Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
stare 18-05-2013, 21:26
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 2
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition

Witam Serdecznie W Piątek Dzień Treningowy , Weekend zajęcia w Szkole i czas regeneracji
a To Następujące Ćwiczenia , które wykonałem podczas piątkowego Treningu !

Trenowano: brzuch, naramienne, nogi - łydki, nogi - uda

Spięcia brzucha leżąc I
Seria nr 1: liczpa powtórzeń: 30, obciążenie: 0kg

Obracanie przedramion ze sztangielkami
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 25kg

Odwrotne rozpiętki
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 25kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 25kg

Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 90kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 110kg

Wspięcia na palcach, suwnica
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 25, obciążenie: 250kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 270kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 300kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 350kg

Wspięcia na palce siedząc na maszynie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 110kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 18, obciążenie: 130kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 140kg

Przysiady na suwnicy
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 250kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 300kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 350kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 400kg

Prostowanie nóg w siadzie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 60kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg

Na Koniec Dorzuciłem 5 Seri Skakanki Szybkie Tempo przez Minutę !
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
IMAG0256-1.jpg  
__________________
Pozdrawiam
www.buczkopatryk.pl

[https://www.facebook.com/BuczkoPatryk?ref=hl]

"Za każdym triumfem kryją się nowe wyzwania"
velstrong jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 18-05-2013, 22:08
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar boczek1
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 318
Podziękował: 2
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition

Robiłeś te ćwiczenia w tej kolejności co napisałeś?
boczek1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-05-2013, 07:21
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar sony299
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 332
Podziękował: 4
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition

powodzenia ! oponka widze jest takze redukcja by sie przydała ;p . Odradzam taką kolejnosc jak rozpisales , najpierw duza partia pozniej mała na koncu brzuch .
__________________
http://www.kulturystyka-online.pl/cy...99-t43132.html - podsumowanie cyklu kreatynowego.

http://www.kulturystyka-online.pl/fo...99-t43526.html - forma na lato 2013 z Hi Tec.
sony299 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-05-2013, 07:59
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition

Patryk witam cię tutaj. Opisz coś wiecej o sobie.
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 6_1_3 like Mac OS X) AppleWebKit/536.26 (KHTML, like Gecko) Version/6.0 Mobile/10B329 Safari/8536.25
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-05-2013, 12:04
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar boczek1
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 318
Podziękował: 2
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition

Właśnie oto mi chodzi. Najpierw duże partie potem mniejsze. Powodzenia.
boczek1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 20-05-2013, 09:31
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition

Bo tak nie wiadomo skad cie tu przywialo czym sie zajmujesz itp
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 21-05-2013, 10:08
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: May 2013
Postów: 2
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition

Uzupełnie Panowie Pozdrawiam !
__________________
Pozdrawiam
www.buczkopatryk.pl

[https://www.facebook.com/BuczkoPatryk?ref=hl]

"Za każdym triumfem kryją się nowe wyzwania"
velstrong jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-05-2013, 14:12
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition

Czekamy
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 23-05-2013, 16:00
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition

duzo sie tutaj nie dzieje
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 24-05-2013, 18:56
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Patryk Buczko Dziennik Treningowy HiTec Nutrition

A no nie dzieje, miejmy nadzieje, ze to chwilowe
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Przygotowania do sezonu 2013 z HiTec Nutrition - Małgorzata Dąbrowska MDąbrowska HiTec Nutrition 122 02-03-2015 00:58
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Jakub Szczerba young bodybuilder HiTec Nutrition KamilHITEC HiTec Nutrition 4 03-08-2012 17:45
HiTec Nutrition Athletes KamilHITEC HiTec Nutrition 4 25-12-2011 12:34

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 11:06.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin