Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 25-05-2015, 13:08
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie mieszanie ilosci powtórzeń

Mam pytanie bo nigdzie nie moge znalesc czy na jednym treningu dobrze jest mieszac ilość powtórzeń czy np przez pare tygodni robic trening z wieksza iloscia powtórzen a nastepnie pare z nizsza iloscia powtorzen czy moge mieszac na jednym treningu np. klatkia 12.10.14.8 pow zeby zatakowac białe i czerwone włókna miesniowe czy np mam 4 cwiczenia na klatke to jedno cwiczenie zrobic z wieksza iloscia powtorzen chodzi o to zeby zaatakowac biale i czerwone włókna miesniowe pozdrawiam
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 25-05-2015, 14:15
Użytkownik
Expert
 
Avatar simonpeck
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 569
Podziękował: 21
Dostał 27 razy "Dzięki" w 26 postach
Domyślnie Odp: mieszanie ilosci powtórzeń

moje zdanie na ten temat:

Rozne cwiczenia na ta sama partie miesniowa maja za zadanie pobudzic wszystkie elementy danej czesci (wszystkie aktony, glowy, jak zwal tak zwal). W zwiazku z tym uwazam, ze kazde cwiczenie powinno przebiegac w szerokim spektrum powtorzen, oczywiscie w zaleznosci od budowy danej partii miesniowej - patrz wlokna biale/czerwone. Po to robimy rozne cwiczenia, zeby dana partie poruszyc w jak najszerszym zakresie.
__________________
simonpeck jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-05-2015, 17:04
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: mieszanie ilosci powtórzeń

To ja wiem tylko chodzi mi o to np barki skladaja sie z 70-80% wlukien czerwonych i wola dużą ilosc powtórzeń w przedziale 16-20 pow. ale są tez bialr włókna co lubia mniejsza ilosc pow.I teraz moje pytanie czy na jednym treningu jest sens robic mala i duza ilosc pow czy lepiej przez pare tygodni robic duzo a potem mala ilosc pow
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-05-2015, 20:08
Użytkownik
Expert
 
Avatar simonpeck
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 569
Podziękował: 21
Dostał 27 razy "Dzięki" w 26 postach
Domyślnie Odp: mieszanie ilosci powtórzeń

No właśnie napisałem ze optymalnie będzie wykonywać ćwiczenia w szerokim zakresie powtórzeń na każdym treningu. Tak uważam.
__________________
simonpeck jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
simonpeck otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
skrzydlo8 (26-05-2015)
stare 26-05-2015, 13:25
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: mieszanie ilosci powtórzeń

Bede tak próbował coś pomieszac i zobaczymy jakie beda efekty pozdrawiam
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-05-2015, 13:35
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: mieszanie ilosci powtórzeń

A jeszcze jedno czy w jednym cwiczeniu mieszac ilosc pow. Np.wyciskanie z przed glowy i robic 18.16.8.12 pow.czy jedno cwiczenie z wiekszym zakresem pow.a inne z mniejszym zakresem pow.
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-05-2015, 16:31
Użytkownik
Expert
 
Avatar simonpeck
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 569
Podziękował: 21
Dostał 27 razy "Dzięki" w 26 postach
Domyślnie Odp: mieszanie ilosci powtórzeń

Ja robię piramidę - male obciazenie dużo powtórzeń, podnoszenia obciazenie siłą rzeczy zmniejszając ilość powtórzeń.
Niektórzy dokładają ostatnia serie z najniższym obciazeniem na dopompowanie.
__________________
simonpeck jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-05-2015, 19:23
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: mieszanie ilosci powtórzeń

możliwości masz sporo. Możesz robić piramide, możesz robić w dół zaczając od większej ilości, albo odwrotnie, lub jedno ćwiczenia daną ilością powtórzeń i drugie ćwiczenie większą lub mniejszą. Wszystko pod siebie dopasowujesz. Sam oceń która opcja jest dla Ciebie lepsza i przyjemniejsza i to rób bo to ma być przyjemność i chętniej będziesz robił...
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
TELEWIZOR otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
skrzydlo8 (31-05-2015)
stare 31-05-2015, 21:40
Użytkownik
Dobry paker
 
Zarejestrowany: Jun 2013
Postów: 266
Podziękował: 22
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: mieszanie ilosci powtórzeń

Zastanawiam sie czy ma sens na jednym treningu na dana partie robic duża i mała ilość pow.np 3 cwiczenia na biceps pierwsze uginanie ramion siedząc skos 45 stopni i np tu robic 14.12.10 drugie cwiczenie modlitewnik 12.10.8 i trzecie uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy sznór na maszynie 10.8.8 żeby pobudzić białe i czerwone włukna mięśniowe
skrzydlo8 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-06-2015, 05:01
Użytkownik
Expert
 
Avatar simonpeck
 
Zarejestrowany: Sep 2014
Postów: 569
Podziękował: 21
Dostał 27 razy "Dzięki" w 26 postach
Domyślnie Odp: mieszanie ilosci powtórzeń

Rozumiem o co Ci chodzi, tylko zauwaz jedna rzecz:
- robisz 3 cwiczenia po 3 serie - 9 serii
- w kazdym cwiczeniu, kazda seria z innym obciazeniem i rozna ilosci powtorzen
- w zwiazku z tym robisz 3 serie z duza iloscia powtorzez, 3 ze srednia i 3 z mala.

A teraz w inny sposob:
- robisz 3 cwiczenia po 3 serie - 9 serii
- wiczenie 1 - 3serie z malym obciazeniem, cwiczenie 2 - 3 serie ze sredenim obciazeniem, cwiczenie 3 - 3 serie z duzym obciazeniem
- w zwiazku z tym robisz 3 serie z duza iloscia powtorzez, 3 ze srednia i 3 z mala

Czy widzisz jakas roznice?
__________________
simonpeck jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
mieszanie cypka z enanthanem????? djadam24 Cykle 6 25-03-2011 20:29
Mieszanie gainera... kadej Suplementy i odżywki 6 28-06-2007 13:56
Mieszanie różnych met... haber Doping i sterydy 18 09-05-2007 08:09
maxymalne ilosci!!!!! uiprak Doping i sterydy 5 10-10-2006 20:28
zwiekszenie ilosci zarcia Madmaster Odżywianie i dieta 8 01-05-2006 21:04

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 22:31.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin