Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta > Przepisy na pyszne dania
stare 04-11-2015, 16:51
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Muffiny owsiano-bananowe

źródło: [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]



Dziś kolejny przepis na dietetyczny słodki deser. Muffiny owsiano – bananowe z suszoną żurawiną, czyli słodkie babeczki mogące zastąpić posiłek węglowodanowy lub też być słodką i dietetyczną przekąską – odskocznią pomiędzy regularnymi posiłkami. Zamiast cukru słodzik lub miód. I generalnie możecie dodać do masy co tylko chcecie, zamiast mleka mleko kokosowe (opcja mniej fit), kokosowe wiórki i otrzymacie muffiny bananowo-kokosowe. Możecie dodać kakao lub startej gorzkiej czekolady i powstaną muffiny czekoladowe, ogranicza Was tylko Wasza wyobraźnia

Czas przygotowania: 30 minut
Składniki: (12 sztuk)


2 rozgniecione dojrzałe banany
pół szklanki suszonej żurawiny
1 szklanka płatków owsianych
1 szklanka mąki żytniej razowej
¾ szklanki chudego mleka (0,5%)
1 jajko, 2 [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]
3 łyżki oleju rzepakowego
3 ziarenka słodziku lub 3 łyżki miodu
3 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżeczki cynamonu
¼ łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej

Przygotowanie

Płatki śniadaniowe należy zmielić na drobny pył, najlepiej w mikserze lub ewentualnie w młynku do kawy. Całe jajko oraz białka roztrzepać widelcem i połączyć z mlekiem, olejem oraz rozgniecionymi (lub zmiksowanymi), jak najbardziej dojrzałymi bananami. Następnie wsypać zmielone płatki i pozostawić całą masę na kilka minut. Na koniec dodać pozostałe składniki, tj. mąkę razem z żurawiną oraz przyprawami. Muffiny najlepiej formować przez układanie masy w foremkach (metalowych lub papierowych) i układać na specjalnej blasze z kieszonkami u spodu. Foremki wypełnione masą pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 20 minut.

Wartości odżywcze (całość)

[Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] : 44g
Węglowodany: 303g
Tłuszcz: 35g
Kalorie: 1711 kcal

Wartości odżywcze (1 muffin)

Białko: 3,6g
Węglowodany: 25,25g
Tłuszcz: 2,9g
Kalorie: 142 kcal

__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dietetyczne muffiny kokosowe Arnold Przepisy na pyszne dania 0 29-10-2015 08:56
Dietetyczne Muffiny Czekoladowo-cynamonowe z ananasem, granatem i mlekiem kokosowym TheMissMartex Przepisy na pyszne dania 1 02-12-2014 14:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 15:09.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin