Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Odżywianie i dieta
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 31-10-2013, 18:51
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Oct 2012
Postów: 480
Podziękował: 3
Dostał 28 razy "Dzięki" w 28 postach
Domyślnie Odp: Kalorie w dni treningowe i w dni nietreningowe.

a co to?
Rozwalacz jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 31-10-2013, 19:49
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Kalorie w dni treningowe i w dni nietreningowe.

Fajnie dzięki za cenne rady. A powiedzmi jeszcze, jakbym w przyszłości jak będę na rekompozycji po treningu siłowym robił aeroby to jak to jest z odzywianiem po treningowym żeby aeroby nie poszły na marne.
Z tego co wiem to najlepiej, zaraz po treningu siłowym ale przez aerobami wziąć napój prostych węgli i aminokwasy po czym aeroby. Po aerobach natomiast potem normalny naturalny posiłek składający się z [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] i ze złożonych węgli (ryż). Zgadza się?
RobertVox1977 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-10-2013, 20:19
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Kalorie w dni treningowe i w dni nietreningowe.

Nie. Jeśli masz zamiar robić aeroby po treningu siłowym to wtedy kończysz trening pijesz [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] + jesz węglowodany o NISKIM IG (np. ryż brązowy) i robisz te aeroby. Jak walniesz od razu cukry proste ,to aeroby nie będę tak efektywne. Przy złożonych węglach, cukier skacze wolno i to cardio jest w pełni efektywne, a Ty jednocześnie zaczynasz uzupełnianie glikogenu. Godzinę po aerobach jesz już normalny posiłek.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-10-2013, 20:54
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Kalorie w dni treningowe i w dni nietreningowe.

Are you sure ?? A czy nie jest tak, że właśnie biorąc proste węgle po siłowym są one szybko wchłaniane do mięśni z krwi jeszcze przed aerobami żeby działać antykatabolicznie. I teraz wykonując aeroby już proste są wchłonięte i tak, robię aeroby i po nich żeby aeroby nie poszły na marne tylko żeby dalej tłuszczyk się spalał jem złożone. Kurcze ciekawe co TELEWIZOR o tym myśli . Już zgłupiałem
RobertVox1977 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-10-2013, 21:23
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Kalorie w dni treningowe i w dni nietreningowe.

Tak, jestem pewny, a Twoje rozumowanie jest błędne. Aeroby są efektywne jak masz niski poziom cukru ( rano na czczo , po treningu siłowym lub 2-2,5godz po posiłku). Węglowodany jesz po to aby rozpocząć odbudowę glikogenu (który i tak uzupełniasz przez cały dzień) po treningu siłowym a aminokwasy zabezpieczają Ci mięśnie. Jak wciągniesz szybkie węglowodany i zaraz po tym zrobisz cardio,to mija się to z celem. Druga opcja - jeśli jesteś zalany jak prosię, redukcja nie idzie (bo dieta kuleje), wtedy po treningu siłowym bierzesz aminokwasy, robisz cardio i zaraz po aerobach jesz już same węglowodany.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-10-2013, 22:30
Użytkownik
Expert
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 646
Podziękował: 25
Dostał 70 razy "Dzięki" w 66 postach
Domyślnie Odp: Kalorie w dni treningowe i w dni nietreningowe.

Kulfon ma racje. Jak jesz szybkie wegle to insulina idzie do gory. Im wyzszy poziom insuliny tym mniej/wolniej spala sie tluszcz.
Mathy-C jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-10-2013, 22:54
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Kalorie w dni treningowe i w dni nietreningowe.

Hmm no rzeczywiście insulina spowalnia spalanie tłuszczu. Jest jej podwyższony poziom po spozyciu prostych węgli.
Myślałem tylko, że po treningu siłowym proste węglowodany podwyższają insulinę, [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] szybko się wchłania z węglami i po bardzo krótkim okresie poziom insuliny i cukrów prosty szybciutko spada we krwi (jeszcze przed rozpoczęciem aerobów) i teraz wychodzę z szatni i zaczynam robić aeroby z mniejszym katabolizmem mięśni dzięki tym już wchłoniętych prostych węgli i aminokwasami.
Tak kiedyś radził mi trener z siłki ale oczywiście mógł się mylić bo różni są trenerzy. Wtedy brzmiało to dla mnie sesnownie a teraz zgłupiałem To co piszecie kulfon i mathy-c też wydaje się bardzo sensowne. Muszę temat szerzej zbadać... Dzięki za rady!
RobertVox1977 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 31-10-2013, 23:00
Użytkownik
Nowicjusz
 
Zarejestrowany: Feb 2013
Postów: 11
Podziękował: 0
Dostał 0 razy "Dzięki" w 0 postach
Domyślnie Odp: Kalorie w dni treningowe i w dni nietreningowe.

Po namyśle jestem skłonny robić tak jak proponujecie .
Jesli aeroby po treningu siłowym to rzeczywiście lepiej tak jak piszecie kulfon i mathy-c po treningu [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] aeroby i złożone łegle z białkiem potem. To co piszecie wydaje się najsensowniejsze. Insulina po spożyciu prostych węgli raczej prędko nie opadnie jak mi się wydawało a rzeczywiście w aerobach insulina przeszkadza.

Albo proste po treningu z amino ale oczywiście aeroby w inny dzień najlepiej na czczo ale to już inna bajka.

Dzięki za dobre rady.
RobertVox1977 jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
2.5 kg w 9 dni... kola889 Odżywianie i dieta 4 26-01-2012 20:22
co 5 dni... ?? egesz Doping i sterydy 2 25-04-2007 14:16
Dni nietreningowe. gotibandit Odżywianie i dieta 6 11-11-2006 15:23

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 01:59.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin