albrecht30

Witam.Od pewnego czasu boli mnie po prawej stronie koło piersi i promieniuje do barku i łopatki ani skarpetki nie umiem włożyć.I byłem na prześwietleniu rtg kręgosłupa to okazało się że mam skrzywiony kręgosłup(skolioza) i lekarz rodzinny kazał mi trenować ćwiczenia na mięśnie grzbietu.A mam 32 lat i w tej c hwili nie trenuję siłowo ani nie biegam ze względu na ból ale jak leżę na plecach to nie boli.Proszę o pomoc

pawel42wawa

moja propozycja - ludzia, który boryka się z problemami kręgosłupowymi (raz mocniej , raz słabiej) od paru dobrych już lat:
po 1 - najbardziej wiarygodnym badaniem w tego typu dolegliwościach jest rezonans magnetyczny,
2/ jeśli go już masz najlepiej znajdz gościa od fizykoterapii, koniecznie mającego praktykę ze sportowcami.

tak w skrócie i wprost, ponieważ doradzanie komuś ćwiczeń przy dolegliwościach kręgosłupa przez internet przy takim zasobie wiedzy o Tobie - to duże ryzyko (najdelikatniej mówiąc).

albrecht30

Też dostałem skierowanie na fizykoterapię ale nie sportowego.Nie wiem ja jestem z okolic Częstochowy.Będe musiał poszukać

albrecht30

A ale bym potrenował na mięśnie grzbietu i skoliozę.I teraz mam przerwę w treningach kulturystycznych i w ogóle czy będe jeszcze trenować to nie wiem bo 32 lata i skolioza to już nie do wyleczenia chyba że operacyjnie.

TELEWIZOR

Poszukaj sobie 5 rytuałów tybetańskich. Może brzmi trochę jak magik z "szanghaju" albo mnich, ale to głównie pochodzi z medycyny chińskiej. Jest o tych książka napisana nawet, ale może w wyszukiwwarce znajdziesz konkretnie 5 rytuałów. Sam grzbiet a właściwie prostownik to mało uważam. Do tego dochodzą przyczepy, najszerszy, miesnie brzucha. A te rytuały tybetańskie własnie powodują ćwiczenie tych mięsni. Po za tym wznosy na ławce rzymskiej unoszenie pleców leżąc na brzuchu. Co do tych rytuałów, tu nawet są wzmianki oraz komentarze ludzi którzy opisują że to wylecza ich z wielu różnych innych dolegliwości nie tylko związanych z mięsniami, koścmi i stawami ale również inne schorzenia. Robiłem krótki czas te rytuały i było ok, ale niestety później zaniedbałem chociaż mam zamiar powrócić od poniedziałku bo świadectwie osoby która wyleczyła w ten sposób raka piersi. dodam że te rytuały tak z chińskiej medycyny (bardzo szeroki temat więc nie będę pisał za wiele o tym) polegają na otwieraniu czakr. Powiązane z enegią jing jang czy jak to się pisze fachowo. Warto spradzić. A książka dokłądną nazwę nosi "Tajemnice źródła wiecznej młodości" częśc druga-tam masz opisane rytuały. Z początku robisz tylko kilka powtórzeń aż dochodzi do 21 rytuałów w kazdym z pięciu ćwiczeń co trwa z prawidłowym oczywiście oddychaniem około 30-40 minut.

albrecht30

A ile powtórzeń w tych pięciu rytuałów.A nie wiem czy to pomoże.Coś takiego

albrecht30

A dokładnie to moje schorzenie nazywa się neuralgia mięśnia żebrowego

TELEWIZOR

Te ćwiczenia to coś podobnego aczkolwiek ta babka robi praktycznie większość błędnie. Na Yt jest taki gościu co robi te 5 rytuałów i on robi to dokładniej. Zaczynasz od powiedzmy 3-5 powtórzeń i co tydzień dodajesz po dwa. Początek jest banalnie prosty i szybki ale później po tygodniu jak powiększysz o dwa kolejne powtórzenia do każdego rytuału to się czas wydłuży. Na koniec dochodzisz do 21 powtórzeń każdego ćwiczenia co prawidłowo oddychając i rozluźniając mięśnie zajmie około 35-45 minut. Ale nie rób tego jak ta babka tylko poszukaj tego gościa co robi te rytuały lub poszukaj obrazki jak to jest wykonywane. Tutaj ważne jest oddychania i powolna praca mięśni a nie na szybko byle odklepać dlatego zacznij od około 5 powtórzeń codziennie wykonujesz. rano lub po południu wieczorem nie polecają.

albrecht30

Nie wiem czy to :

TELEWIZOR

Ten drugi film