Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
stare 18-04-2011, 00:58
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Mar 2011
Postów: 2
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Mój Plan treningowy...

Cóż moja przygoda z silownią zaczela sie dosc dawno temu bo ponad 8 lat temu i od tamtej pory cwicze z tym ze z uwagi na prace zmianowa wakacje wypady imprezki itd dosc nieregularnie ale z efektami!!

do tej pory ćwiczylem w ten sposob:

Od poniedziałku do piątku robilem:

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

a poza tym:

Poniedziałek: Klatka Barki + akrobatyka 2h
Wtorek: Biceps Triceps
Środa: Plecy Nogi + akrobatyka 2h
Czwartek: Klatka Barki
Piątek: Biceps Triceps

Ogólnie:
Wzrost: 196 cm
Waga: 95kg
Biceps 40
Obówd Klatki: 114


Niestety z uwagi na prace jak i na to ze zaczoł sie sezon wedkarski!! Zaprzestalem cwiczyc z uzyciem jakiego kolwiek sprzetu!! Teraz robie Aerobiczna 6 Weidera co dzien plus:

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

Cały trening zajmuje mi okolo godziny a jestem na 22 dniu Aerobicznej 6 Weidera czyli po 14 potorzen 3 serie!! Z tym że co dzien zwiekszam o jedno powtorzenie i cwiczenia w ktorych podnosze jedna noge potem 2 (lewa prawa licze raz)!! Efekty jakie widze po tym treningu:

-Nogi coraz ładniej wyglądają szczególnie łydki
-Zwiększa się obwód klatki piersiowej (dzieki pompkom roznego rodzaju rzezbi sie ladnie)
-Mieśnie brzucha z każdym dniem coraz bardziej widoczne

Polecam tego typu trening wszystkim tym co nie maja czasu na cwiczenie na silowni jak i tym co szybko chca ladnie wygladac na lato!! Gdyz juz po tygodniu widoczne efekty ktore sie utrzymują !! Diet nigdy nie stosowalem i nie planuje stosowac lubie jesc i jem wszystko co lubie a mimo tego nie tyje zawsze bylem chudy i nadal jestem!! Co do zdjec jak tylko bede mial okazje zalacze jakies gdyz puki co nie mam!! w miare cwiczenia bede zamieszczal zdjecia i mowil czy daje rade!!
pozdro dla wszystkich cwiczacych
Wingedcaro jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 24-04-2011, 09:54
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Feb 2011
Postów: 88
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie RE: Mój Plan treningowy...

Szczerze to trochę dziwnie wyglądał twój dotychczasowy trening - chodzi o połączenie ćwiczonych partii.

Klatki zazwyczaj nie ćwiczymy z naramiennymi i barkami.
Zaś na nogi to prawie połowa twojego ciała i sam trening nóg to ogromny wysiłek dla twojego organizmu a ty jeszcze dorzucasz plecy - dziwnie dziwnie, może na ciebie działa ale według mnie taki trening doprowadza do szybkiego przetrenowania - ale w twoim wypadku jeżeli jest to nieregularne więc od czasu do czasu masz przerwę w której organizm ma czas na regenerację.

Jak jesteś zadowolony z wyników to bardzo dobrze, ale pomyśl sobie jakie mógłby być gdybyś miał porządny trening.

Niech siła będzie z tobą:P
Szymon M. jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Mój plan treningowy do oceny . Wasze opinie i rady. HELP maciejL Trening i plany 2 03-03-2012 13:44
Plan treningowy farmakolog Trening i plany 8 24-11-2007 20:38
Oceńcie mój plan treningowy princessa.1982 Trening i plany 14 17-09-2007 12:24
Ocencie mój plan treningowy !!!! Lantan Trening i plany 6 10-11-2006 07:38
Czy mój Plan treningowy jest Dobry???prosze o odp Dominni16 Trening i plany 8 19-02-2006 18:27

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 17:27.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin