanie jeszcze raz takiej samej ilości powtórzeń (jak ćwiczysz poprawnie to ciężko na tym lżejszym ciężarze zrobić nie wiadomo ile więcej powt a i tak zawsze można dać wolniejsze ruchy). Osobiście samwprowadziłem tą metodę dropsetów jako lepszy przepływ krwi i na końcu ostatniego ćwiczenia zamiast robić lekkim ciężarem większą ilość powt, po prostu po ostatniej serii dam połowę mniejszy ciężar i jeszcze raz tyle samo powtórzeń...

Mamiroma-a dlaczego przegina?? Jak robi FBW to ok. Po za tym Mc może robić na prostych nogach i przysiady, czyli 2 ciężkie ćwiczenia na nogi między innymi to nie jest źle. Po za tym takie ćwiczenia powodują większe wydzielanie Hgh, więć nie widzę tutaj problemu. TYlko trzeba miec dobrą technikę i staż żeby się w bawić w ostre i trudne ćwiczenia, bo do łatwych one nie należą porównując je do inncyh ćwiczeń
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 17-01-2014, 20:37
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2014
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: plan treningowy

a korzystal ktos moze z uslugi trenerow kulturystyka-online ? z planow dieta+trening ? bo zastanawiam sie czy mozna sie na to powolac
Robert90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-01-2014, 17:02
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: plan treningowy

A są takie usługi?? Nie widziałem szczerze mówiąc, żeby się ktos reklamował, żę ułoży za hajs diete i trening. Bo po to jest forum wydaje mi się, żeby samemu ułożyć jakąś dietkę a reszte poprawią użytkownicy doświadczeni
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-01-2014, 20:01
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: plan treningowy

Pewnie mu chodzi o tę zakładkę na górze strony , masz na czerwono ''Plany Treningowe''
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-01-2014, 05:57
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jan 2014
Postów: 3
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: plan treningowy

tak wlasnia o ta zakladke tak jak napisal kulfon niestety nie mam jeszcze wystarczajacej wiedzy z zakresu dietetyki zeby samemu ulozyc sobie taka zblizona do idealu diete a zalezaloby mi jesc jak najlepiej dlatego chce sie powolac na fachowca
Robert90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Plan Treningowy patrykstg Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 8 24-02-2013 13:06
Plan treningowy smyko123456789 Trening i plany 4 05-02-2013 19:45
Plan treningowy...? power_sławek Trening i plany 4 01-02-2008 18:19
plan treningowy pawelnyc Trening i plany 26 25-08-2007 12:22
Plan treningowy Old OLIMP Trening i plany 0 24-10-2006 15:01

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 10:49.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin