Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > PARTNERZY > HiTec Nutrition
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 29-04-2013, 08:35
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 53
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4 /140,4 /145,2 /155,2 /155,1,1 /165
2. WYCISKANIE DYNAMICZNE 3x6 /120
3. SKOS DÓŁ –siłowe 2,2 /160 ,1,1 /180
4. BRAMA KLATA 3x10
5. MARTWY CIĄG 3x2 /310
6. KLASYK –lekko 3x4 /230
7. UGINANIA NÓG LEŻĄC 4x12
8. FRANCUSKIE HANTLEM 3x6 /25
9. WYCIĄG JEDNĄ RĘKĄ 3x8
10. WYCIĄG LINKA 3x8
11. WIOSŁOWANIE PODCHWYT 3x10 /90
12. WIOSŁOWANIE HANTLEM 2x12 /30
13. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3x10
14. SZRUGSY
• PRZÓD 4x6
• TYŁ 3x10
_power_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-04-2013, 12:46
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

po takim treningu to mozna pasc na twarz hahaa
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 29-04-2013, 13:06
Użytkownik
Expert
 
Avatar cielakos
 
Zarejestrowany: Nov 2012
Postów: 460
Podziękował: 8
Dostał 31 razy "Dzięki" w 31 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

Za każdym razem jak przeglądam Twój trening to szczena mi opada gdy widzę te cieżary i ilość ćwiczeń.
cielakos jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-04-2013, 07:50
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 53
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ- mocne 3x2 /240
2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 3x3 /190
3. WYKROKI ZE SZTANGĄ 3x6 /60
4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 3x2 /170
5. WYCISKANIE W ZWĘŻONYM UCHWYCIE 3x4 /140
6. ROZPIĘTKI 3x10 /25
7. ŁAWKA SKOŚNA-BRZUCH 4x10
8. LINKA WYCIĄG- BRZUCH 4x10
9. SUPERSERIA: BICEPS+PRZEDRAMIĘ
• SZTANGA PROSTA+ PRZEDRAMIĘ ZE SZTANGĄ 2x10 /52,5
• MODLITEWNIK+WYCIĄG DÓŁ 2x10
_power_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-04-2013, 08:01
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar mamiroma4
 
Zarejestrowany: Mar 2013
Postów: 1 058
Podziękował: 69
Dostał 39 razy "Dzięki" w 39 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

spoko dasz radę Mistrzu
mamiroma4 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 30-04-2013, 13:23
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

no trening zupelnie inny jak u nas ktorzy glownie pracujemy nad sylwetka
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 01-05-2013, 08:45
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 53
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

1. MARTWY CIĄG 3x2 /315
2. CIĄGI W KLASYKU 3x2 /270
3. KLASYK Z KLOCKA 3x3 /250
4. CIĄGI NA PROSTYCH NOGACH 2x10 /60
5. UGINANIA NÓG LEŻĄC PRZODEM 3x10
6. WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ
• NACHWYTEM 2x10 /90
• PODCHWYT 2x10 /90
7. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA GŁOWĘ 3x10
8. SZRUGSY
• PRZÓD 4x8
• TYŁ 4x12

aktualnie trenuje 5x w tygodniu myśle że się nie zajade
_power_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 02-05-2013, 12:38
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

no Twoj organizm jest przyszwyczajony do takiego trenowania ale mysle ze wiekszosci z nas ciezko byloby sie na cos takiego przestawic
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 07-05-2013, 17:54
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 53
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

1. MARTWY CIĄG 3x2 300, 320, 330!
2. CIĄGI W KLASYKU 3x2 250 , 270 , 285
3. KLASYK Z KLOCKA 3x3
4. CIĄGI NA PROSTYCH NOGACH 2x10
5. UGINANIA NÓG LEŻĄC PRZODEM 3x10
6. WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ
 NACHWYTEM 2x10
 PODCHWYT 2x10
7. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA GŁOWĘ 3x10
8. SZRUGSY
_power_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 09-05-2013, 12:08
Użytkownik
Super Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 4 734
Podziękował: 0
Dostał 47 razy "Dzięki" w 47 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Wierzbicki przygotowania do Mistrzostw Świata

jak na chwile obecna oceniasz forme i sile np w porownaniu do ostatnich tak ostrych przygotowan do tak waznej imprezy???
T.Pabiniak jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Krzysztof Stech Krzysztof Stech Przedstaw się! 19 12-06-2013 04:28
Krzysztof Wierzbicki dziennik treningowy - TS _power_ HiTec Nutrition 72 27-05-2013 21:02
Wyniki Mistrzostw Śląska w Bytomiu Atalanta Kulturystyka w Polsce 0 16-04-2012 21:24
3 cykl - przygotowania. denzi Cykle 4 23-09-2006 20:59

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 15:46.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin