Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 25-03-2013, 16:16
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 9
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie plan odżywiania na masę

Za miesiąc będę miał 17 lat. Wiem, że to nie dużo jak na mój wiek. Jakby tego było mało to jeszcze jestem chudy ważę 55 kg. Chciałbym dobić chociaż do tych 60 kg.Proszę was o szczegółowy plan odżywiania, by przybrać na masie.
Śniadanie, co jeść w szkole,obiad kolacja.
Plan odżywiania.

PS czy sądzicie, że jeszczę urosnę ?

dzięki pzd
boateng jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 25-03-2013, 16:22
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: plan odżywiania na masę

Proponuję bys ułożył coś sam.. oblicz zapotrzbowanie i skompunuj cos opierajac sie np na dietach przedstawianych chociazby przez kolegow tutaj na forrum. wrzuć tu i na pewno ew błedy ktos poprawi
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 16:35
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: plan odżywiania na masę

za szczegółowe układanie to ludzie zwani dietetykami biorą sporo kasy. Więc ułóż coś sam a my poprwimy. ale ułóż porządnie sam i z głową a nie na odp żeby inni robili reszte roboty, wtedy będą lepsze efekty Co do tego czy urosniesz to wszystko zalezy, ale człowiek się rozwija do 21 roku zycia, więc myslę, że urosniesz, ale warto zadbać o [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] /warzywa.
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 16:51
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Tsb-Tomek
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 7
Dostał 73 razy "Dzięki" w 70 postach
Domyślnie Odp: plan odżywiania na masę

białko2g/kg węglowodany 4-6g/kg zdrowe tłuszcze 1-1,5g/kg podpowiadam gramaturę..musisz jeść minimum 4 posiłki dziennie..śniadanie to podstawa,posiłek godzinkę przed treningiem i zaraz po treningu oraz posiłek na noc w każdym posiłku mają się znajdować węglowodany złożone, [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] pełnowartościowe,zdrowe tłuszcze..nic nie piszesz o treningu? ćwiczysz na siłowni.
Tsb-Tomek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 16:54
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 9
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: plan odżywiania na masę

nie ćwicze na siłowni bo najpierw masa potem żeźba
boateng jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 17:08
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: plan odżywiania na masę

ćwicząc na siłowni dajesz bodziec mięśniom do wzrostu. jest to nieodzowny element jeżeli chcesz powiększyć masę mięśniową + dieta z + bilansem kalorycznym
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 17:17
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: plan odżywiania na masę

a co ma robienie rzezby z trenowaniem na silowni? to co uwazasz ze ktos kto chce przybrac na wadze w ogole nie musi trenowac?



trening silowy to nieodzowny element czy to masa czy redukcja, aby byly efekty w postaci progresu w miesniach to musza one miec odpowiednie bodzce a dostaja one to wlasnie przez trening siłowy, w innym wypadku zamiast rosnac nam miesnie bedzie rosl ale brzuch.
oblicz sobie zapotrzebowanie dziennie, dodaj do tego 400/500kcal bo jest strasznie chudy wiec bez obaw o jakies zalanie i zacznij sie do tego stosowac a zobaczysz ze waga ruszy raz dwa
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 17:40
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: plan odżywiania na masę

Cytat:
Napisał boateng Zobacz post
nie ćwicze na siłowni bo najpierw masa potem żeźba

tekst tygodnia!
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 17:57
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 9
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: plan odżywiania na masę

dzięki za podpowiedż a jeszcze jedno pytanie czy ja w wieku 17 lat moge ćwiczyć na siłowni
boateng jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 18:02
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: plan odżywiania na masę

Jasne że możesz Ja od 14 roku ćwi zyłem i nic mi nie jest tylko skoro jestem nowym adeptem na siłowni to najpierw technika a nie ciężar jest wazny i naucz się konrolować poprawne ruchy z mniejszym ciężarem aby czuć mięsnie dokładniej. więć śmiało możesz ćwiczyć, a chcąc robić miesnie musisz ćwiczyć, bo musisz włókna miesniowe rozrywać by mogły się rozrastać, a nie ćwicząc na siłce, a dostarczając więcej kalorii niż zuzyjesz zrobić masę ale tłuszczową
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
4 - dniowy plan na masę cienia Trening i plany 35 14-12-2012 15:18
CZY DOBRY PLAN NA MASĘ ??? bidny Trening i plany 3 08-10-2008 13:35
Plan na masę LPiotrus Trening i plany 10 21-02-2008 11:05
Plan na masę zatachi Trening i plany 1 30-08-2007 12:23
plan + dieta na masę. DA RADE? jurek1981 Trening i plany 20 13-02-2007 13:19

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 23:34.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin