Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany > Atlas Ćwiczeń > Trening mięśni brzucha
stare 26-07-2013, 00:05
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 6
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Pasy i ogólne porady

Witam Serdecznie !
Siłownie robie od około 4 miesięcy, ćwiczę co około 2-3 dni skupiając sie głownie na klatce, ostatnio zacząłem interesować się brzuchem, ćwiczę od jakiegoś czasu lecz efektów nie widzę dużych, brzuch jest szczupły lecz z mieśniami bardzo cienko. Co zrobić by zaczęły być widoczne zarysy tych mięśni, dodam ,że ćwiczę brzuch co 2 dni. Co sądzicie o pasie neoprenowym?
Jakub, lat 17, 194cm, 75 kg.
Pozdrawiam
swigon96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 26-07-2013, 10:25
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Fakolio
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 127
Podziękował: 1
Dostał 20 razy "Dzięki" w 19 postach
Domyślnie Odp: Pasy i ogólne porady

Witam, pierwsza dobra rada jest taka, że przestań się skupiać na klatce tylko skup się na całym ciele i ćwicz wszystkie partie mięśniowe. Pas neoprenowy nic Ci nie da bo służy on tylko pozbyciu się wody z okolic pasa a przy Twoim wzroście i wadze raczej nie masz z tym problemu, problemem są słabo rozwinięte mięśnie brzucha, więc ćwicz je 2-3 razy w tygodniu i zacznij jeść bo inaczej nic nie zbudujesz.
Fakolio jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-07-2013, 10:52
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Mar 2012
Postów: 80
Podziękował: 5
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Pasy i ogólne porady

Staraj sie cwiczyc brzuch z ciezarem przedewszystkim
Pyzdra_91 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-07-2013, 11:09
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 6
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Pasy i ogólne porady

Tzn ja jem bardzo dużo, tylko co powinienem szczególnie jeść? Jakie ćwiczenia z ciężarem?
swigon96 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-07-2013, 14:51
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Fakolio
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Postów: 127
Podziękował: 1
Dostał 20 razy "Dzięki" w 19 postach
Domyślnie Odp: Pasy i ogólne porady

Powinieneś jeść tak aby mieć dodatni bilans kaloryczny, więc potrzebujesz [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] (mięso, jajka, nabiał), węglowodanów (ryż, makaron, kasza, płatki owsiane), plus zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe). I rozwijaj całe ciało a brzuch też prędzej czy później zrobisz
Fakolio jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-07-2013, 14:53
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar boczek1
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 318
Podziękował: 2
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Pasy i ogólne porady

Musisz ułożyć sobie diete . Poszukaj na forum przykładów diet dla ludzi takich jak ty. Musisz mieć odpowiednio zbilansowaną diete tzn odpowiednią ilość [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] tłuszczy i węglowodanów. Przy twoim wzroście jesteś patyk i musisz dostarczyć odpowiednią ilość kcal. inaczej na pewno nie urośniesz. Myślę że na początek możesz przyjąć 5-6g na kilogram masy ciała węgli 2g białka i 1g tłuszczy.Powodzenia.
boczek1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 27-07-2013, 10:04
Ben
Boss
Super Expert
 
Avatar Ben
 
Zarejestrowany: Nov 2005
Postów: 6 800
Podziękował: 128
Dostał 333 razy "Dzięki" w 230 postach
Domyślnie Odp: Pasy i ogólne porady

Cytat:
Napisał Pyzdra_91 Zobacz post
Staraj sie cwiczyc brzuch z ciezarem przedewszystkim
Jo, musisz mieć mix ćwiczeń na obydwie rodzaje włókien, fast i slow twitching, wiec poza robieniem 100 jakistam powtórzeń, ćwicz z ciężarem dodatkowym.
__________________
KO SKLEP - Nasz oficjalny sklep!
MUSCLE ZONE kod 5% dla użytkowników KO "KULT-B7"

Nie pisze dobrze po polsku...

Ben jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Ogólne pytania dot.kulturystyki Koneksja Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 13 01-08-2013 23:43
Ogólne pytania mrsjak Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 13 16-03-2013 19:09
Ogólne pytania klk Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 12 26-09-2012 13:38
Pasy Kulturystyczne szado8 Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 2 29-02-2012 16:12
Pasy wyszczuplajace typu ,,sauna belt,, uk_dorian Trening i plany 11 07-04-2007 23:42

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:19.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin