Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 05-08-2013, 22:05
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 104
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie nogi 2 x w tygodniu

witam
jezeli moje nogi sa duzo gorsze od reszty ciala to moge je trenowac 2 razy w tygodniu?? Jezeli tak to czy ma to sens na redukcji?
dynamikos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 05-08-2013, 23:10
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: nogi 2 x w tygodniu

Jaki jest Twój staż treningowy?
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-08-2013, 06:37
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar wojtztr
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 252
Podziękował: 20
Dostał 9 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: nogi 2 x w tygodniu

Głupotą jest trenowanie nóg x2 razy w tygodniu.I tak na redukcji nogi ci nie urosną, jedynie na masie możesz się bardziej przyłożyć i zrobić trening taki żebyś niemógł po schodach wyjść
__________________
http://www.kulturystyka-online.pl/dz...tr-t43197.html Zapraszam na mój DT !
wojtztr jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-08-2013, 17:45
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Saiyan
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 226
Podziękował: 0
Dostał 14 razy "Dzięki" w 13 postach
Domyślnie Odp: nogi 2 x w tygodniu

oczywiście że możesz
np w pierwszym dniu robisz czwórki typowo ciężkimi ćwiczeniami a w drugi ćwiczenia lżejsze izolowane plus dwójki
Saiyan jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-08-2013, 19:24
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 104
Podziękował: 4
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: nogi 2 x w tygodniu

Możesz ja dotąd rozdzielałem przód i tył nóg. A gdy przygotowywałem się do trójboju robiłem dwa treningo tylko jeden normalny a drugi lżejszy.
kwasnik257 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-08-2013, 19:26
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar Świeżak
 
Zarejestrowany: Aug 2013
Postów: 83
Podziękował: 2
Dostał 6 razy "Dzięki" w 6 postach
Domyślnie Odp: nogi 2 x w tygodniu

głupota 2 razy w tyg, wystarczy że zrobisz porządny trening i styknie na cały tydzień czekania. Ja dzisiaj odwaliłem taki trening że nawet nie dałbym rady zrobić drugiego!
Świeżak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-08-2013, 20:56
Moderator
Super Expert
 
Avatar geloo83
 
Zarejestrowany: Feb 2010
Postów: 1 181
Podziękował: 10
Dostał 51 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: nogi 2 x w tygodniu

,,,na redukcji będzie ciężko ale da się to zrobić ...choć lepszym wyjściem jest to robić gdy masz dodatni bilans kcal . możesz równie dobrze robić tak że w dni kopyt możesz ładować więcej węgli niż w pozostałe dni ..ale pamiętaj jeśli chcesz robić trening 2 x w tygodniu kopyt i jest to twój priorytet ....to rób ten trening zawsze pod dniu wolnym ....
geloo83 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 06-08-2013, 21:31
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Tsb-Tomek
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 7
Dostał 73 razy "Dzięki" w 70 postach
Domyślnie Odp: nogi 2 x w tygodniu

na redukcji dwa razy w tygodniu kopyta..i do tego aeroby..(zakładam,że aeroby są w Twoim planie treningowym) to nie jest dobry pomysł..zwał tłuszcz do satysfakcjonującego Ciebie poziomu i zacznij treningi z myślą o rozbudowaniu nóg oczywiście musisz robić przysiady
Tsb-Tomek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-08-2013, 17:49
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 104
Podziękował: 3
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: nogi 2 x w tygodniu

ok wiec narazie na redukcji dam sobie spokoj z 2 treningami a jak zaczne mase to sprobuje i zobacze jak pojdzie, rozdziele 2 i 4.
dynamikos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-08-2013, 18:11
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Tsb-Tomek
 
Zarejestrowany: Jul 2012
Postów: 353
Podziękował: 7
Dostał 73 razy "Dzięki" w 70 postach
Domyślnie Odp: nogi 2 x w tygodniu

dwójki pracują praktycznie we wszystkich ćwiczeniach na nogi..myslę,że od czasu do czasu można ćwiczyć je oddzielnie ale takie zabawy zostawiam dla zawodników wychodzących na scenę..ciężkie siady oraz trening w różnym zakresie powtórzeń aby pobudzić włókna wolno i szybko kurczliwe i kopyta muszą rosnąć
Tsb-Tomek jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Sex 8 razy w tygodniu Arnold Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 0 21-04-2011 16:47
Pokaż swoje nogi!!- same nogi Arnold Przedstaw się! 2 05-04-2011 20:49
nogi 2x w tygodniu? MrHala Trening i plany 6 03-02-2011 14:35
rozklad w tygodniu... egesz Trening i plany 15 10-04-2007 22:43
Kolejnośc w tygodniu? pawel82ost Trening i plany 27 25-03-2007 18:05

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 04:03.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin