Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Przedstaw się!
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 13-02-2013, 04:25
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Krzysztof Stech
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 7
Podziękował: 11
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Emoticon 7 Krzysztof Stech

Witam wszystkich forumowiczow

Od dwuch miesiecy staly bywalec silowni , z kazdym dniem coraz wieksza motywacja , moje treningi odbywaja sie codziennie od poniedzialku do piatku ( 2.5-3h ) pod okiem trenera .....oby tak dalej !!!!!!!! licze na wasze porady...mam nadzieje ze nie zabraknie mi wytrwalosci w swiatku metalu )))) pozdrawiam wszystkich forumowiczow

Ostatnio edytowane przez Krzysztof Stech ; 13-02-2013 o 04:37
Krzysztof Stech jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 13-02-2013, 08:14
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar boczek1
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 318
Podziękował: 2
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Stech

Witaj.
O ile dobrze zrozumiałem to trenujesz 5 razy w tygodniu po 2,5-3 godziny?
Ja przepraszam ale z twoim stażem ( dwa miesiące) to zdecydowanie za dużo!!!
Swoją drogą co to za trener każe tak intensywnie ćwiczyć.
Powodzenia i wytrwałości.
boczek1 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
boczek1 otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Krzysztof Stech (13-02-2013)
stare 13-02-2013, 08:56
Użytkownik
Bywalec
 
Zarejestrowany: Jan 2013
Postów: 94
Podziękował: 0
Dostał 8 razy "Dzięki" w 8 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Stech

Witaj. Trenujesz 5x w tyg. czyli każdą grupę mięśniową trenujesz osobno rozumiem?
Jak tak to trening nie powinien być dłuższy niż 45-60minut.
Powodzenia.
spiderchrum jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
spiderchrum otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Krzysztof Stech (13-02-2013)
stare 13-02-2013, 13:21
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Krzysztof Stech
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 7
Podziękował: 11
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Stech

Witam
Trening jest polaczony z aerobami , wiec w sumie same cwiczenia to 1.5 h ....Tak , kazdy dzien to inne partie ciala , szczegolny cel to wyrzezbienie miesni brzuszka oraz klatka, hehe co ciekawe ? kazdego dnia nie chce mi sie z silki wychodzic tym bardziej gdy zaczynam widziec efekty Pozdrawiam .
Krzysztof Stech jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 13-02-2013, 13:37
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Stech

Witaj
Moim zdaniem walka przez kolejne 5 dni w takim wymiarze z Twoim stażem - lekka przesada tym bardziej, że każdy masz połączony z areobami ... ale skoro na Ciebie działa i wszystko pod okiem trenera .....
Ciekaw jestem Twojego planu treningowego w takim razie.
Jeśli znajdziesz chwilę czasu pewnie nie jeden z nas zainteresuje się tak intensywną walką.
Chyba nie ma czegoś takiego jak rzeżbienie brzucha i klatki, ale ..... w Twoim opisie same drakońskie odmiany, więc może i tu jest coś ciekawego.
Powodzenia i bądż aktywny na forum.
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
pawel42wawa otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Krzysztof Stech (19-04-2013)
stare 19-04-2013, 03:48
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Krzysztof Stech
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 7
Podziękował: 11
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Stech

Witam serdecznie, chcialbym podzielic sie z Wami planem mojego treningu hehe ciagle nie poddaje sie ... ponizej zamieszczam fotki .......plan zostal ulozony przez mojego trenera , zaznaczam ze jestem poczatkujacy , trenuje codzienie od poniedzialku do piatku ( poniedzialki i czwartki plan nr 1 ,wtorki i piatki plan nr 2) .......w srody jedynie cardio ..... cwiczenia zajmuja ok 1.5 h staram sie wykonywac wiecej powtozen niz to co widzicie na zalaczonych zdieciach , oraz po cwiczeniach tradycyjnie ok 1 h cardio .....( rower, bieznia , schody ) czy zauwazylem reultaty ??? TAK !!!!....z ktorych jest bardzo zadowolony ....w cztery miesiace zgubilem prawie 30 LB ...czyli 15 kg wagi , pozbylem sie calkowice tluszczyku ....miesnie wyraznie ksztaltuja sie szczegolnie klatka, bicepsy oraz miesnie nog ....oczywiscie pomalu nie chce tutaj przesadzac wszystko w swoim czasie....lecz ciesze sie z rezultatow .......dodatkowo stosuje Con Cret Creatine with micro dosing , L [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] 1000, oraz Muscle Milk ........bede wdzieczny za wasze sugestie oraz wszelkiego rodzaju porady.......serdecznie dziekuje .




Ostatnio edytowane przez Krzysztof Stech ; 19-04-2013 o 04:48
Krzysztof Stech jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 19-04-2013, 07:12
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Stech

Bardzo fajne rysunki

Gratulacje osiągniętych wyników, z których przede wszystkim Ty jesteś zadowolony!

Lecisz dalej!

Co od siebie do planu? Jeżeli jesteś początkujący, to powinieneś w mojej opinii robić więcej podstawowych ćwiczeń wielostawowych - chodzi mi o zastąpienie na przykład: przysiadow na maszynie przysiadami ze sztangą, czy wyciskaniu na klatke na maszynie > na wyciskanie sztangielek/sztangi
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
debeemp otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Krzysztof Stech (19-04-2013)
stare 19-04-2013, 07:54
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Stech

Witam i powodzenia w byciu FIT
__________________
Zapraszam wszystkich do sledzenia i polubienia mojego fanpage - https://www.facebook.com/pages/IFBB-...1568329?ref=hl
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
KierownikImprezy otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Krzysztof Stech (19-04-2013)
stare 19-04-2013, 07:58
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Dec 2011
Postów: 412
Podziękował: 0
Dostał 34 razy "Dzięki" w 32 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Stech

hahaha rysunki przebily wszystko !!
Kantor jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Kantor otrzymał "Dzięki" za ten post od użytkownika:
Krzysztof Stech (19-04-2013)
stare 19-04-2013, 15:23
Użytkownik
Nowicjusz
 
Avatar Krzysztof Stech
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 7
Podziękował: 11
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Krzysztof Stech

Cytat:
Napisał debeemp Zobacz post
Bardzo fajne rysunki

Gratulacje osiągniętych wyników, z których przede wszystkim Ty jesteś zadowolony!

Lecisz dalej!

Co od siebie do planu? Jeżeli jesteś początkujący, to powinieneś w mojej opinii robić więcej podstawowych ćwiczeń wielostawowych - chodzi mi o zastąpienie na przykład: przysiadow na maszynie przysiadami ze sztangą, czy wyciskaniu na klatke na maszynie > na wyciskanie sztangielek/sztangi
Dziekuje za sugestie
Krzysztof Stech jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Krzysztof Wierzbicki dziennik treningowy - TS _power_ HiTec Nutrition 72 27-05-2013 21:02
Krzysztof Dobek - były Mistrz Polski juniorów. prezes3x Sylwetki Polskich Kulturystów 6 18-12-2011 15:44
Krzysztof Krawczyk - Kara za grzech bedziedobrzeXd Muzyka 1 13-10-2009 18:59
Krzysztof Kononowiczto to nie sa jaja cornello Offtopic 8 10-11-2006 15:22

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 22:23.
BODY ATTACK

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin