Daniel Wilk w Kulturystyka Online
Martyna Kazmieczak w Kulturystyka Online




Wróć   Kulturystyka Online Forum > KULTURYSTYKA ONLINE > Dzienniki treningowe
Odpowiedz
 
Narzędzia wątku
stare 25-03-2013, 09:14
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

No może się źle wyraziłem. Cukier ograniczam o minimum, a sól po prostu ograniczam żeby dużo jej nie było w posiłkach. Jak kolega wyżej napisał, z umiarem.
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
BODY ATTACK SOSY ZERO
stare 25-03-2013, 09:16
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar debeemp
 
Zarejestrowany: Sep 2011
Postów: 1 308
Podziękował: 10
Dostał 40 razy "Dzięki" w 37 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

dokładnie to miałem na myśli, aczkolwiek zastanawiałem się czym kieruje się autor
__________________
Dziennik treningowy: http://www.kulturystyka-online.pl/dz...-t30417-5.html
debeemp jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 09:21
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Zamiast cukru czy słodzika wrzuć do tego omleta garść rodzynek i będzie smakowało zajebiście.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 09:29
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Będę kombinował, czekam na więcej propozycji
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 13:40
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar Trota_-
 
Zarejestrowany: Nov 2007
Postów: 1 248
Podziękował: 6
Dostał 66 razy "Dzięki" w 65 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

gofry zamiast omleta, tez swietna sprawa. mase robisz taka sama, a jako polewa moga byc zmiksowane truskawki czy maliny i jest wtedy niebo w gebie
Trota_- jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 14:02
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar pawel42wawa
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 052
Podziękował: 41
Dostał 82 razy "Dzięki" w 82 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Ja wole omlety w wersji ostrzejszej, tj.
- jajka,
- płatki lub otręby,
- dobrawione (papryka, pieprz, wegeta, wszystko wg uznania)
- drobno posiekana brokuła.
Jak dla mnie
pawel42wawa jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 15:10
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Propozycje na prawde prezentują się smacznie.

Teraz zbieram sie na trening.

KLATKA + BICEPS

Zdam relacje po
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 25-03-2013, 20:26
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Trening wykonany, dałem z siebie ponad 100 %. Czuję zmeczenie.

Klatka
1. Wyciskanie na ławce płaskiej 5x 12-6
2 Wyciskanie na ławce skośnej w górę 4x 12-8
3 Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 15-12
4 Rozpiętki na bramie 4x 15-12

Biceps
1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc(szeroki chwyt) 4x 10-8
2. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4x 12-10
3. Uginanie przedramion hantlami stojąc z supinacją 3 x 12

Po zażyciu Napalmu byłoczuć pobudzenie, pompa niesamowita.
Teraz regeneracja czyli sen.
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-03-2013, 13:40
Użytkownik
Dobry paker
 
Avatar Hulk_
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 280
Podziękował: 0
Dostał 7 razy "Dzięki" w 7 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Dziś mamy wtorek więc przypada trning nóg i brzucha.

NOGI
1. Przysiady ze sztanga na barkach 6x 15-8
2. Wypychanie na suwnicy jednonóż 4x 12-10
3. Wykroki ze sztangą 4x 15(na jedną nogę)
4 Wyprosty na maszynie 4x 15-10
5 Martwy ciąg na prostych nogach
6. Wspięcia na palcach 4x 30

BRZUCH
Trening brzucha wymyślam sobie na poczekaniu w zależności jak się czuję po treningu nóg. Wiec napisze po treningu co było w zestawie.

Co myślicie o treningu nóg?
Hulk_ jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
stare 26-03-2013, 13:59
Użytkownik
Super Expert
 
Avatar kulfon
 
Zarejestrowany: Sep 2012
Postów: 1 841
Podziękował: 8
Dostał 210 razy "Dzięki" w 209 postach
Domyślnie Odp: Hulk- Dziennik treningowy!

Dalbym przed przysiadem wyprosty albo suwnice zeby dobrze nogi dogrzac i jeszcze jedno cwiczenie na dwuglowe i lydki(chyba,ze robisz lydki jeszcze w jakis inny dzien). Poza tym git.
kulfon jest offline  
Wrzuć na Facebook Wrzuć na Blip Wrzuć na Wykop Share
Odpowiedź z Cytatem
Zasady postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów
BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Wyłączony
Pingbacks are Wyłączony
Refbacks are Wyłączony
Podobne wątki
Temat Autor wątku Forum Odp. Ostatni post / autor
Dziennik treningowy-wojtztr wojtztr Dzienniki treningowe 211 27-08-2013 06:19
Dziennik Treningowy patrykstg Dzienniki treningowe 32 16-03-2013 20:25
Dziennik treningowy Marek11 Dzienniki treningowe 129 23-11-2012 19:36
Dziennik treningowy piotr88 Dzienniki treningowe 23 11-11-2012 13:42
Dziennik treningowy MF Michał Trening i plany 3 20-05-2012 17:24

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 06:22.
BODY ATTACK

Popularne artykuły

Ostatnie obrazki

Kulturystyka: Newsletter
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
Tłumaczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin