Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 25-03-2013, 06:54
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Hulk- Dziennik treningowy!

Witam!

Mam na imię Mateusz, mam 21 lat.
Moja historia z siłownia zaczęła sie jakieś 3,5 roku temu. Niestety były to początki bez podstawowej wiedzy o sposobie treningów, odżywania, suplementacji. Po pewnym czasie zacząłem dużo czytać o tym w magazynach, na forach. Wiedza się powiększyła przez ten czas ale na pewno jest jeszcze dużo rzeczy o których powinienem się dowiedzieć. Mam nadzieję, że będziecie wyrozumiali i pomożecie!



Dziś postanowiłem zacząć swój dziennik. Postaram się go sumiennie prowadzić. Z góry dzięki za pomoc!

Moja waga na dzień dzisiejszy to: 83 kg, wzrost 176.5


Ćwiczę: 4x siłownia, 2-3 x basen
Pon: klatka, biceps
Wt: nogi, brzuch
Czw: barki, triceps
Ptk: plecy, brzuch



Odżywki w tej chwili to:

- [Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą widzieć linki. Kliknij tutaj, aby się zarejestrować] POWDER z Hi- Tec
- HI-ANABOL PROTEIN z Hi Tec
- Gold Omega 3 z Olimp
- Napalm z FA


Jestem po pierwszym posiłku:
-7:00
Placek owsiany ( 100g, jajko) + odżywka białkowa

Drugi posiłek:
- 10:00
100g ryżu, około 200 g piersi z kurczaka + warzywa

Ostatnio edytowane przez Hulk_ ; 25-03-2013 o 07:17
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 07:14
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Może to jest dobre rozwiązanie. Pomyśle nad tym, dzięki.
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 07:29
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Chyba tak zrobię. Co myślisz o tym żeby dodać wszystkie jajka do 100 g płatkow owsianych i na patelnie?
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 07:34
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar KierownikImprezy
 
Zarejestrowany: Apr 2012
Postów: 3 801
Podziękował: 0
Dostał 113 razy "Dzięki" w 113 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

W formie omleta jak najbardziej
Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 6_1_2 like Mac OS X) AppleWebKit/536.26 (KHTML, like Gecko) Version/6.0 Mobile/10B146 Safari/8536.25
KierownikImprezy jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 07:39
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Bardzo mi się podoba te roziwązanie.
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 08:02
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Omlet super sprawa. taki najbardziej powszechny przepis owsiane, jajka, kilka tabs slodzika, cynamon/przyprawa do piernika i wszystko mieszasz i na teflon jak bedzie placek gotowy to na gore mozesz wladowac jakis owoc/ nisko % jogurt i wcinac. Super wchodzi i zatyka na dosc spory czas

powodzenia!
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 08:06
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

poza tym placek możesz robić na tysiace sposobów, więc jest mała szansa że Ci się znudzi
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 08:08
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Staram się nie dodawać cukru do niczego. Jeżeli już muszę to na prawde w małych ilościach. Tak samo z solą. Więc jutro na pewno będzie ten placek o którym mówicie
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 08:19
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Czemu ograniczasz sól do minimum?
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 08:42
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

z cukrem dobry zwyczaj, natomiast z soli nie ma co az tak rezygowac, gdyz sol m.in utrzymuje sprawność mięśni i nerwów i równowagę kwasowo-zasadową organizmu, oczywiscie nalezy zachowac umiar i zdrowy rozsadek ale calkowite rezygnowanie zle sie konczy
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy-wojtztr wojtztr Dzienniki treningowe 211 27-08-2013 06:19
Dziennik Treningowy patrykstg Dzienniki treningowe 32 16-03-2013 20:25
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 20:42.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin