Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 28-04-2013, 19:58
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Dacruz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 14
Podziękował: 20
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Plan ćwiczeń

Witam moje pytanie jest następujące trenuje już 1,5 roku tym samym planem czyli
Poniedziałek- klata biceps przedramiona
Środa - plecy triceps
Piątek - barki nogi kaptury
i robię codziennie brzuch ale to w domu.
I tak plan jest dobrze ułożony(przynajmniej mi się tak wydaje ) tylko zastanawiam się czy mój organizm się nie przyzwyczaił do tego planu i może po prostu zmienić dni wykonywanych ćwiczeń co o tym myślicie czy zostawić jak jest ?
I też takie jeszcze jedno pytanko jak myślicie czy jeśli dorzucę do planu ćwiczenie na worku i skakankę to mi to na dobre wyjdzie chodzi mi dokładnie o worek czy nie będę spalał trica. bo kiedyś jak ćwiczyłem na worku to mnie piekł po pewnym czasie mięsień.

Z góry dzięki za odpowiedź.
Dacruz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-04-2013, 20:08
Użytkownik
Expert
 
Avatar milono90
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 616
Podziękował: 6
Dostał 31 razy "Dzięki" w 30 postach
Domyślnie Odp: Plan ćwiczeń

mozesz robić tym planem ale zmieniaj serie, powtorzenia... a co do worka to mozesz traktować to jako aeroby
milono90 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-04-2013, 20:19
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Plan ćwiczeń

Myśle że możesz wprowadzić do planu różne techniki treningowe zwiększające intensywność treningu itp. to jest: dropsety, superserie, powtórzenia wymuszone, gigantserie, serie łączone.Chyba że już się na nich opierasz ?
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-04-2013, 20:21
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Plan ćwiczeń

Po pierwsze to nogi rób same a nie z barkami i kapturami. Jak chcesz dalej jechac na 3 dni to podziel klatka+barki+bic/tric , nogi, plecy + bic/tric + kaptur. Jak Ty robisz te nogi ,że jeszcze masz siłę na barki...
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-04-2013, 20:29
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Plan ćwiczeń

Racja. Jeśli chodzi o pierwsze miesiące na siłowni to barki+nogi mogą być ale później trzeba dać tym nogom większy wycisk i po przetrenowaniu ich brakuje mocy. Też odzieliłem z czasem nogi na osobną sesje treningową.
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-04-2013, 21:08
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Dacruz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 14
Podziękował: 20
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Plan ćwiczeń

Nie używałem ich
Dacruz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-04-2013, 21:11
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Dacruz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 14
Podziękował: 20
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Plan ćwiczeń

A co do nóg to jak mam niby je rozdzielić żeby ja same prawie robić bym musiał chodzić 4 razy w tygodni na siłkę a nie mam czasu.A do do siły to barki na początku robiłem a nogi na końcu trochę było ciężko ale myślałem że tak powinno być xd
Dacruz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-04-2013, 21:14
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Dacruz
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 14
Podziękował: 20
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Plan ćwiczeń

A co do pytanie to nikt mi nie odpowiedział czy zmieniać czy nie i czy się w ogóle opłaca i będą lepsze efekty np.
Dacruz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 28-04-2013, 22:22
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Plan ćwiczeń

jak najbardziej jest to wskazane
zmiany czy to cwiczen czy kolejnosci parti, oraz rodzaju powt. powodują zaskakiwanie miesni przez co maja lepszy bodziec do wzrostu
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Trota_- otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Dacruz (30-04-2013)
stare 29-04-2013, 07:04
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Plan ćwiczeń

Cytat:
Napisał Dacruz Zobacz post
A co do nóg to jak mam niby je rozdzielić żeby ja same prawie robić bym musiał chodzić 4 razy w tygodni na siłkę a nie mam czasu.A do do siły to barki na początku robiłem a nogi na końcu trochę było ciężko ale myślałem że tak powinno być xd
To Ci napisałem jak te nogi robić. Wrzuć barki do klaty a kaptur do pleców i po sprawie.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
kulfon otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Dacruz (30-04-2013)
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
pora ćwiczeń chester15 Trening i plany 6 24-10-2011 15:18
Mój plan ćwiczeń czy jest dobry????? dar59 Trening i plany 9 06-07-2011 18:31
harmonogram ćwiczeń Agnusia13 Inne dyscypliny sportu 3 07-04-2010 20:48
ATLAS ĆWICZEŃ eradeeselawu Trening i plany 2 16-04-2006 23:33
nazwy ćwiczeń? mel Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 2 09-03-2006 14:30

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 03:55.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin