Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Trening i plany
stare 29-12-2012, 13:44
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar bizon1992
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 98
Podziękował: 2
Dostał 10 razy "Dzięki" w 10 postach
Domyślnie Masa a tłuszczyk

WItam !
Wiem że bylo już kilka podobnych tematów ale chce podejść do sprawy indywidualnie już mówię o co chodzi , jestem w trakcie przerwy świąteczno noworocznej , ale ogółem trening trzymam 4 dniowy split na mase , ostatnio zauważyłem że odłożyło mi sie troche za dużo tłuszczyku w okolicy dolnej partii brzucha , diete trzymam ale niedziele zwykle robię sobie wolne ( od diety ) i chyba tu był błąd , tak samo jak za późno ucięte węgle w diecie gdyż dokladalem je z czasem bo waga stała no i przesadziłem chyba troche . Cardio krecilem tylko 2-3 razy w tyg na podkrecenie metabolizmu tylko , i teraz głowne pytanie czy jak bede robił cardio po treningu siłowym ( bezposrednio ) nie zleci mi masy troche ? Czy lepiej robic w dni np nie treningowe bądź rano i po czy przed śniadaniem ( bo jest mnóstwo zdan na ten temat ) oczywiscie przed i po cardio [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i gluta , a jak z carbo bo to mnie zastanawia ? Czy po silowym z bcaa i glutą czy dopiero po wykreceniu cardio ?
bizon1992 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 29-12-2012, 13:54
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Dec 2012
Postów: 15
Podziękował: 12
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Masa a tłuszczyk

na jakimś filmiku widziałem jak Michał Karmowski dokładnie odpowiada na to pytanie. Zaraz poszukam i podeślę link
pabloo_1988 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-12-2012, 13:55
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Masa a tłuszczyk

Jeśli chcesz robić aeroby bezpośrednio po treningu siłowym,co jest bardzo dobrą opcją to musisz przyjąć węglowodany o niskim IG - osobiście preferuje brązowy ryż i do tego wypić odżywkę białkową , możesz spokojnie dodać [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] itd. Idziesz wtedy na aeroby, Twoje mięśnie są zabezpieczone , glikogen się uzupełnia, a ryż o niskim IG nie spowoduje szybkiego wzrostu poziomu insuliny i dzięki temu robisz pełnowartościowe aeroby. W dzień wolny nie robiłbym aerobów,ponieważ w taki dzień masz odpocząć i dać się mięśniom zregenerować.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-12-2012, 14:28
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar bizon1992
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 98
Podziękował: 2
Dostał 10 razy "Dzięki" w 10 postach
Domyślnie Odp: Masa a tłuszczyk

A a [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i gluta zostaje jak napisałem? Chodzi mi o to czy przed i po stosować , z tego co czytałem to niskie ig ma także owsianka , makaron razowy i chyba chleb ( pumpernikiel i inne czarne ) ale tego juz taki pewien nie jestem , a jeszcze jedno , czli zwyklego carbo napewno nie pić?
bizon1992 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-12-2012, 14:41
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Masa a tłuszczyk

Zostaje. Co tam Ci bardziej odpowiada do zjedzenia , nie musi to być ryż. Ja bym carbo nie pił.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-12-2012, 17:07
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Masa a tłuszczyk

Cytat:
Napisał pabloo_1988 Zobacz post
na jakimś filmiku widziałem jak Michał Karmowski dokładnie odpowiada na to pytanie. Zaraz poszukam i podeślę link
..jest szansa na ten link?
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-12-2012, 17:09
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Masa a tłuszczyk

ja też bym proponował, żeby darować sobie carbo
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-12-2012, 01:11
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar bizon1992
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 98
Podziękował: 2
Dostał 10 razy "Dzięki" w 10 postach
Domyślnie Odp: Masa a tłuszczyk

Okejzrobie tak , trening siłowy schodze do szatni wypije zmiksowane platki owsiane z bialkiem odczekam troche i na bieżnie
bizon1992 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-12-2012, 17:28
Moderator
Super Expert
 
Zarejestrowany: May 2012
Postów: 1 960
Podziękował: 0
Dostał 296 razy "Dzięki" w 285 postach
Domyślnie Odp: Masa a tłuszczyk

Jeżeli chodzi o nietreningowe dni to cardio (ale typowe cardio) czyli jogging na czczo nie spowoduje utraty mięśni i nie trzeba sięzabezpieczać niczym. A po takim szybszym marszu to przyjąć [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] czy [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] oraz cukry proste i posiłek pełnowartościowy.

Po takim posiłku płatków owsianych to i żołądek pracuje i krew tam napływa, więć też bym tego nie robił. A carbo możesz pić ale po skończonych całkowitym treningu czy po siłce i cardio, ale nie między...
TELEWIZOR jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-12-2012, 18:57
Użytkownik
Bywalec
 
Avatar bizon1992
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 98
Podziękował: 2
Dostał 10 razy "Dzięki" w 10 postach
Domyślnie Odp: Masa a tłuszczyk

No własnie o to mi chodziło żeby po całkowitym jak już wypić carbo i dac [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i przed ewentualnie tez
bizon1992 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
masa darek86 Doping i sterydy 7 14-11-2011 19:45
Masa!!! sky3000 Trening i plany 6 24-12-2007 13:52
Masa Zdjecia Z 15 stycznia Masa Old OLIMP Przedstaw się! 20 04-02-2007 21:11
Masa w_Seba Trening i plany 2 03-09-2006 10:25
masa Rocky Trening i plany 8 11-02-2006 14:20

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 17:52.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin