Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 11-02-2013, 21:37
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Powodzenia!


Filmy dobra sprawa, zawsze mozna zauwazyc co sie robi zle i wprowadzac opdowiednio korekty az dojdzide sie do odpowiedniej techniki
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 12-02-2013, 15:25
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Zaraz lecę na trening nóg, nie mam dziś ochoty na duże ciężary, zrobię jakieś drop sety.

Jeszcze dzisiaj mam straszne zakwasy na tricepsach, masakra, przy prawie każdym ruchu ręką czuje triceps
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 12-02-2013, 17:19
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

1TYDZIEŃ
Trening nóg:


prostowanie siedząc jednonóż:
15-10kg/15-15kg/15-17,5kg

przysiady ze sztangą z tyłu:
10-45kg/10-55kg/8-65kg DS 8-45kg

syzyfki:
10/10

żurawie:
8 - coś zaczynało spinać w udach, masakra, po tych przysiadach.

zbieranie grzybów:
15-11,5kg/15-11,5kg/15-11,5kg

wspięcia na palce:
20-65kg DS bez obciążenia do załamania.


Jakiś filmik:


Jeszcze zapomniałem napisać, że przysiady dlatego na takich małych obciążeniach, ponieważ nie są to max obciążenia, ponieważ dawno nie robiłem przysiadów i nie chciałem odrazu skoczyć na większe obciążenia.

Po drugienie są to zwykłe przysiady, a są to przysiady ATG

Ostatnio edytowane przez nevalainen ; 12-02-2013 o 18:11
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-02-2013, 18:14
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Dzisiaj wolne.

Chociaż wczoraj zrobiłem nie najmocniejszy trening nóg, to i tak na nogach mam kozackie zakwasy. Mam nadzieje, że suple z Hi teca poprawią tak regeneracje, że zakwasy będą mało odczuwalne
Supelki pewnie jutro przyjdą, przynajmniej mam nadzieje, że jutrzejszy trening klatki i barków będzie na Vaso.

nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-02-2013, 14:24
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Witam, dzisiaj przyszła mi paczuszka, zdjęcia na dole:

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , to jedna która przyszła, a druga, to to 100gram, które wcześniej już miałem.

Smaki:
Carbo pur - pomarańcza
C6 - truskawka - nie mogę się doczekać żeby spróbować, bo czytałem wiele opini o tym białku, same pozytywne, ale z moją opinią poczekam do konsumpcji.

Vasofusion już przygotowane 6 caps.
Hyperfusion - kapsułki są ze 1,5-2 milimetry większe od vasofusion, mam wrażenie, że nie będzie problemu z połykaniem.
witaminki - wieczorem pierwsza porcja, zobaczymy jak kopią, nie no żartuje, na końcu testu, albo chociaż po 2 tygodniach ocenie, jak z odpornością i samopoczuciem.

Czwarte zdjęcie, to Vaso, Hyperfusion i rozdzielony hyperfusion na 5 treningów, pillbox na siłownie i nie zapomnę na siłownie napewno.
Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
IMG_0499.jpg   IMG_0500.jpg   IMG_0501.jpg   IMG_0502.jpg  
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-02-2013, 14:44
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 94
Podziękował: 0
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Dobry zestaw Co do witamin to nie bierz za późno, bo nie uśniesz heheh
Życzę powodzenia i dobrej pompy na treningu.
spiderchrum jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-02-2013, 17:35
Użytkownik
Expert
 
Avatar nevalainen
 
Zarejestrowany: Aug 2011
Postów: 419
Podziękował: 2
Dostał 11 razy "Dzięki" w 11 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

1 TYDZIEŃ:
Trening Klatki z przednim i bocznym aktonem mięśni naramiennych:

wyciskanie na skosie dodatnim:
10-50kg/10-55kg/8-60kg/5-63,5kg

dipsy;
6pow - spasowałem, nie mogłem wyczuć klatki

gilotyna:
10-48,5kg

rozpiętki:
15-6,5kg/15-6,5kg - tu już mega pompa i koniec klatki, uznałem że wystarczy tyle serii

Serii na klatkę - 8, nie licząc rozgrzewkowych

barki:
wyciskanie hantla jednorącz:
10-11,5kg/10-16,5kg/6-20kg

unoszenie na boki hantli:
15-6,5kg/15-6,5kg/15-6,5kg

unoszenie w przód podchwytem hantli razem/naprzemiennie:
15-6,5kg/15-6,5kg

Suplementacja:
Vasofusion - 6 kapsułek - 30 minut przed treningiem
Carbo Pur - 75g - bezpośrednio po treningu
Hyperfusion - 6 kapsułek - bezpośrednio po treningu
[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] C6 - 30g - 15 minut po treningu
witaminki - 1 kapsułka - przed snem

Oceny:
Carbo pur - smak pomarańczowy - smak tak jakby takiego napoju z dzieciństwa, wyczesisty, mam nadzieje, że mi się nie znudzi ten smak. Spodziewałem się smaku albo za słodkiego, albo za kwaśnego, ale ten był akurat, chyba odpowiednią ilość wody wlałem, ocena - 10/10
C6 - truskawka - 30 gram rozpuściłem w 300 ml wody, tak jak pisało na opakowaniu, ale szczerze zaskoczyłem się, niestety negatywnie, nie posmakował mi ten smak, jutro dam mniej wody, a w sobotę dla próby wypiję z mlekiem i zobaczymy jak wejdzie, jak narazie smak mogę ocenić na 3,5/10. Rozpuszczalność bardzo dobra, jak na filmiku, tylko że zostaje takie coś jak na zdjęciu, mam wrażenie, że jest to leucyna, która jest w składzie, więc tego nie da się rozpuścić.
Vasofusion - pompa fajna na treningu, po tych 8 seriach miałem bardzo spompowaną klatkę, że wystarczyło te 8 serii.

Trening - coś muszę zmienić w tym treningu, ponieważ nie czyje przy dipsach klatki, nie wiem czy nie zrobię tak, że na początku skos dodatni, potem rozpiętki w serii łączonej z wyciskaniem na ławce płaskiej i na koniec gilotyna na więcej powtórzeń.


Miniaturka załącznika (kliknij aby powiększyć)
IMG_0514.jpg  

Ostatnio edytowane przez nevalainen ; 14-02-2013 o 17:54
nevalainen jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-02-2013, 22:09
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 16
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Jak dla mnie to jesteś wygrany tego "konkursu" HiTec. Starasz się, jesteś aktywny. Szkoda, że w regulaminie dla wybranych nie było obowiązku wystawiania filmików z treningów. Od razu widać o co chodzi wtedy

Technika bracie u Ciebie szwankuje i to mocno. Za to pozy były genialne, oglądałem kilka razy

Powiem Ci też, że ćwiczenia w domu nie zrobią z Ciebie "kozaka" na lato. ..bo nie wierzę, że masz hantle +30 kg w domu, wyciągi, suwnice, skosy, poręcze itd. itd. A taki sprzęt musi być.

Ogólnie też nie kumam tej zasady konkursu. Co to znaczy forma na lato? Każdy robi redukcję? Czy każdy ma osobny cel treningowy? Bo u Ciebie go nie widzę Robisz jakieś cardio? Biegasz? Jeździsz na rowerze? Jaki masz bilans kaloryczny?

P.S.
Masz na prawdę fajny zestaw supli, ale poza tym to głównie duże zaangażowanie. Mi się podobasz

Powodzenia
Oby tak dalej, będę śledził
spopielar jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-02-2013, 22:20
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 16
Podziękował: 0
Dostał "Dzięki" 1 raz w 1 poście
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Co do pompek na poręczach to nie uwierzę, że nie czujesz tego ćwiczenia Ponieważ:

1) Przetrenowałeś cyca, za mała regeneracja. Obciążony układ nerwowy. (Mało prawdopodobne)
2) Robisz źle technicznie to ćwiczenie.(Bardzo prawdopodobne)
3) Za mały bodziec do pracy. (Mało prawdopodobne)
4) Jesteś pod względem anatomicznym, fizjologiczny ułomny. "To ćwiczenie Ci nie wchodzi." (Bardzo mało prawdopodobne)

Przeczytaj tego posta jeszcze raz. Wskocz na poręcze i postaraj się pochylić ciało do przodu w taki sposób żeby wyczuć klatkę. Opuszczaj się prawie do końca i tak samo podnoś. Rób rytmicznie, powoli i dokładnie.

Pozdro
spopielar jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 14-02-2013, 22:44
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 94
Podziękował: 0
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Najlepsza forma na lato by nevalainen

Dokładnie jw, musisz dobrze się pochylić przy dipsach, skupić się na spięciu mięśnia klatki i kontrolować cały czas ruch i myślę, że będzie wtedy wszystko wporzo.

Bardzo fajnie prowadzisz swój DT, wszystko dokładnie opisujesz plus do tego filmiki. Powodzenia
spiderchrum jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy- Trota-_ . Konkurs- najlepsza forma na lato! Trota_- HiTec Nutrition 252 17-06-2013 21:09
forma na Lato 2012 lukatoni Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 3 07-01-2012 15:09
Lato One Literatura 6 24-06-2009 12:00
Piosenki na lato'08 Betiii Muzyka 10 13-07-2008 20:35

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 19:52.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin