Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 15-02-2013, 08:05
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Daniel Wilk
 
Zarejestrowany: Nov 2009
Postów: 1 916
Podziękował: 4
Dostał 76 razy "Dzięki" w 73 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Oby zestaw służył pozdro
Daniel Wilk jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-02-2013, 13:06
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Cytat:
Napisał spopielar Zobacz post
Co do pompek na poręczach to nie uwierzę, że nie czujesz tego ćwiczenia Ponieważ:

1) Przetrenowałeś cyca, za mała regeneracja. Obciążony układ nerwowy. (Mało prawdopodobne)
2) Robisz źle technicznie to ćwiczenie.(Bardzo prawdopodobne)
3) Za mały bodziec do pracy. (Mało prawdopodobne)
4) Jesteś pod względem anatomicznym, fizjologiczny ułomny. "To ćwiczenie Ci nie wchodzi." (Bardzo mało prawdopodobne)

Przeczytaj tego posta jeszcze raz. Wskocz na poręcze i postaraj się pochylić ciało do przodu w taki sposób żeby wyczuć klatkę. Opuszczaj się prawie do końca i tak samo podnoś. Rób rytmicznie, powoli i dokładnie.

Pozdro
Odpowiedź 2 jest poprawna, pochylać się pochylam, opuszczam się powoli, ale brakuje siły żeby się wypchnąć, przez co pomagam sobie barkami, jestem tego świadomy, chyba jestem za słaby na to ćwiczenie, do tego mam spawane przez siebie poręcze i muszę dodatkowo trzymać równowagę, ponieważ nie są stabilne.


Cytat:
Napisał karkusiek Zobacz post
Oby zestaw służył pozdro
Dzięki, niech służy i pomoże w budowaniu.


Spopielar, pisałeś jeszcze, że jestem aktywny, dzięki, staram się.

Że technicznie jestem słaby, wiem, ale pod waszą opieką będę starał się to poprawić.

Że dietę mam nie rozpisaną, pisałem już gdzieś wcześniej że od poniedziałku już będzie, ale będzie od wtorku, na dniach muszę porobić większe zapasy, pokupować owsiane bo się kończą i kurczaka.



We wtorek na treningu łydek złapał mnie skurcz na łydce, w środę lekko, bardzo lekko czułem ją, wczoraj pod wieczór położyłem się na chwilę, gdy wstałem odczuwałem straszny ból w lewej łydce, dzisiaj rano jak wstałem z bólem przechodziłem przez pokój, teraz trochę ją rozchodziłem i mniej boli, ale nie wiem czy będę w stanie dzisiaj robić wiosło sztangą, jeśli nie, to zrobię wiosło końcem sztangi, jak nie będzie się dało, to jakieś wiosła w leżeniu na ławce i podciągania na drążku.
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-02-2013, 14:45
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 16
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Co do skurczy, to kup sobie Magnez (np. z wit. B6) w aptece za parę złotych. Powinno pomóc.
spopielar jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-02-2013, 15:48
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Magnez taki z apteki biorę regularnie, ale złapał mnie jeden straszny skurcz we wtorek i teraz ciężko chodzić, chociaż trening pleców poszedł bez problemu, a trening łydek z obciążeniem sobie odpuszczę, będę je robił wytrzymałościowo.
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-02-2013, 17:07
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

napewno pomoze juz wielu osobom pomogl.. a reszta zalezy tylko od ciebie jak bedziesz jadl i trenowal
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-02-2013, 17:20
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

TYDZIEŃ 1 - Plecy + tył barku
podciąganie na drążku szeroki nachwyt
6/5

podciąganie podchwyt
4+10kg/3+10kg

wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko
10-45kg/10-65kg

wiosłowanie sztangą podchwyt
10-70kg/8-80kg

wiosło hantlem jednorącz
15-23,5kg

przyciąganie hantla do boku
15 -23,5kg

unoszenie w opadzie jednorącz hantlem
10-11,5kg/10-16,5kg

narciarz:
12-12,5kg/12,5kg

szrugsy:
30-25kg ss 5kg ss 3,5kg ss bez obciążenia


Suplementacja:
Monohydrant - 5g rano na czczo
Vasofusion - 6 kapsułek - 30 minut przed treningiem
Carbo Pur - 75g - bezpośrednio po treningu
Hyperfusion - 6 kapsułek - bezpośrednio po treningu
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] C6 - 30g - 15 minut po treningu
witaminki - 1 kapsułka - rano i przed snem

W podciąganiu podchwytem nagrałem drugą serię, plecy już zmęczone, w pierwszej serii robiłem całkowicie do prostych rąk i zrobiłem 4 powtórzenia, zapomniałem w pierwszej aparatu włączyć.

Wiele osób nie rozróżnia wiosłowania sztangielką do przyciągania sztangielki do boku, więc nagrałem te ćwiczenia


Znowu zapomniałem nagrać jak rozpuszcza się carbo pur, ale musicie mi uwierzyć na słowo, że rozpuszcza się bez problemu
C6 - dzisiaj 30gram rozpuściłem w 150ml wody, nie tak jak ostatnio w 300ml, smak był dużo lepszy, tym razem mi smakowało, chociaż lekka piana była, nie wiem, czy to przez to, że 10 minut wcześniej w tym samym shakerze robiłem carbo, czy od [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] . Cały czas na końcu czuję posmak leucyny, widać, że w składzie ma dużo [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] co oczywiście można tylko pochwalić.

Filmy:
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-02-2013, 17:56
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 94
Podziękował: 0
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Z plecami u Ciebie jeżeli chodzi o technike to wszystko ok.Widać, że bardzo się starasz, ogólnie super.Jestem ciekaw twojej przemiany, będę na pewno śledził twój temat i oby tak dalej.
spiderchrum jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-02-2013, 17:58
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

70 i 80kg na wiosło sztanga nie jest dla CIebie trochę za dużo? Przypuszczam,że nie jesteś w stanie dobrze dopiąć pleców i większość ciężaru idzie na ręce. Generalnie to jak już ktoś wcześniej napisał. Super przykładasz się do dziennika i mam nadzieję,że uda Ci się zrobić fajną formę. Powodzenia i trzymam kciuki!
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-02-2013, 18:09
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Co do wiosła, to nie jest to za dużo, spinam dobrze łopatki, tutaj przy wiośle hantlem i przyciąganiu hantla do boku nie miałem już wcale siły po wiośle, ja nie czuje wcale ramion przy wiosłach, plecy zawsze dobrze ćwiczyłem i skupiałem się na nich, korygowałem technikę i doszedłem według mnie do perfekcji.


Cytat:
Napisał spiderchrum Zobacz post
Z plecami u Ciebie jeżeli chodzi o technike to wszystko ok.Widać, że bardzo się starasz, ogólnie super.Jestem ciekaw twojej przemiany, będę na pewno śledził twój temat i oby tak dalej.
Starać się staram i będę się stara k
Co do przemiany, to jestem mały, więc jeśli się przyłożę, to przemiana może być duża, przez co zauważalna gołym okiem i mam nadzieję, że tak będzie.
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 15-02-2013, 21:17
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 16
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Jeśli mogę dodać coś od siebie, to to, że aż mnie plecy bolą jak widzę Twój grzbiet. Popracuj nad prawidłowym ułożeniem ciała podczas wiosła (w odcinku lędźwiowym). Co do samego ruchu to inna bajka.. Jeśli czujesz najszerszy to ok. Jak dla mnie trochę mniejszy ciężar i dokładniejszy - kontrolowany ruch. Jednak każdy ma inne upodobania

P.S.
Lubię Twój dziennik i postaram się być aktywnym.

Pozdrawiam
spopielar jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy- Trota-_ . Konkurs- najlepsza forma na lato! Trota_- HiTec Nutrition 252 17-06-2013 21:09
forma na Lato 2012 lukatoni Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 3 07-01-2012 15:09
Lato One Literatura 6 24-06-2009 12:00
Piosenki na lato'08 Betiii Muzyka 10 13-07-2008 20:35

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 19:30.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin