Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki
stare 17-10-2016, 09:03
Moderator
Super Expert
 
Avatar Arnold
 
Zarejestrowany: Nov 2010
Postów: 56 213
Podziękował: 141
Dostał 603 razy "Dzięki" w 592 postach
Domyślnie Jak najskuteczniej uzupełnić niedobory magnezu

źródło: [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować]



Ponieważ jesień zbliża się wielkimi krokami temat dzisiejszego artykułu z pewnością powinien zainteresować wielu z Was. Coraz krótsze dni, mniej słońca i więcej deszczu. Ogólnie rzecz ujmując – jesienna depresja – w okolicach października i listopada dopada wielu z nas. Odczuwamy spadek formy, ogólne przygnębienie, senność i bóle głowy związane ze zmianą ciśnienia. Nie pomaga już zwiększenia ilości wypijanych kaw, a popołudniowe drzemki trwają nawet po 2-3 godziny. Wielu z nas sięga wówczas po różne [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] , wśród których pierwszym wyborem przeważnie jest magnez. Niestety tabletki magnezu zakupione w aptece ze względu na niewielką zawartość tego pierwiastka oraz słabą wchłanialność przeważnie się tu nie sprawdzają.

Sam wybór suplementacji jest właściwy. Magnez to pierwiastek zbawienny dla systemu nerwowego. Niesie on olbrzymie korzyści dla naszego zdrowia: redukuje stres, wycisza i uspokaja, wpływa na lepszy sen, poprawia jasność umysłu. Problem polega na tym, że magnez z tabletek niespecjalnie dobrze wchłania się z przewodu pokarmowego. Jeśli dodamy do tego spożywanie produktów przetworzonych oraz takich, które wypłukują magnez z organizmu lub zmniejszają jego wchłanianie np. kawa, cukier, leki, alkohol – robi się już naprawdę nieciekawie. W tym miejscu z pomocą przychodzą płatki chlorku magnezu. Te bezbarwne, bezwonne płatki lub kryształy bardzo łatwo rozpływające się pod wpływem wilgoci są jedną z łatwo przyswajalnych form tego pierwiastka. Magnez w tej postaci można zakupić w sklepach z odczynnikami chemicznymi lub coraz częściej w sklepach ze zdrową żywnością. Pełna nazwa tego produktu to chlorek magnezu sześciowodny, należy kupić jeden z trzech typów: CZDA (skrót od czysty do analiz ), farmaceutyczny lub spożywczy (należy unikać wersji magnezu określanego jako „techniczna”).



Chlorek magnezu płatki 500g



Ponieważ chlorek magnezu najlepiej wchłania się przez skórę, warto zwrócić uwagę na trzy metody suplementacji tego pierwiastka:

relaksująca kąpiel w płatkach magnezu
oliwka magnezowa
krem magnezowy



Relaksująca kąpiel w płatkach magnezu polega na dodaniu do wanny z ciepłą wodą 1-2 szklanek chlorku magnezu. Należy go dobrze rozpuścić i zażywać kąpieli relaksującej przez ok. 20 minut. Nie powinno się używać już dodatkowo ani płynu do kąpieli ani innych substancji namydlających. Kąpiele takie można stosować nawet codziennie. Ich pozytywne efekty możemy odczuć natychmiast. Spodziewajcie się prawdziwego odprężenia psychicznego i fizycznego oraz poprawę nastroju. Dzięki takim kąpielom szybko znikają zaburzenia snu, bóle mięśni oraz stawów. Poprawia się również jakość naszej skóry.

Olejek magnezowy. Przepis na wykonanie tego kosmetyku jest banalnie prosty. Należy ze sobą zmieszać pół szklanki płatków chlorku magnezu oraz pół szklanki wody destylowanej. Aby przedłużyć trwałość olejku należy wcześniej zagotować wodę. Mieszając ją z płatkami należy doprowadzić do całkowitego ich rozpuszczenia i po schłodzeniu przelać do szklanego pojemnika z dozownikiem. Powstały płyn będzie miał tłustą strukturę, dlatego można stosować go codziennie wcierając w skórę całego ciała. Pierwsze dawkowania mogą lekko podrażnić skórę dlatego dobrze rozcieńczać go wodą, dodawać do kąpieli lub spłukiwać po 30 minutach od zastosowania.

Krem magnezowy.

Składniki potrzebne do przygotowania kremu magnezowego (źródło):

150ml chlorku magnezu /czda/
25ml gorącej wody
200ml masła kakaowego albo masła shea, albo oleju kokosowego
50ml oleju roślinnego
25ml lanoliny
50ml wosku pszczelego

Wykonanie:

Podobnie jak podczas przygotowania olejku, płatki magnezu należy dokładnie rozpuścić we wodzie, jednak tym razem stosując o wiele mniej wody (25ml). Otrzymamy bardzo gęstą oliwę magnezową. W osobnej szklance umieść wszystkie pozostałe składniki i umieść szklankę w gorącej wodzie. Po rozpuszczeniu wszystkich składników wymieszaj je dokładnie i odstaw do ostygnięcia. Zmieszaj wszystkie składniki ze sobą i ubijaj podobnie jak przy ubijaniu białek jaj aż do uzyskania konsystencji kremu. Przełóż otrzymany krem do słoika i odstaw w ciepłe miejsce. Krem powinien stygnąć wolno aby się zbytnio nie rozwarstwić.



Wszystkie trzy opisane wyżej sposoby na wykorzystanie płatków magnezu znajdują swoje zastosowanie przy niedoborach magnezu które najczęściej objawiają się:

- zwiększeniem pobudliwości nerwowo-mięśniowej oraz osłabieniem i nieprawidłowościami pracy serca, czego efektem są drgania jednej z powiek, czy też częściowo górnych warg
- bolesnym skurczem łydek
- uczuciem odrętwienia i mrowienia w kończynach
- wzmożonym wypadaniem włosów
- łamaniem się paznokci
- rozdrażnieniem, lękami, stanem zagubienia
- zespołem niespokojnych nóg
- zaburzeniami depresyjnymi
- trudnościami w koncentracji
- zaburzeniami snu,
- bólami głowy, mdłościami, migreną, zawrotami głowy
- kołataniem serca.
__________________
Najlepszy portal kulturystyczny w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/
Najlepszy sklep z odżywkami w Polsce - http://www.kulturystyka-online-sklep.pl/
Najlepsze forum kulturystyczne w Polsce - http://www.kulturystyka-online.pl/fo...urystyczne.php
Arnold jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Wybierz jakość Body Attack!
stare 17-10-2016, 12:17
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Moose
 
Zarejestrowany: Aug 2015
Postów: 352
Podziękował: 0
Dostał 5 razy "Dzięki" w 5 postach
Domyślnie Odp: Jak najskuteczniej uzupełnić niedobory magnezu

Dobre. Muszę kupić koniecznie
__________________
Suplementy dla sportowców
Moose jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
czy zbyt szybka perystaltyka moze spowodowac niedobory aminokwasow mimo bogatej diety przybywamwdeszczu1234 Odżywianie i dieta 0 10-02-2016 12:44
Jak napier.... mase zeby nie wygladac jak kloc!!! Pepsik Ogólne dyskusje na temat Kulturystyki 20 25-07-2013 22:02
Grecki - Dziennik treningowy "Cwicz jak zwierze zachowuj sie jak czlowiek" grecki Dzienniki treningowe 119 04-01-2013 04:52
Jak to robią mężczyźni a jak kobiety? scof Humor & Fun 21 22-12-2008 09:45
Niedobór magnezu Botan Offtopic 7 07-06-2008 21:33

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 14:37.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin